"Lakoko igbesi aye ti eniyan, awọn sẹẹli ti gbogbo onipo-idaraya ti ni imudojuiwọn, ati pe, lati wa ni ọdọ, tabi pẹlu ibajẹ, tabi, ti o ba sọ Diẹ sii laipẹ, pẹlu ibajẹ, eti pari, kikuru giga ati awọn ọdun ibisi. Igbesi aye eniyan kan. Ohun ti yoo jẹ sẹẹli ti a bi ni alllyly, ni ibebe da lori igbesi aye. Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣeeṣe ti o ṣeeṣe ti o ṣeeṣe ni aapọn ilera fun ara ati eto aifọwọyi, eyiti o jẹ ohun gbogbo ni sùn, awọn eniyan diẹ, ayafi fun awọn onija pẹlu awọn ti o lodi si awọn Akoko lọwọlọwọ, o wa ni idagbasoke ti ara ati ni idagbasoke nigbagbogbo.
Coco Shaneli ni gbolohun ọrọ naa, eyiti o ti di okùn gidi ati eyiti o jẹ afẹsodi: "Ni ọjọ ori ọdun ọdun, o ni eniyan ti o fun iseda; Ọlọ li o li oju ti o kọlu ẹmi rẹ; Ati aadọta o ni eniyan ti o tọ si.
Ohun kanna ni a le sọ nipa ipo ara! O yẹ ki o ranti nigbagbogbo pe pẹlu ọjọ-ori, ẹran ara iṣan rọpo rọpo ọra, nitorinaa ara ati oju ba bẹrẹ lati padanu dara julọ lati dara julọ. Ẹya okan ti ko ni alailera dinku ododo, ati diaphagmal - awọn ipele, gbogbo aṣọ gba ounjẹ ti o dinku fun imudojuiwọn naa, ati pe ọkan le ṣubu ni irọrun lori awọn egungun iwoni. Aworan ti a ko mọ, kii ṣe nkan naa? Ṣugbọn ni eyikeyi ipo, awọn anfani ti ọdọ ati ẹwa fun wa ni egungun. Mo fẹ lati leti rẹ pe gbogbo ẹwa ti awọn fọọmu abbrosed jẹ awọn iṣan ti o ni idije ni pẹkipẹki! Ikarahun ni irisi alawọ ati ọra aṣa tun tun ṣe awọn contours ti awọn iṣan! Ati pe ko si fun ipara ti sanra kii yoo ṣe oju ati ara diẹ lẹwa! O jẹ funny lati jiyan pe labẹ awọn iṣan lẹwa ti o nira ati pe wọn padanu iwuwo, ati lẹhinna ... wọn padanu, ko si awọn iṣẹ iyanu fun eyi kii yoo ṣe atẹle awọn ere idaraya. Oriire - ko tumọ si pe lẹwa ati "Fa".
"Mo fẹ lati fun ọ ni ṣeto awọn adaṣe lori awọn igbesẹ. Awọn igbesẹ jẹ ohun ibaramu ti o tayọ, Yato si ara si gbogbo eniyan! Fun apẹẹrẹ, atẹgun ti eyikeyi ile tabi igbesẹ ni orilẹ-ede naa. Awọn ere idaraya lori awọn igbesẹ yatọ "chawlings" ti yoo fun awọn ẹsẹ rẹ, boun, lati sun awọn ohun elo afikun, ni pipe nà iyọkan iṣan. Lori awọn igbesẹ le yọ sita ni awọn igun oriṣiriṣi. Titari-UPS "dide" àyà naa ati mu awọn iṣan ti awọn ọwọ - ohun gbogbo ti o nilo si Okun Akoko fun gbogbo eniyan. Jẹ ki ọmọde nigbagbogbo, lẹwa ati ni ilera! "
1. Ẹgbẹ ti n ṣan. Dagba ila ti ita ti itan (Fọto akọkọ).
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
2. Agbeka ṣiṣan. Awọn fọọmu ati agbara awọ inu ti itan.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
3. LẸRẸ KẸTAKI. Awọn ọna ṣe gbogbo awọn ipin ti awọn itan ti itan, ati fun okun ati mu awọn bọtini pọ si.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
4. Tẹ siwaju. Ṣe okun ati awoṣe gbogbo awọn iṣan dada: ibadi, awọn koko, awọn ẹhin.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
5. Littroring pada. Awọn bọtini naa ji daradara daradara, dagba laini ti iyipada lati inu ibadi naa
Si bubstocks.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
6. Titẹ siwaju ni awọn igbesẹ ipele-pupọ. Fi agbara mu awọn iṣan igbaya, awọn fọọmu kan ṣofo, fa ikun. Idaraya ipilẹ.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
7. Ẹgbẹ ti a gbejade ni awọn igbesẹ-ipele pupọ. Ṣe okun awọn iṣan ti ẹgbẹ ẹgbẹ, bi daradara bi awọn iṣan ti aarin ara. Lati ipo yii le ṣee tẹ.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
8. Titari UPS pada ni awọn igbesẹ-ipele pupọ. Wọn dagba awọn ila ti gbogbo awọn iṣan ti ọna ẹhin, ni agbara pupọ ati "mu" iṣan mẹta-alẹ (awọn triceps).