Kofi, oje ọsan, crossnt pẹlu Jam ati epo, awọn ẹyin ti o ni itanjẹ - ounjẹ ounjẹ aarọ aṣa ni kafe kan. Ko si ẹnikan ti o ronu nipa iye suga ti o wa ninu mimu ati boya o mu anfani gidi si ara si ara. Biotilẹjẹpe Dokita Catherine Layatki ni awọn ohun elo Ile-iwosan Mayo daba pe ọpọlọpọ awọn vitamin ti wa ni itọju nigbati awọn eso oje ati awọn ẹfọ pupọ, o tun jẹ iwulo lati jẹ awọn ọja fun didara okun fun tito nkan lẹsẹsẹ. Lori eyi ati awọn asọye pataki miiran fun ati si awọn oje, awa yoo ṣe apejuwe ninu ohun elo yii.
Yara gbigba ti awọn ounjẹ
O ti gbagbọ pe sisan ti oje oje ṣe alabapin si gbigba iyara ti awọn ajimi ati awọn ẹfọ di iduroṣinṣin pẹlu iwulo lati ṣe okun okun. Alaye yii jẹ aṣiṣe ni o kere julọ nitori oni-iye wa lori awọn ọgọọgọrun ọdun ti a lo lati sipo awọn irugbin ti o nipọn: Awọn woro irugbin, nitorinaa kii yoo nira lati koju eso omi kan. Diẹ ninu awọn amoye fẹran pe lilo fructose ninu fọọmu omi ti idilọwọ ẹdọ, iru awọn arun ti o ni ọra, pẹlu ninu ẹdọ funrararẹ.
Ounjẹ aarọ Europe dabi
Fọto: unplash.com.
Idibo ti majele
Awọn majele ti a ko mọ ti o yẹ n walẹ ninu ẹdọ wa ati awọn kidinrin yẹ ki o wa ni iṣelọpọ nipasẹ ounjẹ to wulo, ṣugbọn o jẹ? Imọ-jinlẹ ti majele ninu oogun igbalode ko wa - o jẹ pseudoterman ti a ṣẹda fun ilọsiwaju tita ti awọn ifipa ti ounjẹ ati diẹ ninu awọn ọja. Ara wa funrararẹ yọ awọn nkan ti ko wulo nipasẹ retamin lakoko ilana ti ara. Ẹri ijinlẹ ti o pọn alabapade oje titun jẹ iwulo diẹ sii fun eso kan, rara. Ati lori iṣelọpọ rẹ, lakoko yii, ina ti lo, omi, awọn awopọ ara ni a run - Kini aaye ti eyi?
Ihuwasi fun awọn didun lete
Lẹhin irọrun iṣẹ ti ara, o ṣe iṣẹ beari: mimu ni kiakia kọja nipasẹ ikun, nitorinaa o ko ni akoko lati mọ pe o kan jẹ ọja kikun-fledged. O fẹ jẹ nitori akomo hisulin ninu ẹjẹ, eyiti o mu akoonu kalori ti ounjẹ dagba. Awọn eniyan n wo iwuwo wọn ko yẹ ki o mu awọn eefun lọtọ. Fun oriṣiriṣi, wọn le ṣafikun wara pupọ, oyinbo amuludagba, jẹ ẹran ara ninu wọn, ṣugbọn ko tọ mimu 2-3 ni igba meji ọjọ kan. Ti o ba fẹran awọn akara, ṣe wọn pẹlu ara - nitorinaa o ko dinku iye okun naa jẹ. Dokita Lustig ninu ibere ijomitoro pẹlu BBC tọka iwadi kan "lilo eso ati eewu ti awọn iwe ọrọ iṣoogun ti Ilu Gẹẹsi, paapaa awọn eso eso ti o muna, Awọn eso ajara ati awọn apples, pẹlu idagbasoke idinku iparun ti iru awọn alate 2. Ni apa keji, lilo agbara ti oje eso ti ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o ga julọ.
Dipo oje dara dara mu gilasi ti omi
Fọto: unplash.com.
Hihan ti awọn itọju
Ẹgbẹ Enu ti Ilu Gẹẹsi jẹrisi ibatan laarin lilo awọn oje eso ati iparun eyin. Eso eso ni oje itute awọn sugages ninu awọn eso, eyiti o le ja si awọn eyin. Awọn itọsọna Gẹẹsi ni imọran ijẹẹmu ilera ni aropin agbara ti eso oje si 150 milimita fun ọjọ kan nitori akoonu suga. Ati pe botilẹjẹpe fructose jẹ iwulo diẹ sii ju suga funfun, o tun le wa awọn omiiran ilera diẹ sii - a kowe nipa awọn aropo suga to wulo.