Laisi, o jẹ ọrun julọ nigbagbogbo yoo fun ọjọ-ori wa, lakoko ti o le ṣe itọju oju naa. Ohun naa ni pe awọ ara wa lori ọrun jẹ tinrin pupọ, ni isansa ti akiyesi rẹ ati aito ti awọn "ti Venus" tabi awọn iho bẹrẹ lati dada iyanu. Ni awọn ami akọkọ ti awọn ayipada, o jẹ dandan lati darapọ mọ ija naa, ati pe bii o ṣe pẹlu iranlọwọ ti iṣẹ ṣiṣe, a yoo sọ fun mi loni.
A n fa ọrun
Kini:
A dide tabi joko si isalẹ ki ẹhin naa dan, awọn ejika ti lọ silẹ, a kọ oju ọrun si ọrun. Laiyara ati rọra ṣe awọn olori ni ọna kanna. Ninu iho kọọkan, idaduro fun tọkọtaya kan ti awọn aaya.
Kini lati san ifojusi si:
Ohun pataki julọ ni idaraya yii ni si idojukọ lori sisọ awọn iṣan ẹgbẹ ti ọrun. Ko si ye lati tẹ kekere bi o ti ṣee ṣe, lodi si ara ko si ninu eyi. O ṣe pataki lati ma fa eti si ejika, ṣugbọn lati satun lilu eti. A ṣe adaṣe naa bi dan bi o ti ṣee ṣe lati yago fun na ti ko wulo.
Mu awọn iṣan kuro ti iwaju oju ọrun
Kini:
A joko tabi dide laisiyonu, awọn ejika, bi ninu ọran akọkọ, sọkalẹ isalẹ, fa ori soke. A fi awọn ọpẹ rẹ sori oju-ọrun iwaju. Ori ti o wa ni ipo ibẹrẹ, iṣẹ rẹ ni awọn iṣan ti ọrun "Titari" awọn ọwọ ti o yoo koju ni akoko yii. Lati ṣaṣeyọri abajade ti o pọju, ninu ilana ipaniyan, tẹ ahọn si ọrun ọrun. Ṣe awọn atunwi 15-20.
Kini lati san ifojusi si:
Nigbati adaṣe ni ipo gbigbooro pupọ, ori ti foliteji le han ni ẹhin ori. Ki eyi ko ṣẹlẹ, maṣe fi ọwọ ọwọ rẹ ki o tẹle iduro.
Maṣe gbagbe nipa itọju ojoojumọ
Fọto: www.unsplash.com.
Midun ọrun.
Kini:
A tun ṣe ipo ti tẹlẹ: joko si isalẹ tabi dide ki ẹhin naa dan, dinku awọn ejika, fa ori. A fi ọwọ rẹ le ni isalẹ clalicle ati ki o ja awọn iṣan soke. Ni akoko kanna, Emi ko fun ọwọ rẹ si ọrùn. Nigbati o ba n ṣe die-die dide awọn agbọn naa, laisi fifun ori. Nigbamii, a ṣe awọn agbeka ti o lọra siwaju ni awọn ọna 15.
Kini lati san ifojusi si:
Rii daju pe jaw ni n ṣe ko ni ilọsiwaju ti o ga ni ibere ki o ma ṣe sugbe awọn isẹpo ekuro. O tun ṣe pataki lati ma ṣiṣẹ awọn ète, bibẹẹkọ awọn wrinkles ko yago fun.