Oju lara - awọn ere idaraya fun oju - ti a ti gba awọn olokiki gbajumọ ni agbaye. Ohun akọkọ ni lati ṣe ni igbagbogbo, lẹhinna abajade ko ni jẹ ki ara rẹ duro.
Adaṣe 1. Joko gbooro, gbe ori rẹ, fa soke, gbiyanju lati "titari kuro" lati awọn ejika. Ẹgbe ni akoko kanna "fa" ninu ara rẹ. Gbiyanju lati fa makisk paapaa diẹ sii ki o fojuinu bi ọrun ṣe faagun laiyara, ati awọn ọfin oke ti ọrun ni akoko kanna ni a tu silẹ lati folda.) Bi o ti sinmi.
Iduroṣinṣin ti o dara - iṣeduro kan ti ọrun ọrun ati agbọn didan.
Adaṣe 2. Ṣe iparun Ẹsẹ
A) Sọ bi o ti pẹ to ati isalẹ ede. Rilara bi iṣan omi imura. Jẹ ki folti-okun wa laarin aaya-aaya, lẹhinna sinmi ati "pada" ede naa si aaye.
B) Ṣatunṣe ede leralera ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ati tọju lẹsẹkẹsẹ. Idaraya gbọdọ ṣee ṣe kedere ati mimọ. Lẹhinna tẹle isinmi pipe.
Adaṣe 3. lodi si awọn igun sagging ti ẹnu
Ẹrin ki o si gbe awọn igun ti ẹnu ara ni oke. Fi awọn ika ọwọ si ibi ti o wa nibiti o ti ṣẹda awọn agọ nasolabial ni a ṣẹda, ati pe imọlara iṣan iṣan. Lẹhinna sinmi ati lero awọn iṣan sinmi ni aye yii.
Ti o ba ni ifarahan lati fi ifunmọra awọn igun ẹnu, o gbọdọ nigbagbogbo ṣe adaṣe yii.
Idaraya 4. Fun dan ati awọn ereke rirọ
A) n fa awọn ẹrẹkẹ. Wẹ awọn ẹrẹkẹ ti ẹrẹkẹ pẹlu awọn imọran ti awọn ika. Lẹhin iyẹn, gba, sinmi ati ni irọrun ti n tan ni agbegbe yii.
B) Jeki folti nigbati awọn abulẹ.
C) Laiyara n lọra ni pipe.
Awọn adaṣe 5. Fun agbegbe pipe ni ayika oju
A) So awọn ika ọwọ nla ati atọka si apa osi ati ọwọ ọtun ni "awọn gilaasi" ni ayika oju. O jẹ onirẹlẹ pupọ ati irọrun lati na awọ ara oke ati isalẹ. Lẹhinna, bori lodi soke awọn ika, tẹẹrẹ 10-20 igba. Lakotan, sinmi oju agbegbe.
Fun) ipo ibẹrẹ jẹ kanna bi ni ipin A. Paapa oju rẹ ati orundun ti oke tẹ lori isalẹ. Mu folti na mu nipa awọn aaya mẹfa, lẹhinna sinmi.
Idaraya 6. Pese fun ọ ni iwaju ati dan iwaju
Fi ọwọ rẹ si ori iwaju ki o jẹ ki ọwọ apa osi ati ọwọ ọtun fọwọ kan ara wọn. Ji soke awọn oju ati ipenpeju, o bori lodisi awọn ika ọwọ, si oke. Ti ọwọ rẹ ba dubulẹ lori iwaju iwaju rẹ, awọn wrinkles yoo ti ṣẹda. O lero aapọn ti awọn iṣan iwaju. Mu folti na mu fun 6-10 aaya, lẹhinna sinmi. Awọ ara iwaju ni "fẹ" ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi.
Awọn ifiyesi: Ọkọọkan awọn adaṣe mẹfa naa tun ni igba 10-20 ni owurọ ati ni irọlẹ - iwọ kii yoo ni diẹ sii ju iṣẹju mẹwa lọ. Ni akọkọ, ṣe awọn adaṣe ṣaaju digi, dara julọ ni irọlẹ, lẹhin ti o ti fọ oju rẹ lati atike ati ipara lower.