Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti o waye ni iwadii lakoko eyiti wọn wa ni ifisi ojoojumọ ti awọn ọja pupọ ti awọn arun pupọ, mu iranti ati ṣiṣẹ awọn ohun elo ọpọlọ. Ni afikun si anfani fun ọpọlọ, oogun wọnyi ati awọn ọja ọlọrọ Vitamin jẹ iranlọwọ fun gbogbo ara. Ko dabi awọn carbohydrates ti o rọrun, eyiti, lodi si ero ti o wọpọ nipa awọn anfani wọn, fa fifalẹ ilana ironu naa ṣe alaye awọn ọja siwaju ni pataki
Walniakoro inu
Wọ wulo ni akoko kanna fun okan, ati fun ọpọlọ, awọn eso jẹ orisun didara ti awọn ọra ti ko wulo. Ni Wolinoti Wolinoti, akoonu giga ti Alpha-Linolenic acid jẹ ọkan ninu awọn oriṣi ti Omega-3 facids. Ni ọdun 2015, ni America ṣe iwadi lakoko eyiti ipa ti agbara ojoojumọ ti Wolinoti lori awọn agbara oye. Ẹgbẹ ti awọn idanwo, jijẹ ipin ti awọn eso ni gbogbo ọjọ, lakoko idanwo gba awọn abajade to dara julọ.
Awọn eso jẹ ọlọrọ ninu amuaradagba ati ọra
Fọto: Pixbay.com.
Eja Pupa
Ẹja ẹja, gẹgẹbi iru ẹja kan, Trout ati Salmon, tun jẹ ọlọrọ ninu Omega-3 awọn ọra. O ti wa ni afihan pe wọn dinku ipele ti igi igi beta-AMyloid ninu ẹjẹ. Beta-AMyloid jẹ amuaradagba kan ti o fẹlẹfẹlẹ ibaraẹnisọrọ ti o lewu ninu ọpọlọ ti o mu idagbasoke arun ati awọn ailera miiran.
Turmeric
O ṣee ṣe lati gbagbọ pe awọn neurons ninu ọpọlọ n dun ga lakoko igbesi aye wọn. Sibẹsibẹ, awọn iwadii to ṣẹṣẹ fihan pe awọn neurons tẹsiwaju lati dagba awọn asopọ tuntun paapaa ni agba. Ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ti ilana jẹ ifosiwewe ọpọlọ neurotropic. Amuaradagba yii, ipele eyiti o le pọ si nipasẹ lilo cinricular. Awọn turari jẹ ọlọrọ ni awọn microemente ti o mu ipele ti amuaradagba ninu ẹjẹ.
Blueberry
O wa ni pe Berry yii jẹ iwulo kii ṣe lati ṣetọju acuity wiwo. Blueberry ni ipa antioxidant lori awọn neurons ti ọpọlọ - lilo awọn iṣẹ meji nikan ni ọsẹ kan fihan ilọsiwaju ti ko ṣe akiyesi kan ti o ṣe akiyesi iṣẹ-ọpọlọ ati idilọwọ ipadanu iranti.
Je awọn ipin meji ti o kere ju ti awọn berries fun ọsẹ kan
Fọto: Pixbay.com.
Awọn tomati
Niwon awọn sẹẹli ọpọlọ jẹ 60% ti o ni ọra, lẹhinna awọn eroja ti o sanra-ọra ti o wa ninu awọn tomati gẹgẹbi aabo to lagbara. Carotenoids jẹ awọn antioxidants adayeba ti o ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹ ọfẹ, afẹyinti ilana ti opo opo.
Ẹfọ
Awọn dokita iwadi fihan pe awọn ẹfọ alawọ ewe ni lilo deede lati yago fun ipadanu iranti deede. Bloccoli ni bulọọgi ti o wulo fun okun iru bi okun, lutẹin, Floc acid, vitamin a ati K.
Apples
Querintin ti o wa ninu awọn apples ṣe aabo awọn iṣan ti o wa ninu ọpọlọ lati ku nipasẹ iṣẹ antioxidan. O gbagbọ pe asiko kemikali yii bura ti aruwo ti ọpọlọ, abajade ti arun alzheimer. Ni ọdun 2006, awọn onimọ-jinlẹ ara ilu Amẹrika ṣe afihan imudaniloju ti ẹya kakiri kakiri yii lakoko awọn adanwo naa.
Apples ni awọn eroja kakiri wa wulo
Fọto: Pixbay.com.
Alubosa
Ọpọlọpọ nfa omije ko fẹran, ṣugbọn ni asan! Awọn alubosa ni awọn fotolates, iyara imularada ẹjẹ sinu ọpọlọ nitori idinku ninu ipele ti amino acid ti a pe ni "Homocystein" ninu ara. Awọn onimo ijinlẹ sayensi tun ṣe akiyesi pe ọrun naa ni ipa lori idinku fun ipele ti aibalẹ ati ibanujẹ - awọn ọta ọpọlọ ti ọpọlọ.
Awọn irugbin flax
Awọn irugbin ni omega-3 awọn acids, pẹlu acid alpha pataki, awọn anfani eyiti a sọ loke. Agbara deede ti awọn irugbin flax ṣe alabapin si idinku kan, eyiti yoo dinku ewu ti awọn arun inu oyun ati awọn eegun eyun.
Kọfi ati tii
Awọn ijinlẹ 2014 ti fihan kọfi yẹn nire ni otitọ awọn ilana ọpọlọ ati imudarasi iranti kukuru. L-egungun ti o wa ninu tii tun fa ọpọlọ lati ronu ati ilọsiwaju iranti ati dinku ibinu, iparun fun awọn neurson.