Yoo dabi pe iyẹn le lewu ni imọlẹ, ọfiisi Gbona fun eniyan ti ode oni? Awọn dokita ṣe alaye: afẹfẹ ti a fiwe si, ina atọwọda, ibaje iṣẹ pẹlu kọnputa ati igbesi aye didin kan. O jẹ awọn ifosiwewe wọnyi ti o yara yara ti ara.
O gbagbọ pe eniyan joko ni iwaju kọnputa n jiya pupọ julọ gbogbo awọn oju, ọpa ẹhin ati awọn ọrun-ọwọ. Nitorinaa, awọn amoye ṣalaye gbogbo iṣẹju 45 yẹ ki o fọ lati ọdọ atẹle naa. Si awọn oju si pada, o dara julọ lati sunmọ window ki o rii ni ijinna. Ti ko ba si iru iṣeeṣe yii, o le pa oju rẹ ki o ma ṣe ifọwọra awọn ipenpeju pẹlu awọn ọpẹ. Ni ibere fun bi o ti ṣee ṣe ọpa ẹhin ati ọwọ, o nilo lati ṣatunṣe alaga rẹ daradara: Awọn ọwọ rẹ yẹ ki o tẹ ni igun kan ti awọn iwọn 90, tẹlẹ ti ẹhin naa laaye lati kere si - iwọn 20, Awọn igunbobo yẹ ki o dubulẹ nigbagbogbo lori tabili. Dajudaju, kii ṣe gbogbo eniyan ni agbara lati gba agbara ni awọn alabaṣiṣẹpọ, ṣugbọn o le rin niwaju ile-igbọnsẹ tabi o kere ju itẹwe. Ni akoko kanna, olukoni ni awọn ejika iyipo yika ati ọwọ, yiyi tarso. Ni ile, yoo dara lati ṣe adaṣe daradara "ọkọ oju-omi ti o mọ" nigbati o dubulẹ awọn ọwọ ati awọn ese ni akoko kanna. Ṣe adaṣe ni pipe okun awọn iṣan pada.
Alapapo aringbungbun, awọn amurooro atẹgun ati ẹmi ti nọmba nla ti awọn oṣiṣẹ ṣe afẹfẹ ni ọfiisi pupọ. Ti aye ba wa, lẹhinna o nilo lati fa nigbagbogbo fa fifa nigbagbogbo. O dara lati wọ omi igbona pẹlu rẹ ati lẹẹkan ni gbogbo awọn wakati 3-4 fun ori. O tun nilo lati mu omi ti o rọrun. Kii ṣe tii tabi kọfi, ṣugbọn omi jẹ. Nitorinaa awọ ara yoo gbẹ dinku. Aṣayan to dara ni a le pe ra rira eefun kan, ṣugbọn wọn ko ṣeeṣe lati fi sinu gbogbo awọn yara. Ṣe iranlọwọ fun afẹfẹ le awọn irugbin ile.
Lakoko ounjẹ ọsan, o dara lati fi aaye rẹ silẹ
Fọto: Piabay.com/ru.
Iṣoro miiran jẹ ounjẹ ti ko tọ. Kii ṣe gbogbo eniyan le gba laaye lati lo awọn rubleles 200-300 lojoojumọ lori awọn ounjẹ ọsan. Nitorinaa, ọpọlọpọ wa ti wa ni awọn ounjẹ ipanu ati ounjẹ ọsan lakoko ti o joko ni iwaju kọnputa, ounjẹ mimu pẹlu tii ti o dun tabi kọfi. Awọn amoye funni ni ọran yii idahun ti ko ni ipin: dipo awọn ounjẹ ipanu lati mu awọn eso, awọn eso ti o gbẹ tabi awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ. Ti aye ba wa, lẹhinna lakoko ounjẹ o dara lati fi aaye iṣẹ rẹ silẹ, bi o ti joko ni iwaju kọnputa ati tẹsiwaju lati ka nkankan loju iboju. Ti ọfiisi naa ko ba ni ibi idana ounjẹ tabi awọn ohun elo fun awọn ounjẹ, o le gba rin ni akoko gbona ni opopona tabi lọ lati ṣabẹwo si ọfiisi aladugbo ati dine. Gẹgẹ bi aṣayan, o le gba bimo nikan dipo ounjẹ ọsan iṣowo. Ohun akọkọ kii ṣe lati joko sibẹ ati ounjẹ deede wa.
Pẹlupẹlu ṣafikun iṣẹ mọto, o le kọ agagale, lọ si iduro ṣaaju tabi nrin si ọkọ-irin-ilẹ. Ti akoko ati isuna ba gba laaye, o dara julọ lati lọ si ibi-idaraya tabi adagun-ilẹ ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ti ko ba si iru owuwo ni gbogbo owurọ tabi na ni irọlẹ.