Ni aṣa, ninu oye wa, satelaiti ẹgbẹ jẹ nkan giga: ọdunkun mashed poteto tabi iresi, aṣa ti aṣa fun fi omi ṣan ni ile-iṣẹ ile ounjẹ ile ije ile ije ile ije ile ounjẹ ile ounjẹ ile ounjẹ ile ounjẹ. Loni, nigbati eniyan ba dari igbesi aye ti apadi ko nilo iru agbara ti nwọle, satelaiti ẹgbẹ le rọrun pupọ nipasẹ awọn kalori.
Ni aye akọkọ, Emi yoo fi awọn ẹka igi didi. Pẹlupẹlu, kii ṣe ẹfọ ipẹtẹ ipẹtẹ ibile nikan, ṣugbọn awọn ẹfọ ti o di ibeere. Saladi ati bimo Ewebe tun le gba bi garenesh - idari si satelaiti amuaradagba (ẹran, eran, ẹja). O jẹ kalori-kalori ti o kere julọ ti o fun wa laiyara gba awọn carbohydrates awọn carborates, awọn eroja, awọn eroja wa kakiri ati iye nla ti okun ti o ṣẹda iwọn ati pe ko fun rilara ti ebi. A pẹlu gbogbo awọn ẹfọ-kalori kekere: awọn cucumbers, ata, gbogbo iru eso kabeeji, bi elegede, awọn beets, ti wọn ba jẹ alabapade tabi adalu pẹlu kekere miiran -Calorie ẹfọ. Awọn kalori kekere ti kalori pẹlu awọn ewa alawọ ewe tuntun, awọn ewa alawọ ewe tabi olu. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣafikun epo pupọ ati awọn littery ti o sanra ati awọn obe naa.
Ni aaye keji awọn ẹgbẹ sitashi wa - gẹgẹ bi buckwheat, idena, ireje koriko, awọn poteto ti a ṣan, patẹta lati awọn orisirisi alikama lile "al demete". Ni ọran yii, ofin akọkọ ti o ṣe pataki lati ni ibamu pẹlu ni pe iru awọn akọle nilo lati papọ pẹlu ẹfọ ni eyikeyi fọọmu (awọn ounjẹ ti o ni ilọsiwaju,. O ṣe pataki lati yago fun irawọ-karie kalori giga ti pese sile (awọn eso gbigbẹ), karọọti ti a fọ (ọdunkun, ati siwaju.