Ọpọlọpọ eniyan ti o bikita nipa ilera wọn nigbagbogbo fiyesi gbogbo "fun" lodi si "Iyipada si" lori ounjẹ ajebe lori ounjẹ ẹfọ. Sibẹsibẹ, iru ounjẹ ko dara fun gbogbo eniyan. Diẹ ninu awọn nilo nkan ti ẹran fun ounjẹ ọsan lati fi agbara pamọ ati agbara. Awọn ifiweranṣẹ bẹrẹ fun wa ni aye lati ṣe ayẹwo agbara rẹ, mọ gbogbo awọn imọran ati awọn apejọ ati pinnu.
Ipalara ko bẹ Elo bi awọn ọja lati ọdọ rẹ
Pixbay.com.cro.
Kan pọnta
Gẹgẹbi awọn dokita ti o ni idaniloju, awọn alamọja ti ounjẹ ẹfọ kan ni ara ti o dimu, o nira fun wọn lati Dimegilio apọju. Eyi jẹ nitori otitọ pe wọn jẹ awọn ọja kalori kekere, rirọpo awọn ẹfọ, awọn eso ati ewa. Ati bi a ti mọ, ibi-nla ti ara - awọn iṣoro ilera nla.
Ṣe o le ṣeto akojọ ina ti o rivie kan?
Pixbay.com.cro.
Ayọkuro
O ti lọ kuro ni iṣaaju: kii ṣe gbogbo eniyan ni o farada lati ni awọn ẹfọ didara ati awọn eso ni gbogbo ọdun yika - wọn ko dagba pẹlu wa. Nitorinaa, awọn eniyan ti wa ni alaigbọran, ati tinrin wọn ko ni gbogbo ilera. Nigbati o ko ba jẹ eran, o ṣe pataki lati tun gba iye to ti amuaradagba ati awọn ounjẹ to wulo lati ounjẹ rẹ. Fun apẹẹrẹ, o fa ẹya-ara Vitamin B12 laifọwọyi, eyiti o wa ninu awọn ọja ẹranko nikan, ati Ohga-3 le ṣee gba nikan lati awọn ọra ẹja sanra.
B12 wa ninu awọn ọra ẹran nikan
Pixbay.com.cro.
Kan pọnta
Ti ounjẹ yii ba dara fun ọ, lẹhin igba diẹ iwọ yoo ni irọrun rọrun, muyan, ilera. Titan ipa naa jẹ deede, idaabobo awọ yoo jẹ kekere, ati awọn aarun ajakalẹ ko le bẹru.
Ayọkuro
O nilo lati rii daju pe ounjẹ rẹ pẹlu gbogbo awọn eroja ti o ṣe pataki: potasiomu ati awọn orisun okun, gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ẹfọ gbogbo. Murasilẹ: Lati gba awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin, iwọ yoo lo akoko ati owo pupọ ati owo lori awọn rira - awọn ọja ilera ninu awọn ile itaja wa jẹ toje. Ati pe ti o ba, eran ti o yan ẹran, tẹsiwaju lati lo awọn ọra ti o nira, suga, awọn eso ajara, yoo mu ara rẹ buru nikan nikan. Ọpọlọpọ awọn ajewefe ni a fi agbara mu nigbagbogbo lati ra awọn eka Vitamin ni awọn ile elegbogi.
Ọpọlọpọ awọn ajeseri ti ni agbara lati mu awọn vitamin
Pixbay.com.cro.
Bii ọran eyikeyi, o jẹ dandan lati sunmọ ayipada ni awọn iwa ti ijẹẹmu. Fun imọran wa, a nireti pe o ṣe yiyan ti o tọ fun ara rẹ. Ohun akọkọ ni lati tẹtisi ara rẹ, yipada irọrun ounjẹ ati jimọ pẹlu awọn amoye