Paapaa awọn imọ-jinlẹ julọ julọ ", eyiti o le gba agbara agbara ilu wọn, pẹ tabi ya padanu iṣura wọn. Awọn orisun agbara wa ni awọn idiwọn tirẹ, nitorinaa ni aaye kan o le jẹ pataki lati gbigba agbara. Ti o ba foju alagbẹmeji loorekoore ati fifa lati mu lori igbesi aye ojoojumọ, psyche ati ara yoo bẹrẹ sii. Kin ki nse? Loni a pinnu lati sọrọ nipa awọn ọna ti o munadoko ti atunlo agbara agbara.
Ṣaṣaro
Ọpọlọpọ ko foju pa ọna iyanu ti xisi wahala, eyiti o jẹ pataki pupọ fun eniyan ti o lo julọ ti ọjọ ni ilu nla kan. Ibaraẹnisọrọ ojoojumọ, awọn nẹtiwọọki awujọ, iṣẹ ni idi akọkọ ti idi ti ọpọlọpọ fẹ lu igun naa ki o joko ni ipalọlọ ati joko ni ipalọlọ ati joko ni ipalọlọ ati joko ni ipalọlọ. Nipa ọna, fun iṣaro o jẹ dandan lati fi aaye ṣe iyasọtọ, o le "lọ si iṣọkan pẹlu awọn ero rẹ ni iṣẹju diẹ, eyi yoo to pe ipele ti aapọn ko shrink.
Rin nikan tabi pẹlu awọn ọrẹ
Ni ita ferese ooru, ati nigbawo, bi ko tọ, lọ si iseda tabi o kan lọ fun rin. Ojuami pataki wa: Walk yẹ ki o waye ni aaye alawọ ewe idakẹjẹ, o gun lori ọja rin bi iru kii ṣe. Yan ọjọ ọfẹ ti awọn ọran, awọn ipe ati awọn nẹtiwọọki awujọ, gbe oju-iwe kan, mu keke kan ki o lọ si o duro si ibikan ti o sunmọ julọ. Ti o ko ba nigbagbogbo ni akoko fun awọn wakati pipẹ, o to fun awọn wakati pipẹ ni igba pupọ ọsẹ kan lati jade, afẹfẹ ati mu awọn ero ni aṣẹ.
Ibaraẹnisọrọ lailai n fa awọn ipa to kẹhin
Fọto: www.unsplash.com.
Mafi ebi pa ara re
Aṣa aṣiwere ti igbesi aye nigbagbogbo ko fun ni deede lati ni ipanu kan, kini lati sọ nipa ounjẹ alẹ kikun. Ati sibẹsibẹ, lati rii daju igbesi aye deede, o jẹ dandan lati jẹ ẹtọ ati pe o kere ju ni igba mẹta ọjọ kan. Ti o ba gbọye pe ale kun ni kikun kii yoo ko akoko ni o kere ju fun ipanu to wulo, eyiti o le di eso, awọn eso ati awọn ẹfọ alabapade. Yago fun awọn ọpa ipalara ti o fẹran pupọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi: iye nla ti awọn carbohydrates ko iti mu ni anfani ati agbara agbara.
Sun ni alẹ
Gẹgẹ bi a ti sọ, ilu nla kan nilo wiwa nigbagbogbo ni iṣẹlẹ, akoko ko to fun ounjẹ nikan, ṣugbọn fun oorun: Ọpọlọpọ awọn ohun ni lati pinnu ni alẹ, nigbati ko si ẹni mejeeji. Sibẹsibẹ, fun iṣẹ ni kikun, ara wa nilo lati sinmi o kere ju awọn wakati 7 fun ọjọ kan, bibẹẹkọ duro de awọn ikuna ati ọpọlọpọ awọn ipanilara ti ko wuyi.
Diẹ omi
Omi jẹ epo rẹ ti ara. Gbogbo wa nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi, awọn iyatọ nikan ni iye ti lilo omi. Kọ awọn ohun mimu carbone ati awọn ohun mimu dun, eyiti o ba ikun ti jẹ ki ikun ati mu kilograms diẹ sii, ati pẹlu afikun rudurudu. Ti o ba bẹrẹ ni rilara ailera, o ṣee ṣe pupọ, o padanu omi pupọ ati ara nilo idasi. Ṣọra si ara rẹ.
Awọn oju nilo isinmi
Bi o ti mọ, julọ ti alaye ti a gba pẹlu iranlọwọ ti iran. Ti alaye naa ba jẹ apọju, awọn efori ifẹkufẹ ti o le ma fun isinmi fun igba pipẹ. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni ipo yii ni lati mu awọn fifọ jakejado ọjọ. Yan o kere ju iṣẹju 15 fun wakati kan lati ṣe idiwọ lati kọmputa tabi iboju foonuiyara. Awọn oju ti o nira ati joko fun iṣẹju diẹ, ṣe idiyele isinmi. Ni opin ọsẹ, o da iriri iriri irora mu ninu awọn ile-oriṣa ati rilara ti ṣiṣan awọn agbara.