Aṣa ti ounjẹ to tọ bi o ti bi ni igba ewe, sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo wulo fun awọn ọja agba jẹ kanna wulo fun awọn ọmọde. A sọ, agbara eyiti awọn ọja ti o tọsi lati dinku idagbasoke - diẹ ninu wọn yoo ohun iyanu fun ọ. Ninu atokọ, awọn ọja ti o faramọwa ti o fara mu isanraju ati awọn ti o wulo, ṣugbọn jẹ eka fun tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ ara awọn ọmọde.
Taba
O jẹ iyalẹnu pe ọpọlọpọ eniyan gbagbọ pe awọn didun le mu iṣẹ ọpọlọ pọ si nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika, ni ilodisi, fa fifalẹ ilana ironu. Pẹlupẹlu, wọn jẹ ọkan ninu awọn okunfa ti iwuwo pupọ - agbara ti a gba lati awọn ọja wọnyi ko ni akoko lati lo ni iṣẹ-ọna kekere. San ifojusi si akojọpọ - nigbagbogbo awọn itọju diẹ sii wa ninu rẹ ju awọn eroja ti ara lọ. Dipo awọn ahoro chocolate, eroja ti ko ni awọn chocolate funfun, jẹ epo ọpẹ, ṣe awọn eso ti o gbẹ, ti o gbẹ, ti o gbẹ, awọn eso - ati awọn eso. Roti adalu ni awọn boolu kekere ati ki o ge ni Sesame tabi koko.
Suwiti - orisun ti awọn carbohydrates ti o rọrun
Fọto: Pixbay.com.
Akcp
Poteto ninu ara rẹ - orisun ti awọn carbohydrates ti o rọrun ati sitashi, ati ni apapo pẹlu eso epo, eyiti, dipo lilo irungbọn ati ilera omi nikan ni awọn ẹgbẹ. Ni afikun, awọn eekanna jẹ kekere, nitorinaa jẹ, bi awọn ipanu eyikeyi, yarayara. Bi abajade, dipo apakan boṣewa ti 30-40 giramu, o le jẹ odidi apoti kan ti o dọgba si idaji iwuwasi kalori ojoojumọ. Ti awọn ọmọde ba nifẹ si ipalara, nfunni wọn wulo awọn eso - banas, mango ati mango ati omi iṣan ni a ta ni awọn ile itaja itaja. Paapaa diẹ wulo yoo jẹ awọn eerun lati inu agọ, awọn beets, awọn elegede. Ra awọn ẹru gbowolori - ninu akojọpọ wọn wọn ko si nkankan surifluous, ayafi Ewebe, epo ati iyọ.
Atẹ ijẹlẹnu
Ọpọlọpọ awọn iru "jẹ" chewing "ni ọja, pẹlu awọn ọmọde, titẹnumọ fowosi nipasẹ awọn àgúró. Ni otitọ, ko si ogbontarigi ti o yẹ ki o gba ọmọ laaye lati jẹ boya ṣaaju tabi lẹhin ti njẹ. Ni ibere, gaari pupọ wa ni Chew gomu - dipo unal.al, isokan, idaamu, idaamu, awọn iru eso suga miiran, eyiti o jẹ ipalara. Ni ẹẹkeji, itọwo adun funni ni yiyan asapo ti oje inu - ara naa ronu pe ipin ti o tẹle yoo wa si rẹ, ṣugbọn jẹ tan mi wa. Gẹgẹbi abajade, oje to dagbasoke mu acidity ti alabọde ati ju akoko fa ikun lọ, pẹlu akiri alaigbọran.
FUR Famu dara julọ ko
Fọto: Pixbay.com.
Ẹja kekere
O ti gbagbọ pe omide omi jẹ orisun ti amuaradagba funfun ati awọn eroja kakiri pataki, gẹgẹbi iodine, kalisiomu, iṣuu magnisium ati awọn miiran. Ati pe o wa. Bibẹẹkọ, amuaradagba ni ẹja jẹ to awọn giramu 15-30 fun 100 giramu ti ọja naa, da lori iwo naa, eyiti o jẹ pupọ fun ọmọ naa. Eto ile-ounjẹ ti ọmọ ko ni alailagbara ju ninu agba agba, nitorinaa "ounjẹ" ti o ni ẹru ti o pọ si ara. Ti o ba ni awọn ọra ati awọn carbohydrates ni ilọsiwaju, awọn amuaradagba ti ni ilọsiwaju to awọn wakati 6-8. Foju inu wo ohun ti yoo ṣẹlẹ ti ọmọ naa ba jẹ ipin ti awọn iṣan tabi ede gbigbẹ lori ale. Ni afikun, ni ẹja okun ni idaabobo awọ jẹ paati ti o sanra, eyiti o mu ẹru siwaju si awọn ẹya ara. Ọmọ naa dara lati gba amuaradagba pẹlu eran kekere-ọra ati ẹja odo. Ni ọpọlọpọ igba ni ọsẹ kan o le fun ẹja okun, jẹ ki ẹja okun, jẹ ki ẹja okun jẹ ẹya si awọn ofin - lakoko irin-ajo si okun tabi ọya fun ounjẹ ounjẹ.
Ọya
Ni iwọn kekere, awọn ounjẹ bii seleri, awọn ewe lemu, parsley ati awọn miiran ṣe iranlọwọ gidi. Otitọ, kọkọrọ nibi ni "ni iye kekere". Awọn ọya le mu ikojọpọ ti awọn iyọ ninu ara ti yoo ni ipa lori awọn itupa ọmọ - dokita le fura si o ṣẹ ati firanṣẹ si idanwo afikun. Pẹlupẹlu, awọn ọya ni akikanju pupọ nipasẹ ẹya ara ti awọn ọmọde, nini ẹru kan lori awọn iṣan ati ti o ni abawọn alawọ ewe, ti o wa lulẹ ni eso koriko ti o fẹrẹẹ. O dara lati ṣe ọmọ kan saladi ti awọn cuumbers ati awọn tomati - yoo wulo diẹ sii.
Awọn ọya jẹ eka fun walẹ nipasẹ ara ọmọ kan
Fọto: Pixbay.com.