Ẹnikẹni ti o ba nrìn ni gbogbo ọjọ, awọn olè ati ibinu, wọn sọ pe: "Mo dide pẹlu awọn ẹsẹ yẹn." Ati nitootọ, o ṣe pataki pupọ lati bẹrẹ owurọ sọtun, ki alẹ alẹ ti kọja ni ifijišẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn wakati akọkọ lẹhin ijidide pinnu iṣesi wa, apẹrẹ ti ara ati ipele agbara. Nipa ọpọlọpọ, ọpọlọpọ, jẹ awọn iwa buburu ti ko ṣe iranlọwọ fun ohun gbogbo lati jẹ igbadun ni irọrun, ara ro pe ifarada inudidun titi di alẹ alẹ. Ni isalẹ ni atokọ awọn ifẹ ti o mu ipalara ti o ga julọ si alafia, mu agbara ati dinku imudara ara ẹni. A yoo ni lati kọ wọn.
№1
Nigbagbogbo a nifẹ lati fi si iboju TV, pẹlu ọmọ-iṣere kọnputa kan, ati diẹ ninu awọn tun wa ni alẹ. Lọ sùn ni wakati kẹsan 5 - eyi jẹ aṣa owurọ ti o ni ipalara pupọ. Alaye eyikeyi ṣaaju lilọ si ibusun apọju awọn ọpọlọ ni gbogbo ọjọ. Paapa ti o ba ṣakoso lati sun oorun lẹsẹkẹsẹ, isinmi kikun ko ni ṣiṣẹ. O jẹ dandan lati sun oorun titi di ọganjọ, nitori nigbamii o kọlu biorths ti ara.
SWAP gbọdọ lọ ni akoko
pixbay.com.
№2.
Agbara ti alaye awọn ifiyesi ati akoko lẹhin ijidide. O dabi pe o ti gbe ni eniyan tẹlẹ, fun awọn ọdun sẹhin, ni owurọ Ya irohin naa ati kọ ẹkọ fun ẹrọ naa, ko sibẹsibẹ yin awọn eyin rẹ. Agbara nṣan si ibiti a ti fi akiyesi wa. Ko ṣee ṣe pe o le pe ibẹrẹ pipe ti ọjọ nigbati o ba sọ ara rẹ ninu agbaye ti iwa-ipa ati ibanujẹ oloselu. Gba mi gbọ, lakoko ti o ti sun, ṣugbọn ti o ba ṣẹlẹ, lẹhinna o ti padanu ohun gbogbo, nitorinaa ko ṣe pataki ti o ba yoo kọ nipa iṣẹlẹ yii bayi tabi ni irọlẹ. Imọye Imọ kii yoo gba agbara silẹ, kii yoo mu iṣesi ṣiṣẹ ati maṣe fi agbara kun agbara. Paapaa ni ilodi si, wọn yoo gba lọwọ ki wọn fun "kii ṣe pe" titi di ọjọ.
Maṣe fifuye awọn iroyin ọpọlọ
pixbay.com.
Nọmba 3
Ko ṣee ṣe lati fo ounjẹ akọkọ tabi ounjẹ aarọ jẹ alebu. O pẹlu akara arinrin, soseji ounje ati "awọn sausages", awọn wari ile-iṣẹ ti a tunṣe, awọn epo ti a tunṣe. Ni owurọ, ara nilo lati gba agbara si batiri rẹ, ati idana wa jẹ ounjẹ. Ati lẹhinna, tani o mọ nigbati o ṣakoso lati jẹ igba miiran? Nitorina, maṣe jade kuro ni ile, bi o ko yẹ ki o jẹ.
Ounjẹ aarọ jẹ dandan
pixbay.com.
№4
Lakoko oorun, a ko nigbagbogbo yipada awọn ipo posi, nitorinaa lẹhin alẹ naa ti ara nilo lati fun igba diẹ. Ko si ọkan ti o pe fun ikẹkọ ni kikun, ṣugbọn idiyele kekere: Awọn ipa ọna mimi pupọ ati sisọ - pataki. Ni ibere fun agbara daradara nipasẹ ara, o gbọdọ tuka. O ṣee ṣe ki o fọ omi ti awọn ẹdun rere lẹhin ti o dara, ṣugbọn kii ṣe adaṣe ijiya. Ohun ti o buru, diẹ sii o niyanju lati gbe.
Maṣe gbagbe nipa isan
pixbay.com.
№5
Buburu kọja owurọ. Re dide ni ayika aago itaniji, ni imura ati sare - ko ṣee ṣe lati ṣe bẹ. O yẹ ki o ni akoko lati ji dide, san akoko fun imọ-ara ẹni, awọn ero rẹ, awọn ala, fun ara rẹ ni aye lati ji. Ti o ti ṣe igbẹhin si awọn wakati owurọ ti iṣe ti ara ẹni, o le gba agbara agbara ti o to titi di opin ọjọ. Rọpo awọn ọran ti o wulo owurọ owurọ o jẹ iranlọwọ lati ṣe rẹ fun ọjọ kan.
Fun akoko mi fun awọn idiyele
pixbay.com.