ẹyọkan. MIKỌ lati ṣọọbu tabi rin ni o duro si ibikan? Hike si ile itaja. Safihan: Nigbati eniyan ba lọ raja ati rii ohun ti Mo fẹ lati ra, o kan lara ayọ. Ni akoko yii ninu ara, dopamiine - homonu, eyiti o mu iṣesi ṣiṣẹ.
2. Ṣiṣẹ 100 mita tabi 3 km sare ? Nṣiṣẹ fun 1 km. Nigbati eniyan ba ṣiṣẹ, o ni ifinmọ igba kan - ayọ homonu. Ati ṣiṣe to gun, diẹ sii endorphrine yoo ṣe agbejade.
3.Chocolate wara tabi mimu koko ? Koko. Ati wara wara, ati cocoa ni awọn eko agbon coloan. Ati pe wọn ni iru awọn homonu bẹ bi Sso Stootnon, Tryptophan ati Phenyleylaine. Wọn ni ipa ti antidetrantt ati mu iṣesi mu. Ṣugbọn koko naa mu gbogbo oriširis ti koko grated.
Mẹrin.Igbega ni Dawn tabi dide ni ọsan? Gbigbe ni owurọ. Ni owurọ, eniyan kan waye chummon ti o lagbara kan ti homonu wahala - cortisol, eyiti o mu iṣẹ ti ara. Ati pe ti eniyan ba tẹsiwaju lati sun, cortisol yoo bẹrẹ lati pa awọn sẹẹli run awọn ara ati ọpọlọ. Ati lẹhinna, ti n dide ni ọsan, o kan lara fifọ ati ni iṣesi buburu.
5. Waini pupa tabi wara? Wara. O jẹ ọlọrọ ni tryptophan, eyiti o jẹ dandan fun iṣelọpọ ssoronin - homonu, imudarasi iṣesi.
6. Awọn eso tabi awọn eso igi? Eso. Wọn ni ọpọlọpọ awọn ọra-omega-3 awọn acids. Wọn ṣe iranlọwọ lati ja ibanujẹ.
7. Vitamin, kan tabi Vitamin B? Awọn vitamin ti ẹgbẹ b, paapaa Vitamin B12, ti o tiraka daradara pẹlu ibanujẹ.