Nitoribẹẹ, o jẹ dandan lati ṣe abojuto onjẹ rẹ lati ṣakoso iwuwo, yọkuro awọn ọja ti o ni ipalara ti o ni agbara ati isanpada fun aini awọn nkan kan ninu ara. Ṣugbọn o ṣẹlẹ, ti a gbe lọ nipasẹ ounjẹ to munadoko nla miiran, a gbagbe nipa awọn iṣọra ati nigbagbogbo fi opin si ara wa nigbagbogbo ni awọn ohun alumọni pataki ati awọn vitamin. Loni a yoo sọ fun ọ bi o ṣe le mu afẹsodi si awọn ounjẹ.
Awọn iṣoro pẹlu titẹ ati iranti
Awọn ẹdun ọkan ti o jọra le gbọ nigbagbogbo lati ọdọ eniyan joko lori awọn ounjẹ kaboneti. Ati pe ti o ba rọrun awọn carbohydrates irorun lati tọju labẹ iṣakoso, lẹhinna eka wa ara jẹ pataki ni gbogbo ọjọ. Wọn wa ninu awọn agekuru, lẹẹmọ, burẹdi ọkà ati gbongbo diẹ. Ọpọlọpọ awọn ọmọlẹyin ti awọn ounjẹ ẹlẹgẹ patapata ṣe afihan awọn ọja wọnyi patapata, eyiti o n mu ara si "ebi" ti awọn ara ọpọlọ, ti o lagbara si nibi ohun orin ti iṣan. Awọn fo si fo yẹ ki o jẹ "pipe" pipe "Ti o ba joko lori ounjẹ ti o jọra: rii daju lati kan si alamọja kan.
Ikun ti bajẹ
Ninu ara wa nibẹ ni awọn ilana ti ko ni iduroṣinṣin ti o nilo lati ṣetọju, nitorinaa iṣelọpọ ti oje inu ti o jẹ ounjẹ ni ara ẹrọ kekere ni ẹgbẹ, ṣugbọn igbagbogbo, ni ọna yii, ikun yoo ṣiṣẹ nigbagbogbo ati awọn ọran rẹ yoo waye. Agbara lile lile nyorisi iparun ti awọn odi ati dida awọn ọgbẹ nla ninu ikun funrararẹ tabi ni awọn ara oju omi kekere.
A nilo eka ti awọn ohun alumọni
Fọto: www.unsplash.com.
Bẹrẹ si awọn eyin isisile
Awọn iṣoro pẹlu eyin ati awọn goms kii ṣe ọrọ nigbagbogbo patflora, o ṣee ṣe niyi pe awọn ehin-ehin rẹ ko ni awọn ifosiwewe too ti o ti sọnu lakoko ounjẹ. Ni ọran yii, a n sọrọ nipa awọn monolodus nigbati eniyan ba joko nikan lori ọja kan. Bi abajade, ara ko gba kalisiomu to, eyiti o jẹ idiju bẹ. Isẹyin omid ti o ṣẹ. Ọpọlọpọ awọn eroja wa kakiri ko le jẹ alaiwa, eyiti o tumọ si pe wọn nilo atilẹyin fun awọn agbo miiran. Ṣọra.
Jiya ẹdọ ati awọn kidinrin
"Lẹgbẹ" ebi ati gbigba agbara ti awọn oogun ti o dinku ifẹkufẹ kan le ja si idagbasoke ikuna kini. Fun iṣẹ ni kikun, awọn kidinrin nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi-iyo ti aipe, pẹlu o ṣẹ, awọn asẹ ti ara wa - awọn kidinrin ati ẹdọ - jiya ni akọkọ. Awọn eniyan ṣe ilana si dida awọn okuta ati awọn solu ninu awọn kidinrin, "gbẹ" ebi ti wa ni contraindicated.