Ooru ni ile kekere jẹ igbadun gidi. Gẹgẹbi ofin, awọn orilẹ-ede orilẹ-ede kanna ti baamu fun awọn ọmọde, gẹgẹbi awọn obi wọn. Sibẹsibẹ, eniyan ti o wuwo pẹlu iṣẹ ojoojumọ ni akoko igbona, tun gbiyanju lati fi ilu silẹ ni igbagbogbo nigbagbogbo. Ati lori ipadabọ ti awọn dacnons lana, awọn iyanilẹnu ti ko wuyi nduro. Afẹfẹ ilu le fa awọn efori, ariwo ti awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati pekeke ti Neon imọlẹ awọn didanubi, ati pe o tun fa irẹlẹ ati aiṣedeede. Gbogbo awọn iṣoro wọnyi le ni iriri awọn eniyan ti ọjọ-ori eyikeyi, ati tọka si iru aṣasi si awọn ipo tuntun nilo ni pataki. Paapa Niwọn, pe akiyesi diẹ ninu awọn ofin ti o jẹ iru, o le ran ara rẹ lọwọ.
Endocringical Galina palgova
Galina Palvova, endocrinolog:
- Nigbati o pada si iyẹwu ilu, o nilo lati tẹle didara oorun. O ni ṣiṣe lati lọ sùn ki o dide ni akoko kanna. O jẹ dandan lati ṣakoso ati ṣe idinwo akoko wiwo TV. Ọpọlọpọ ko ni awọn tẹlifisiọnu rara rara ni Dachas tabi nìkan wo o. Ati pe o dara. Ni ilu, paapaa, o ko nilo gbogbo akoko ọfẹ rẹ lati lo ni iwaju iboju buluu.
Ni ọdun yii, igba ooru kii ṣe oorun, ati pe a ko ni anfani lati jẹ Vitamin D, eyiti o ṣe atilẹyin lẹhin ti ẹdun wa. O jẹ Vitamin yii ti o ṣe iranlọwọ fun wa ni iriri ogbon ni imọlẹ ina ni isubu ati igba otutu. Ati pe nikan ni orisun omi a da awọn ibanujẹ igba ati avitaminosis. Ni ọdun yii, akoko alailoye yii le waye ni iṣaaju. Nitorinaa, pada si ilu naa, o niyanju lati bẹrẹ gbigba Vitamin D (lẹhin ijumọsọrọ pẹlu alamọja ti o ni Vitamin, eyi ni ẹdọ àáríá, ẹdọ kikan, rẹ Eja pupa.
Pẹlupẹlu, ko si ye lati gbagbe nipa Vitamin C, eyiti o jẹ pataki lati ṣe atilẹyin aisan. Orisun ti o dara julọ ti Vitamin yii jẹ sauerkraut. Iye pupọ ti Vitamin C wa ninu rag ti Roghip kan, ata Bugbonarian ati Glackthorn dudu, Gress, ata ilẹ miiran ati ọpọlọpọ awọn ọja miiran. Ṣugbọn lati aṣa ti mimu ti awọn irọlẹ, tii pẹlu Jam jẹ dara lati fi silẹ, bi ọpọlọpọ gaari le yipada, paapaa ninu agbalagba. Maṣe ronu pe ni orilẹ-ede ti o ni Ewebe ati eso fun ọjọ kan, rii daju lati tọju ounjẹ Ewebe diẹ sii ninu ounjẹ rẹ.
Ṣe abojuto iṣẹ ṣiṣe alupupu. Ju ilẹ lọ ni lati ṣiṣẹ lọpọlọpọ, ririn. Lẹhin ti o ti lọ si ilu naa, o yẹ ki o wa silẹ didasilẹ ni ipa ti ara. Tẹ aṣa ti hiking ṣaaju ki o to ibusun ati irin-ajo si ile itaja.