Ara rẹ jẹ 70% ni omi. Omi iranlọwọ lati yi ounjẹ sinu agbara ati mu awọn nkan pataki. O jẹ ki o ṣee ṣe lati gbe atẹgun lori gbogbo awọn sẹẹli ara, ati pe o tun ṣetọju iwọn otutu iduroṣinṣin ati aabo awọn ara. Lati le wa ni ilera ki o wa ni ipo orisun, o jẹ dandan lati jẹ oṣuwọn omi bibajẹ.
Loye bi omi ti o nilo
Ṣaaju ki o to ni ibi-afẹde kan - mu omi diẹ sii, ronu, ati boya o jẹ pataki si ara rẹ. Mu ti o ba jẹ dandan lati le pa ongbẹ. O le nilo omi diẹ sii ti o ba mu pada nipasẹ igbesi aye nṣiṣe lọwọ, mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, ṣiṣẹ ni afẹfẹ titun tabi gbe ni afefe gbona. Lori intanẹẹti Awọn agbekalẹ pupọ wa fun eyiti o le ṣe iṣiro oṣuwọn igara fifa ojoojumọ fun ara. Ero ti iṣeto daradara wa ti o jẹ dandan lati mu ni o kere 2 liters ti omi fun ọjọ kan. Ṣugbọn sibẹ o tọ si ni imọran pẹlu dokita tabi pẹlu awọn olukọni ọjọgbọn ti yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu ibatan ti o tọ wa lati ipo rẹ. Pẹlu Maṣe gbagbe pe omi giga yẹn tun ni ipa lori ilera rẹ. 2 liters ti omi lati crane kii yoo ṣe ọ ni ilera ati ni agbara.
Mu omi mimọ, kii ṣe awọn irugbin
Rọpo oje, smootie, tii, kofi ati awọn ohun mimu miiran pẹlu omi
Ọna kan lati mu omi diẹ sii, mu ki omikun kalori rẹ sii - eyi ni lati rọpo ohun gbogbo ti o nigbagbogbo mu omi nigbagbogbo. Awọn oje, mimu mimu carbonerated jẹ awọn kalori pupọ. Nipa rirọpo wọn, iwọ kii yoo bẹrẹ lati satulate ara rẹ sọ pẹlu omi mimọ, ṣugbọn tun mu ilera rẹ ga. Ni gbogbo igba, nṣiṣẹ fun kọfi ṣaaju iṣẹ, ranti pe boṣewa capluccino ni nipa 100-150 kcal, ati ni latte - 150-200 kcal ati bẹbẹ lọ. Foju inu wo iru agbara ti o fun ara rẹ, mimu awọn agolo meji tabi mẹta ti latte fun ọjọ kan.
Fi itọwo sinu omi
Ṣe ko fẹran itọwo omi? Ṣafikun eso kan tabi lẹmọọn si igo kan ni wakati diẹ ṣaaju ijade. Nitorina itọwo omi yoo jẹ igbadun diẹ sii. Gbiyanju awọn aṣayan wọnyi fun awọn akojọpọ ti awọn owu: orombo kukumba, lẹmọọn ati iru eso didun kan. Ma ṣe ṣafikun awọn irugbin omi tabi awọn nkan miiran ti o ni gaari. Iru omi bẹẹ kii yoo ni anfani fun ọ. Unrẹrẹ - aropin pipe. Ti o ko ba lo omi ni fọọmu funfun, maṣe ro pe nkan meji yoo ran ọ lọwọ lẹsẹkẹsẹ. Awọn itọwo ti omi o le lero nikan pẹlu akoko.
Ni ọjọ ti o nilo lati jẹ apẹrẹ 1.5-2 ti omi
"Tà" lakoko ọjọ
Lilo omi lakoko ọjọ jẹ ọna miiran ti o rọrun lati ran ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ti o fẹ. Wọ igo omi pẹlu rẹ ki o ṣe awọn eerun igbagbogbo lati igba de igba. Maṣe fi ọwọ pamọ ninu apo kan. Ni ilodisi, fi siwaju mi. Nitorinaa igo naa yoo leti nigbagbogbo fun ọ nigbagbogbo ti o nilo lati sọ ara rẹpẹmu. Ṣiṣe awọn ọfun kekere jẹ igbadun diẹ sii ju lati kun ara rẹ lẹsẹkẹsẹ ni a ati pe o ni idibajẹ ninu ikun. Pinpin iṣọkan ti iwuwasi yoo ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ.