"A Apple kan ni ọjọ kan ntọju dokita naa" O sọ pe Gẹẹsi-ede Gẹẹsi ti o tumọ bi "apple kan ni ọjọ kan o fipamọ ọ laaye lati ṣabẹwo si dokita." Apple ni okun, awọn vitamin, awọn acids Organic - gbogbo ohun ti ara nilo lati tun agbara agbara, ṣiṣe itọju ati mimu iṣesi ti o dara. Awọn apejọ Makio- ati Wa kakiri ni o wa ninu ẹfọ ati ọya - iyẹn awọn saladi ti a ṣe nigbagbogbo. Pese awọn ilana ti awọn saladi ti a fẹran rẹ yoo dajudaju bi iwọ.
Broccoli ati saladi Mandarin
Eroja:
¾ agolo ti mayonnaise ile
1/4 ago gaari
4 h. L. Kikan kikan
4 agolo ti broccoli tuntun
1 kekere pupa alubosa ori
½ ife ti Izyuma
Awọn agolo ½ ti ounjẹ pecan
1 ife ti mandarive ti a wẹ
Sise:
Ni akọkọ, Cook obe lati mayonnaise ile, suga ati kikan bolsamic. Ni ekan nla kan, dapọ broccoli, ge lori awọn alubosa oruka, raisins ati eso. Tú obe ninu ekan, dapọ, lẹhinna ṣafikun tangerines. Fi silẹ ninu firiji fun awọn wakati 3 ṣaaju ki o to ono, ki broccoli ati awọn eso ti wa ni obe ati rirọ fẹẹrẹ.
Mandarin yoo ṣafikun awọn ẹfọ adun ti o fẹ ati ni akoko kanna ifẹnukonu
Fọto: unplash.com.
Awọn eso oyinbo ati saladi warankasi buluu
Eroja:
6 tbsp. olifi epo
Awọn agolo 1/4 ti alabapade kiinse
1/4 ago oje ọsan
Awọn agolo 1/4 ti kikan balsamic
2 tbsp. Oyin
1 clove ata ilẹ
½ h. L. Sololi.
2 apples nla
1 Pack ti fifọ adalu fẹẹrẹ
1 ife ti awọn walnuts
½ ife ti warankasi itemole pẹlu m
Sise:
Fun obe, aruwo awọn eroja 7 akọkọ pẹlu whisk kan. Ge awọn apples lori awọn cubes ki o fi sinu ekan saladi, ṣafikun isọdọtun mẹẹdogun kan ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 10. Eso awọn eso alubomu lori ohun mimu tabi pan lori ina alabọde. Awọn oriṣi apples wa ni ekan kan ati ki o dapọ pẹlu awọn ewe saladi ati mimumọ. Awọn warankasi lẹhin post, awọn walnuts.
Saladi Ewebe ti ntọju pẹlu awọn irugbin elegede ati awọn berries
Eroja:
2 tbsp. Kikan kikan
3 tbsp. olifi epo
½ h. L. Sololi.
3 tbsp. Buru
3 tbsp. Awọn irugbin elegede ti o wẹ
⅓ Awọn agolo ti o gbẹ
1 Pack ti fifọ adalu fẹẹrẹ
1 apoti eso tomati
1 Asopọ Mozarella ni awọn boolu
3 ege burẹdi dudu
Sise:
Lori obe ti o gbẹ, firiji sidame ati awọn eso elegede titi ti oorun ti yoo han. Fi wọn sinu ekan kan ati fi kikan kun, ororo olifi ati iyọ, dapọ. Fi sinu ekan kan ti adalu saladi, awọn eso, ge ṣẹẹri ati Mozzarella, dapọ. Ge akara lori awọn cubes ki o gbẹ ninu pan din-din kan. Fi saladi sii si awo, ati lori oke. Pipọn.
Berries ni saladi - yiyan nigbagbogbo ti o dara
Fọto: unplash.com.
Ẹran ara ẹlẹdẹ ati saladi warankasi buluu
Eroja:
2 tbsp. Oyin
5 tbsp. olifi epo
½ h. L. Sololi.
1 ago ti awọn eso beri dudu
1 Pack ti fifọ adalu fẹẹrẹ
½ ife ti warankasi itemole pẹlu m
1 apoti ẹran ara ẹlẹdẹ
⅓ Awọn agolo ti o gbẹ
Sise:
Illa awọn eroja mẹta akọkọ lati ni obe. Ninu ekan nla, dubulẹ awọn eroja ti awọn eroja, ayafi fun ẹran ara ẹlẹdẹ, fọwọsi wọn pẹlu obe ati illa. Bacon ge sinu awọn ila tinrin tabi awọn onigun mẹrin, din-din lori pan saran ti ko gbẹ, titi ẹran naa yoo fi jẹjẹ ati kii yoo yi awọ pada. Ṣafikun ẹran ara ẹlẹdẹ si saladi ti pari. Lati ṣe itọwo o le ṣafikun Sesamed Sesamed, Oregano ati awọn turari miiran.
Iru eso didun kan ati saladi ọlọrun
Eroja:
2 tbsp. Kikan kikan
3 tbsp. olifi epo
1 tbsp. Oyin
½ h. L. Sololi.
3 agolo ti owo titun
½ ago awọn eso strawberries
1/4 ago eso almondi
Sise:
Ṣe obe lati awọn eroja × 4 akọkọ. Tú sinu ekan kan, dubulẹ awọn owo lori oke, awọn eso igi gbigbẹ ati fifọ awọn almondi.
Awọn ilana wọnyi dara julọ ninu pe a ti ṣetan wọn fun ounjẹ 5-10, ṣugbọn di aṣọ ara ni isanwo - o jẹ awọn eso ti o ya sọtọ, awọn eso ati ẹfọ ati ẹfọ. Rọpo iresi tabi awọn poteto pẹlu saladi, iwọ yoo fipamọ awọn kalori pupọ pamọ.