Ṣe o ni aibalẹ awọ ara, awọ ara eekanna, pipadanu irun, ida arun ati ailera? O le ni aini irin ninu ara. Gẹgẹbi agbari Ilera ti World (ẹni), idamẹgba gbogbo awọn obinrin ti ibisijọ ni agbaye ti o jiya pipe irin, nọmba kanna de awọn obinrin ati awọn ọmọde ti o loyun.
Kini irin?
Iron jẹ ẹya biochemical ti ara wa, paati ti awọn ilana metabolic. Iron irin wa ninu awọn ohun alumọni hemoglobin ati awọn ẹya ara atẹgun. Nigbati hemogLobin dinku, awọn ami akọkọ ti aini atẹgun ninu ẹjẹ - dizziness, ki o danu, iyara, yiyara.
Idi fun ipadanu irun le jẹ aito ti irin
Fọto: unplash.com.
Awọn iṣẹ irin pataki miiran:
Iron Ikun ni Ungesis ti awọn homonu jiini
Ṣe atilẹyin ajesara
Ṣe atilẹyin ilera okan
Mu ipa pataki ni pese ohun orin awọ ati didara irun ati eekanna
Pese ọna ilera ti oyun (idilọwọ hatoxia ti ọmọ inu oyun, dinku ewu ti oyun ti dagba)
Paapa prone si ipa irin ti obirin ti o lọpọlọpọ - ẹjẹ ti o lọpọlọpọ - o deplees Iron Awọn ifiṣura, eyiti, nipataki, o wa ninu ara ni irisi Ferritin (eyiti a pe ni irin ipamọ). O jẹ eeya ti Ferrithin ti gbogbo obinrin yẹ ki o orin ti o sunmọ ọjọ iwaju o ngbero lati di Mama kan. Lori ikitika ti awọn itọkasi irin-ọja irin ti ferritin kere ju 30 μg / l. Iru ipinle kan le ja si idagbasoke ti aipe irin onibaje onibaje - ẹjẹ. Lati awọn idi miiran, aini irin pẹlu ounjẹ pẹlu akoonu kekere ti ounjẹ amuaradagba. O ṣe pataki lati mọ pe ipele irin ti o ga ninu ara, ni ilodisi, le fihan ilana iredodo. Itọju ẹjẹ da lori iwọn ti aipe ninu ara. Ni awọn ipo ibẹrẹ o ṣee ṣe lati san idiyele fun awọn ifipamọ irin pẹlu ounjẹ pataki, mu afikun afikun ounjẹ ti ounjẹ.
Ami miiran ti aipe - gbigbẹ ati awọ ara
Fọto: unplash.com.
Awọn ọja wo ni lati lo
Awọn egeb onijakidijagan ti kofi ati tii tii ti o lagbara lati ranti pe kanilara yẹn, nitorinaa lilo awọn ohun mimu pẹlu akoonu kapada giga ni a ṣe iṣeduro akoonu kaba-giga giga lati dinku. Pẹlupẹlu dinku bioaving ti awọn ọja ifunwani irin: wọn yẹ ki o lo lọtọ lati awọn ọja ti o ni irin. Iwọnyi pẹlu: ẹdọ eran malu, Lenntil, oje tomati, owo, poteto, awọn ewa funfun. Diẹ ninu awọn vitamin mu gbigba gbigba ti irin - o pẹlu Vitamin C, awọn vitamin ti ẹgbẹ b ati folic acid. Kalisiomu ati tannin, ni ilodisi, dabaru pẹlu ẹṣẹ lati mu.