Aṣọ igbesi aye ilera ati ounjẹ to dara ti ni gbaye gbayeye. Ara idaraya ni njagun - Awọn fọto Petagram Pesere ti Awọn awoṣe ati ibi-idaraya amọdaju. Nitori eyi, ọmọbirin ti o ṣọwọn loni ko joko lori ounjẹ. Ọna si apẹrẹ ti o tẹẹrẹ nipasẹ awọn ere idaraya ati ounjẹ ti o dara, ṣugbọn nibo ni lati mu agbara ti ifẹ lati kọ akara oorun-oorun titun tabi awọn bun dun? Ati pe o tọ lati kọ ni gbogbo? Jẹ ki a wo pẹlu.
Bawo ni ara wa ṣe fa iwuwo
Ilana ti pipadanu iwuwo jẹ ipo aimọkan fun eniyan, nitori a fi agbara mu ara lati lepa ati, nitorinaa xo awọn kilograms ni afikun. Idi fun awọn idogo ti o sanra ni igbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu irẹwẹsi, iyẹn ni, pẹlu agbara lilo ti awọn kalori. Awọn kalori - Awọn wiwọn ti iye agbara ti ọja ti n bọ sinu ara wa. Awọn diẹ ti a jẹun, agbara diẹ yẹ ki o duro jade. Ati pe ti ọjọ ko ba lo gbogbo agbara ti o gba, lẹhinna awọn igbejade rẹ akojo ninu ara wa ni irisi ọra. Ni ibere lati le gba ọra, o nilo lati jẹ awọn kalori pupọ bi o ṣe le ni rọọrun lo ọjọ naa. Ko si, gbe diẹ sii - ofin goolu ti pipadanu iwuwo.
Knocolate ti ko dun ni ipa rere lori ilera
Fọto: unplash.com.
Kini idi ti awọn eniyan Kọ Dun
Bii ounjẹ miiran, awọn didun leta ni iye agbara agbara ti a fihan lori apoti naa. Ni opo, ti suwiti ba wa ati pe o wa sinu kalori kọọkan kalori kọọkan, o le padanu iwuwo. Anthon MoBorn Corse lati United rẹ fihan pe o ṣee ṣe lati tun iwuwo naa ṣiṣẹ laisi kọ si awọn akara ajẹkẹyin. Laarin awọn ọjọ 100, o jẹ ifunni pẹlu yinyin ipara, ọti ati awọn ohun mimu amure. Idi ti Blogger ni lati fihan pe a padanu iwuwo lori eyikeyi awọn ọja, ohun akọkọ lati tẹle iye jẹun. Bi abajade, ọkunrin kan kuro ni kilo 14.5 Kilogram. Sibẹsibẹ, o rilara rẹ ati inudidun.
Idaraya idaraya Idaraya Calorie
Fọto: unplash.com.
Awọn elere idaraya kọ gaari
Bodybuillers ati bikini amọdaju, ti iṣẹ ti atẹle nipa abo wọn, lati gaari nigbagbogbo kọ, bi o ti so ṣofo. Sibẹsibẹ, a pese chetmilas ni awọn ounjẹ ere idaraya. Wọn nilo lati saturate ara pẹlu awọn carbohydrates ati isare ti iṣelọpọ. Nigbagbogbo a ṣeto wọn ni ẹẹkan ni gbogbo ọsẹ 1-2. Awọn chetmites jẹ awọn oriṣi meji:
Ọjọ kan ti jẹ nipasẹ oṣuwọn kalori kọọkan ti o ni ifojusi ni mimu iwuwo. Iwọn KBJO ti wa ni ifipamọ. Carbohydrates nilo lati yan fa fifalẹ. Fun apẹẹrẹ, o nilo lati jẹ 200 giramu ti carbohydrate fun ọjọ kan. O jẹ to 350 giramu ti buckwheat ni gbigbẹ. O nilo lati sise ati jẹun lakoko ọjọ.
Aṣayan keji dara julọ fun awọn ehin aladun. Oṣuwọn Kalori ojoojumọ ti wa ni itọju, ṣugbọn 1-2 ounjẹ le paarọ rẹ nipasẹ awọn carbohydrates ni ibẹrẹ ọjọ. Ko si awọn ihamọ, o le jẹ awọn sudanlis, yinyin ipara, awọn àkara, awọn àkara, awọn ododo didin, bbl o ṣe pataki lati jẹ gbogbo lẹẹkan si ni ipanu. Ti agbara ti yoo lagbara, lẹhinna chetmil ti wa ni gbigbe si ni irọlẹ nitorina ki o má ṣe adehun jakejado ọjọ.
Ipara wara ni apapọ ni awọn kalori 150
Fọto: unplash.com.
Yan aṣayan ti o baamu fun ọ, ati ki o ranti nigbagbogbo: akọkọ ilera, lẹhinna nọmba naa. Igbasilẹ ounje labẹ abojuto ti ogbontarigi kan.