Nigbagbogbo iwuwo ko lọ nigbati o ba ti de iwọntunwọnsi kan ninu agbara ti agbara ati agbara ti o lo. Ni kukuru, o lo kalori kanna, melo ni ati jẹun. Ipinle ti iwọntunwọnsi yii ko dale lori awọn ifura ọrọ-ọrọ rẹ: "Emi ko ni ohunkohun" tabi "Mo lọ pupọ." Eyi jẹ iṣiro ti inu ti ara. Ti o ba joko lori ounjẹ kalori pupọ, awọn ilana paṣipaarọ rẹ yoo fa fifalẹ. Eyi ni Ofin: Agbara ti o kere lọ sinu ara, o kere yoo lo o, yoo yipada si ipo fifipamọ agbara. Nitorinaa, ti o ko ba gbe awọn oṣiṣẹ rẹ dide, iwuwo naa yoo duro ni ipele diẹ, paapaa ti o ba wa ni gbogbo ebi npa. O ṣe pataki nibi "Maṣe wakọ ararẹ ni igun yii," lati eyiti o jẹ nigbamii nira lati jade. O ko le dinku ounjẹ kalori tabi ebi lati dinku iwuwo. O jẹ dandan lati dinku akoonu kalori kamera ati di gradualeagi ni gbogbo ọjọ lati mu iṣẹ ṣiṣe inu inu.
Ti o ba ti wa tẹlẹ ni iru ipo bẹ pe iwuwo rẹ dide, lẹhinna iṣẹ-ṣiṣe 5-10 (Run Iyẹn kii ṣe ounjẹ aarọ, o le mu omi.
Nigba miiran o ṣẹlẹ pe olu-ilu ti o ti lọ silẹ, ṣugbọn maṣe jẹ awọn ọja wọnyi: Jẹ, fun apẹẹrẹ, 1 nkan oyinbo tabi chocolate fun ọjọ kan. Ti awọn ọja ti o ba jẹun fun itusilẹ hitilin nla kan, iwuwo le jẹ nitori ipa ibajẹ ọra. Yan awọn ọja ti o tọ pẹlu itọka glycemic kekere.
Nigbagbogbo, iwuwo le duro nitori aapọn onibaje ninu igbesi aye, hombone mu awọn ẹda ti a ti sọkalẹ. Nitorinaa, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati sinmi ki o yago fun awọn ipo ti o ni itara igba pipẹ, o ṣee ṣe lati ṣe panṣaga, iṣaro tabi kan si onimọ-jinlẹ kan.