Bayi akoko awọn ẹfọ. Eso, zucchini, ata ni o yẹ ni Penny. Nitorinaa, a yoo mura irọrun, ṣugbọn satelaiti ti ijẹun jẹ pupọ. Ni afikun si ẹfọ ara wọn, a yoo nilo epo olifi diẹ sii. Ati pe nkan yii nilo lati san akiyesi pataki. O dara lati fẹ epo ti a sọ ni ti o jẹ rirọ, itọwo ni aiṣedeede laisi eweko, iwa ti awọn epo ti a ko mọ.
Kini idi ti tunṣe? Ero kan wa ti "repiring" jẹ processin kemikali eka, lẹhin eyi ko wulo wa ninu ororo. Ni otitọ, kii ṣe. Rifin - mimọ ẹrọ ṣiṣe ti o jinlẹ ti ọja lati inu okun ati awọn imimọ ti. Lati di tunṣe, epo naa ni aabo, ti a fi sii ni igba ogorun, ti o nki irungbọn ati kọja nipasẹ igbale gbona pẹlu ifaya gbigbona kan.
Ororo olifi - paati ikoko akọkọ ti satelaiti yii
pixbay.com.
O jẹ epo ti o dara julọ ti o lo fun sise awọn ounjẹ ti o gbona: din-din, yiya ati yan. San ifojusi si epo clasico to bojumu lati laini olifi ti o pe pipe. Ko jo ati foomu, ati oorun oorun ti o ni irẹlẹ ko ni idilọwọ itọwo akọkọ ti satelaiti.
A yoo jẹ awọn ẹfọ ninu adiro. Fun awo yii, a yoo nilo saucepan tabi pan din din din pẹlu awọn odi to nipọn. O jẹ wuni pe ẹfọ jẹ iwọn kan, sisanra diẹ sii ni pẹkipẹki.
Awọn tomati 2-3
Igba 2
1 zucchini
2 lukovitsy
Ọpọlọpọ awọn cloves ti ata ilẹ
Ororo olifi, thyme, ewe, iyo ati ata lati lenu.
Ge awọn ẹfọ pẹlu awọn ẹmu ni centimitimititika nipọn ati ni wiwọ, lati fi sinu apẹrẹ, yiyan wọn laarin wọn. Gbiyanju awọn ẹfọ lati fi si bi o ti ṣee ṣe si ara wọn. Ata ilẹ wọ igi ti o ku. Pé awọn ewe ati turari lori oke ati tú awọn tabili meji ti epo olifi daradara.
Ooru awọn iwọn si 180 ki o firanṣẹ satelaiti rẹ nibẹ fun wakati kan. Lẹhin eyi, yọọpo iwọn otutu, mu iwọn otutu si iwọn 220 ki o tan-an ohun mimu fun awọn iṣẹju 7-10 ki awọn ẹfọ ti wa ni lilọ. Satelaiti ti ṣetan. O dun pe o wa mejeeji ni otutu ati gbona.
Garnish fun ẹran tabi afikun si spaghetti - jẹ bi o ba fẹ
pixbay.com.
Ti o ba ni zucchini, awọn tomati ati alubosa, ge wọn sinu saladi kan. Ninu awọn sales ti pari, awọn ipanu tutu ati awọn saladi jẹ dara lati ṣàn kun tẹjade tẹ ni ipari taara. Ibanujẹ didan rẹ yoo ṣe riri awọn egeb onijakidijagan ti ounjẹ ọmọ Mẹdicalrane. "Ami akọkọ ti o ni akọkọ" ami tumọ si pe epo ti gba ni iyasọtọ nipa titẹ, ati nitori naa o ni lilo to pọju ti olifi tuntun.
Lori ipilẹ epo ti ko ni aibikita, awọn amupin saladi alailẹgbẹ lati bojumu jẹ tun ṣẹda. Basil, tomati, ata ilẹ ati oorun gbigbẹ oorun ati awọn alabato sunflower ti o ni ohun ti o ni ohun elo olifi ati ṣẹda oorun Ipa ti o ni ibamu pẹlu eyikeyi saladi ti o ni ipin kankan.