"Je o ati sisun awọn kalori" ko dun ni pataki, kii ṣe o? Nitootọ, o nira lati fojuinu ipo naa nigbati o jẹ ọra nikan. Awọn kalori nla yoo ṣe alabapin nigbagbogbo si iwuwo iwuwo nigbagbogbo, ohunkohun ti awọn ọja ti o ti lo. Ṣugbọn, o le ṣafikun diẹ ninu awọn eroja ninu ounjẹ ati nitorina mu ifun metabolism ninu ara, imudara ti ikunsinu ati yọkuro rilara ti ebi. Diẹ ninu awọn sọ pe awọn eso le ṣee lo paapaa lakoko ounjẹ, awọn miiran jiyan pe wọn jẹ kalori ju. Awọn ibaraẹnisọrọ kanna tun wa labẹ ẹja oje, ati nipa pihashodo. Tani lati gbagbọ? Tọju atokọ ti awọn ọja ti o mẹnuba ninu nkan yii, ati lo fun ara rẹ bi olurannileti kan lakoko irin-ajo si ile itaja.
Eja salumoni
Laibikita bawo ni awọn ilogun ti o dun, ẹja pẹlu akoonu giga ti awọn ọra ti o ni ilera le ran ọ lọwọ lati yọ ọra ti aifẹ. Ẹja naa ni ipin pataki ti amuaradagba, imudara ti iṣelọpọ ati sisun awọn kalori diẹ sii lakoko ti o wa ni ipo ti o ni isinmi diẹ sii. Sample: Fi awọn ege ege-wara ti lẹmọọn lori oke ati ki o beki ẹja naa titi irọyin kikun. Lẹmọọn yoo ṣe iranlọwọ lati yago fun gbigbẹ ki o fun fi ẹja polẹ. Fi saladi ina bi satelaiti ẹgbẹ ki o gba ale pipẹ.
Piha oyinbo
"Ọra ti o dara" ti o dara ni Avaka le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iwuwo. Piskando ni o ni pupọ julọ magnessioum: O takantakan si idagbasoke ti awọn ensames ti iṣakoso tito nkan lẹsẹsẹ ṣe iranlọwọ lati fa ounjẹ. Magnetnium tun nilo ara lati ṣe atilẹyin iwọntunwọnsi gaari ẹjẹ. Nigbati ipele suga suga ko ni iwọntunwọnsi, ti kun glukoni ti wa ni iyipada sinu ọra. Imọran: rọpo awọn ounjẹ ipanu epo ipara si awọn ikẹkun pẹlu pihacado ati ṣe ounjẹ owurọ rẹ diẹ wulo fun ara.
Ẹyin
Awọn ẹyin jẹ ọja ninu eyiti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra jẹ iwọntunwọnsi, eyiti o fun ọ laaye lati wa ni o kun fun igba pipẹ. Wọn jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o dara julọ ti amuaradagba ọra ti o yarayara amabolism. Awọn ounjẹ amuaradagba giga ṣe ifunni iṣelọpọ, nitorinaa jẹ ki o ṣee ṣe lati padanu awọn kilogram afikun ti o yiyara. Imọran: Rọpo awọn ẹyin sisun lori ti boiled ati firanṣẹ awọn anfani diẹ sii si ara rẹ.
Eso ati awọn irugbin
Awọn eso ati awọn irugbin tun jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia. Almondi, Pecan ati EXans ati EXWWE ni awọn ounjẹ ti o wulo ti iranlọwọ dinku ọra lori ikun. Awọn ọra ti o wulo tun ni awọn antioxidants ti o nraka ati ibajẹ awọ ti ara. Ṣugbọn, laibikita gbogbo awọn anfani ti o ti n funni ni awọn eso, o tọ lati ranti pe wọn jẹ kalori ati nigbati wọn lo ni awọn iwọn nla pupọ. Sample: Almondi - ipanu ti o dara ṣaaju ikẹkọ O ṣeun si amino acid ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ọra diẹ sii ati awọn carbohydrates.
Alawọ ewe tii
Tii alawọ ewe jẹ ọkan ninu awọn ohun mimu sisun sisun ti o sanra, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ majele kuro ninu ara. Lilo igbagbogbo ti tii "ibaamu" yoo ṣe iranlọwọ dinku awọn idogo ọra ati dinku idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, tii tii n ṣe iranlọwọ fun ara lati bọsipọ yiyara lẹhin awọn adaṣe alamọran. Sample: Lati din iwuwo, o niyanju lati mu lati awọn agolo mẹta (nipa lita kan) ti tii alawọ fun ọjọ kan. Ṣugbọn ṣọra: Ti o ba ni titẹ kekere, iye ti ọti oyinbo nilo lati dinku - tii le dinku o paapaa diẹ sii.
Ati Ranti awọn ọja ti a ṣe akojọ loke le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ifilọlẹ awọn ilana ti o tọ ninu ara lati dinku iwuwo, ni ibamu pẹlu eto iwuwo.