Tani o wọ inu ẹgbẹ eewu naa? Aisi oyun ati ibimọ, akọbi akọkọ lẹhin ọdun 30, mimu, paapaa Awọn ara ti ara ninu itan, ibi ifunwara Traums ninu itan, iwuwo ti o tobi, agbara rirẹ, agbara oti, scab ninu awọn ibatan ebi).
Wọ aṣọ ọtà . Lingerrie gbọdọ baamu iwọn rẹ daradara ati pese ipo igbaya ti anatomically. Ni pẹkipẹki naa ni Bra yoo jẹ, diẹ sii awọn aṣọ ti ibi ifunwara ati awọn ọlẹ Lymphphic yoo jiya. Awọn ti o lewu pupọ julọ ti o lewu pupọ: iwuwo ti àyà ni kikun ni kikun ṣubu lori awọn ẹgbẹ, ati pe eyi ni ipa taara lori awọn iho ibi-rimff. Bras pẹlu awọn egungun ati awọn ela awọn ogbin ti o ni ipalara tun ṣe ipalara àyà. Ṣugbọn ipon ti ko ni saleass Bra jẹ iru ọwọn ti o tọ julọ julọ.
Mu Vitamin D ati kalisiomu . Otitọ ni pe awọn sẹẹli alakan paapaa ni oni-iye ti o ni ilera han nigbagbogbo jakejado aye. Ṣugbọn eto ajesara ti awọn ikuna ti o ni ilera ati run wọn lẹsẹkẹsẹ nigbati wọn ko tii le fa idagbasoke tumo naa. Pẹlu ọjọ-ori, ajesara ni irẹwẹsi, ati ifarahan sẹẹli alaisan dipo ti igbesidoko ti o ni ilera n pọ si. Vitamin D nilo ara wa lati ṣiṣẹ laisi ikuna. Orisun akọkọ ti Vitamin D jẹ ẹja sanra (iru ẹja, salmon, egugun egugun) ati ẹyin. Tun dinku eewu ti awọn igbaradi cerosion igbaya. Awọn alamọja Ikẹkọ ohun akàn ara Amẹrika ni ọdun 2010 ṣe akiyesi pe awọn afikun awọn afikun awọn afikun awọn afikun okun fun okun ijọba DNA. Awọn afikun Vitamin dinku eewu ti akàn nipa nipa 30%. Awọn afikun kalisi - nipasẹ 40%.
Atẹle iwuwo. Awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika ti fihan pe iwọn iwuwo deede jẹ kilo deede nikan ni o nyorisi ilosoke ninu eewu igbaya nipasẹ 23%. Iwọn iwuwo ti n ṣe afihan ogan ti iṣelọpọ agbara ninu ara, eyiti o yori si ọpọlọpọ awọn ẹla, pẹlu akàn. Ni afikun, iwọn-apọju ti ara mu akoko iṣẹ-ṣiṣe ti estrogen. Awọn homomu wọnyi wulo, bi wọn ṣe mu idagbasoke awọn sẹẹli ninu ara. Ṣugbọn ifunkan ti akàn jẹ iwọn kanna ti awọn sẹẹli, ti a kọ tẹlẹ. Nitorinaa, iyọkuro ti estrogen ṣe alabapin si idagba wọn.
Igbaya-igbaya. Lactation jẹ idena akàn igbaya ti o lagbara. Wara yoo han ko bẹ bẹ, o jẹ iṣẹ awọn homonu ti gbogbo eto-ara. Ni idiwọ atọwọda ti ifunni igbaya (laisi ipọnju iṣoogun) nyorisi wahala ti o lagbara ti eto homonali, eyiti o le ja si pipin pipin awọn sẹẹli ati ilana ti ẹkọ-ara.
Ere idaraya. Tani o sọ pe awọn wakati 2.5 ti adaṣe fun ọsẹ kan yoo ṣe iranlọwọ idiwọ idagbasoke ti awọn sẹẹli alakan ninu ara. Lẹhin gbogbo ẹ, ni ọwọ kan, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iwuwo pipe, ni apa keji, fifalẹ iye estrogen. Ni afikun, awọn wara mimu gbọdọ wa ni yika nipasẹ awọn iṣan lagbara. O le ṣaṣeyọri eyi nipa lilo awọn adaṣe ojoojumọ ti mẹta. Akọkọ: So awọn ọpẹ ni iwaju igbaya ki o fi wọn silẹ pẹlu ipa yii ki àyà ti rọ. Wo si ogun ati gbe awọn apa rẹ fun awọn onigun mẹrin marun siwaju, ka si. Tẹsiwaju niwọn igba ti o le mu ọpẹ papọ. Keji: Duro gangan ogiri ki o tẹ awọn ọpẹ lori rẹ titi o fi rẹwẹsi. Kẹta: Titẹ lati ilẹ. Bẹrẹ akoko kan ki o mu nọmba ti awọn ṣiṣu si awọn igba 20.