Awọn iṣoro pẹlu oorun ti o ṣakoso ni gbogbo awọn olugbe ilu keji keji, ati pe ko si ohun iyanu ninu eyi, nitori aapọn ati apọju ko ba ṣe akiyesi ko ṣe akiyesi fun ara wa. Ni ibanujẹ, a bẹrẹ lati ra awọn oogun pẹlu gbogbo awọn ẹgbẹ, botilẹjẹpe ni ipele ibẹrẹ o le ṣe atunṣe awọn aṣa diẹ. Iru iru wo? Jẹ ki a ro ero.
Pinnu iye oorun ti o nilo
Bẹẹni, ọkọọkan wa ni laaye ni aago akọkọ rẹ. Ti ọrẹ rẹ ba dà ni awọn wakati mẹta, ko tumọ si rara ni gbogbo ohun ti iwọ yoo jẹ "kukumba" ni awọn wakati meji. Lati ṣafihan iwuwasi rẹ, iyipada ojoojumọ akoko oorun fun ọsẹ kan lati ni oye kini iye akoko yoo pe fun ọ. Yato si awọn ti o lati ṣe eyi, paapaa ogbontarigi.
Idaraya - Gbogbo wa
Igbesi igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ko ṣe ṣetọju apẹrẹ nla nikan, ṣugbọn tun mulẹ oorun. Ati pe ko si ẹnikan ti o fi agbara mu ọ lati ra alabapin kan fun ọdun kan, yoo to lati ṣe iṣeto ti awọn ere fun ọsẹ kan tabi ṣe eto awọn adaṣe ni ile. Nitorinaa, iwọ yoo ṣe atilẹyin awọn ohun elo ni ohun orin ati ṣe iranlọwọ fun awọn ikuna ẹjẹ rẹ laisi awọn ikuna. Ranti ofin naa: Iṣẹ ṣiṣe diẹ sii - oorun ni okun.
Maṣe tun ṣe itaniji
Fọto: www.unsplash.com.
Irọlẹ irubo
Ranti ara rẹ ṣaaju ki o ibusun - lilọ-oniro-inu ti teepu ni awọn nẹtiwọọki awujọ? Faramọ. Nikan irubo yii, ni ilodi si, yoo ja si siwaju dide siwaju. Dipo foonu naa, fi iwe sii lẹgbẹẹ irọri, eyiti o ko tun ko ni akoko lati bẹrẹ. Ti o ko ba fẹ ka, tẹtisi ahọn tuntun ti ẹgbẹ ayanfẹ rẹ, pataki julọ - ko si iboju ṣaaju oju rẹ.
Fi aago itaniji ni akoko kanna
Ọpọlọpọ wa fi awọn akojọpọ itaniji lọpọlọpọ ni ẹẹkan pẹlu aarin iṣẹju iṣẹju 15-20. O dabi si wa pe a sinmi gbogbo iṣẹju 20 wọnyi, ni otitọ, ara naa ni iriri aapọn iyalẹnu: o kan bẹrẹ si ṣubu lulẹ, bawo ni a ṣe le ji lẹẹkansi. O kan fi ọrọ rẹ ranṣẹ, fi aago itaniji nikan ni ẹẹkan.
Ko si iwa-ipa
Ti a ba ni lati dide ni kutukutu owurọ, a fi ara rẹ gangan fi ara rẹ si ibusun, paapaa o kere ju mẹsan ni alẹ. Ni awọn wakati tọkọtaya ti o ni lati ṣe ere ati binu si ara rẹ fun agbara, nikẹhin, sun oorun. Paarẹ iwa-ipa Ti ala ko ba lọ, ka iwe naa tabi, bi a ti sọ, tẹtisi orin si orin - ko si foonuiyara.
Yọ gbogbo itanna
Fun oorun ni kikun, fi si ipalọlọ ati sisọ pipe ti ina. Paapaa ina alẹ le gba ọ sun fun awọn wakati tọkọtaya ti n nbo. Sọ gbogbo awọn aṣọ-ikele, pa ẹnu-pada (ti eyikeyi) ki o ma ṣe tan ina paapaa ninu ọdẹdẹ naa. Nikan ni iru ipo bẹ, ara rẹ yoo ni anfani lati sinmi ni kikun.