Institute ti orilẹ-ede Amẹrika ti awọn àtọgbẹ, Ikun ati arun arun ti o ṣe imọran ti eyiti o daba pe nipa idapo idapo 15-20 ti olugbe ko fi aaye gba. Eyi tumọ si pe oni-iye wọn ko ṣe agbejade iye to ti henzamu fun pipin pipin ti lactose si sugars ti o rọrun. A sọ iru awọn ami aisan wo nipa rẹ ati kini lati ṣe awọn ti o nifẹ awọn ọja ifunwara.
Kini o jẹ alconoule
"Alailagbara Lacse kii ṣe kanna bi inira si awọn ọja ifunwara," ni Kuvita Dada, alamọja kan fun ṣiṣakoso awọn ọja ati awọn oogun (FDA). Pẹlu awọn aleji, o gbọdọ yọkuro ni gbogbo awọn ọja ibi ifunwara patapata lati ounjẹ ati iṣakoso to muna ki wọn ko ṣafikun si igbaradi ti awọn n ṣe awopọ ni awọn kafe ati awọn ile ounjẹ. Alailagbara Lactose kii ṣe idajọ, ṣugbọn iwulo lati ra awọn ọja ibi ifunwara pẹlu akoonu kekere ti ẹya yii.
Ọpọlọpọ eniyan ni alconouse
Fọto: Pixbay.com.
Awọn ami aisan aini ti Lactase
• Ibilẹ gaasi - Ikun ti o pọ si, sise
• Walẹ ninu ikun - lẹhin njẹ awọn ọja ifunwara ti o lero ifọkanbalẹ ti inu
• irora ninu ikun - ikunyọ, tingling, fifa irora ni isalẹ ikun
• jara
• Ponos.
Awọn aami aisan wọnyi waye laarin idaji wakati kan si wakati meji lẹhin jijẹ ounjẹ ti o ni lactose. Diẹ ninu awọn arun ti awọn iṣan-ara le fa awọn iṣoro kanna, nitorinaa kan si dokita kan ki o kọja awọn idanwo lati pinnu boya awọn iṣoro naa jẹ eyiti o fa ki awọn iṣoro naa jẹ eyiti o fa ki awọn iṣoro naa.
Bi o ṣe le dẹruba Ipinle
Ko si ọna lati jẹ ki ara naa gbe ọpọlọpọ lactaase diẹ sii, ṣugbọn awọn ami ti alaigbaradi ti a le ṣe abojuto lilo ounjẹ kan.
Pupọ awọn ọmọde agbalagba ati awọn agbalagba ko yẹ ki o paarẹ awọn ọja lactose patapata lati ounjẹ. O ti to lati ṣakoso idanwo rẹ ti ipinle pẹlu lilo awọn ọja oriṣiriṣi. Ṣakiyesi ajẹsara ti o yẹ ki o ṣafikun iru ọja wara kan si iwọntunwọnwọn lakoko ọjọ, ati lẹhinna ṣọra fun ara rẹ. Nitorinaa o yoo ni oye iru awọn ọja ara ti o gaju, ati eyiti o le lọ kuro ninu ounjẹ. Nigbagbogbo, ifura ti o kere julọ n fa wara-wara warankasi, wara ati wara ti o sanra - lakoko alapapo, akoonu Lactose dinku dinku. Aṣayan miiran ni lati kọja idanwo ẹjẹ ti o gbooro lori lactose ni ile-iṣẹ iṣoogun ikọkọ, eyiti o pẹlu atunyẹwo ifura si awọn ọja kan pato.
Rọpo wara ọra lori Ewebe
Fọto: Pixbay.com.
Ra awọn ọja ibi ifunwaro kekere-Lactose - Iru iduro lori awọn selifu ninu ẹka ẹka ti ijẹun. Tabi rọpo wara maalu lori Ewebe, fun apẹẹrẹ, iresi tabi oatmeal. Pẹlupẹlu, wara ti o dun lati inu eso - almonds, hazelnuts, agbona. Lati letọ ninu awọn awopọ ti pari o jẹ adaṣe ko si yatọ si ẹranko, nitorinaa iwọ kii yoo ni lati lo lati lo ọ.