Elegede ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri, nitorinaa a ka o kan ninu awọn ọja akọkọ ti akojọ aṣayan awọn ọmọde. Elegede jẹ ọlọrọ pupọ ni Vitamin C, nitorinaa awọn amoye ṣeduro rẹ fun awọn ọmọde lati teradawere. Pẹlupẹlu, Ewebe ni o kuku ṣọwọn Vitamin T, ọpẹ si eyiti ara ko rọrun lati ni abojuto ounjẹ ti o wuwo. Lilo igbagbogbo ti awọn ounjẹ elegede yoo ṣe iranlọwọ idiwọ fun ẹjẹ, mu ilọsiwaju ikojọpọ ẹjẹ ati ilana iṣelọpọ egungun. Awọn vitamin wa, b, d, e, f, pp ninu elegede. O ti wa ni niyanju lati ni si awọn eniyan ti o n ja pẹlu iwọn iwọn, nitori 100 giramu ti ọja naa ni ọdun 22 nikan.
Elegede Ginge bimo ti
Eroja: 700 g ti elegede, 10 g ti Ginger, 700 milimita, 1 ni omitooro, 2 cloves ti ata ilẹ, epo Ewebe, iyo.
Ọna sise: Elegede ge sinu awọn cubes kekere ti iwọn kanna. Alubosa ati Ginder gige gige, fo ata ilẹ nipasẹ ata ilẹ. Elegede, alubosa ati guiner ti pọ sinu obe tabi pan fun yan. O le mu ikoko amọ. Tú awọn ẹfọ pẹlu epo ati firanṣẹ lati kikan si 180 iwọn ti adiro o kere ju iṣẹju 30. Nigbati elegede ti ṣetan, gba pupọ ti adiro, yi lọ sinu bliller, fifitini ata ati iyọ wa nibẹ, ni afikun broth pupọ si awọn aitari ti o fẹ. Ṣaaju ki o to sin, Fikun si ekan ekan eu ewe ati pé kí wọn pẹlu ọya.
Ni bimo 100 milimita - 60 kcal
Millet porridge pẹlu elegede
Fọto: Piabay.com/ru.
Millet porridge pẹlu elegede
Eroja: 100 g ti psnn, elegede 200 g, omi 1 ti wara, iyo, gaari.
Ọna sise: Elegede ge, tú pẹlu omi ati ki o Cook titi ti o jẹ asọ jẹ to iṣẹju 20. Mote ti wa ni rinsed daradara. Lati kun pẹlu omi. Omi gbọdọ wa ni ya ni 1: 2 ipin (ọmọ ọdun). O dara lati Cook ni obe obpan pẹlu isalẹ to nipọn, labẹ ideri ati lori ina kekere. Nigbati elegede ti ṣetan, imugbẹ omi ki o ṣe pure pẹlu blone tabi tuck mora. Sopọ porridge ati elegede, ṣafikun suga, tú wara, dapọ daradara ki o fi si adiro. Fun porridge lati fi iṣẹju 10-15 miiran. Awọn itọwo naa yoo jẹ onírẹlẹ diẹ sii ti porridge ko ni lati kun fun wara, ṣugbọn ipara. O tun le ṣafikun awọn eso ti o gbẹ, oyin.
Ni 100 g kashi - 102 kcal
Elegede casserole pẹlu warankasi Ile kekere
Fọto: Piabay.com/ru.
Elegede casserole pẹlu warankasi Ile kekere
Eroja: 600 goopkin gookty, 600 g
Ile kekere warankasi (9%), 200 g gaari, awọn ẹyin 4, iyọ, bota, larin gilasi ipara.
Ọna sise: Elegede ge sinu awọn cubes, sunle suga ki o tú omi ki o fi awọn ege bò diẹ. Iduro titi di imurasilẹ da lori iwọn awọn ege - lati iṣẹju 10 si 25 si 25). Ṣe elegede pureet. Ile kekere warankasi salted ki o dapọ pẹlu ipara ekan. Mu ẹrọ elegede ati warankasi ile kekere. Mu awọn ẹyin, saropo daradara. Yan apẹrẹ yanyan. Fi awọn ile kekere warankasi ile kekere-fifa adalu ki o fi adiro fun iṣẹju 30-40 lati ni kikan si iwọn 180.
Ni 100 g ti casserole - 150 kcal