Igbesi aye ilu ati iṣẹ ọfiisi nigbagbogbo ja si pipadanu iduro ati scoliosis. Pẹlupẹlu, awọn ailera wọnyi jẹ ọdọ ni gbogbo ọdun. Awọn oṣere ti o tọ si ti Russian Federation, Ballerina, chorerifiwer ati oludari ile-iwe Olympic, dajudaju, gbọ ti o buru. Paapa fun Inna, o sọ nipa awọn adaṣe ti o rọrun pupọ ti yoo ṣe iranlọwọ lati fi ẹhin taara taara.
"Ninu ẹbi, Mo pese mi lati igba ewe si iṣẹ ti oṣiṣẹ bulọọgi, ati ni pataki baba san ifojusi nla si iduro iduro ati ẹhin mi. Mo ni ibusun lile pipe, ati awọn irọri. Mo sùn lori tinrin tinrin ti o dubulẹ taara lori awọn igbimọ. O ṣẹda Baba yii, nitori ninu ewe rẹ o ṣe slalomu ati gba ibaramu nla ti ẹhin rẹ. Ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn dokita, o beere: Bawo ni lati ṣe ọmọ ko ni awọn iṣoro pẹlu iduro? O ti wa ni niyanju lati sun lori lile ati laisi irọri. Ti MO ba bẹrẹ sisun, iya mi lo mi pada si ẹhin rẹ, ati pe n ta ararẹ lẹsẹkẹsẹ. Nitorinaa paapaa ṣaaju titẹ si ile-ẹkọ giga ti Pelive Russian. A. Bẹẹni. Vaganova Mo ti ṣẹda aṣa ti fifi ẹhin mi pada. Ninu ile-iwe Chrorehographic, Mo ṣọgan gba itẹwọgba "awọn okun!" Inna Ginkach.
Oṣere ti o jẹ ẹni ti o jẹ ọ ti o ni ẹni ti o ni ẹni ti o ni o jẹ ọta nla, Ballerina, chorerographer ati oludari ile-iwe ti Olimpiic Reserve №25 Mokorpomport Inna Ginkevich
Ṣe ijó
Eyikeyi choreography, bakanna pẹlu ikẹkọ ti ara pataki, bi fun awọn oniṣẹ-idaraya ti ara, apata ati yiyi tabi mu awọn iṣan pada si awọn iṣan pada. Pẹlu pataki ati fun idurosin ati pe o pe. Paapaa nigba ti eniyan ba duro de ere idaraya, o jẹ pataki lati ṣe o kere ju ohun-elo idaraya fẹẹrẹ fẹẹrẹ kan bi a ṣe ṣetọju akoko, eyiti gbogbo akoko nilo lati ṣetọju. Nla Ballerina Glaina Sergeyevna Ulanova ṣe idaraya si awọn ọjọ ikẹhin ati ṣe awọn adaṣe ni ẹrọ chrorographic, nitorinaa awọn iṣan wa ni apẹrẹ ti o dara.
Wiwu awọn iṣan
Awọn adaṣe wa ti o jẹ iduro fun awọn ẹgbẹ iṣan ti o wulo. Fun apẹẹrẹ, awọn adaṣe ni itara lati ikẹkọ awọn iṣan labẹ awọn abẹ naa ki wọn wa ni ipo ti o tọ ki wọn ṣe iranlọwọ lati tọju oke ẹhin, lakoko ti ko sọ awọn ejika. Ikẹkọ alakoko julọ ni lati jẹ ki awọn abẹ papọ tabi yiyi awọn ejika ni iwaju ẹhin. Tun adaṣe naa yẹ ki o jẹ o kere ju igba mẹwa ni ọna kan.
Owurọ o tobi
Dubulẹ lori ikun, fa ọwọ rẹ wa niwaju rẹ. Awọn ọpẹ ati awọn gbọnnu ti wa ni titan, awọn ọwọ dide ni ipele oju. Dide àyà, lakoko ti o dubulẹ lori ikun, lẹhinna awọn ọwọ ati dilute si ẹgbẹ ati tẹ ninu awọn agba lati ṣẹda lẹta naa "P". Ati ni ipo yii o le kan luba bata si iṣẹju mẹwa. Ni akoko kanna, ori yẹ ki o wa lori laini awọn ejika ati awọn ọwọ ati ki o maṣe gun awọn iwọn-un.
Awọn irinṣẹ fun iduro to pe
Oluranlowo itanna
Sensọ abinibi kekere ninu ọran ṣiṣu. Ẹrọ naa tẹle awọn iduro ati pe o gbọn nigba ti o bẹrẹ sludge.
Irọri ọlọgbọn
O ni awọn sensosi pupọ ti o orin iduro ni ipo ijoko kan. Awọn abajade le gba lilo ohun elo alagbeka kan.
Smart gilaasi
Awọn sensosi mẹta lori rim fix awọn agbeka oju, ti npinnu ipele ti rirẹ, ati awọn sensosi ti o wa lori awọn apa ti o ni abojuto lẹhin ipo ti ara ati iduro.