Bloating jẹ ohun ọdẹ ti o nipọn pupọ, lakoko eyiti o lero o kere ju 10 centimeters ti o ba lọ ati ki o jẹ ki ki o nira. Lati inu eyi le jiya kii ṣe awọn ti o ni awọn iṣoro pẹlu ila-inu-ara, ṣugbọn o tun ni ilera ni ilera. Lati yago fun bloati, o nilo lati fara yan ohun ti o jẹ. Loni a yoo sọ ohun ti awọn ọja ṣe alabapin si awọn iṣoro pẹlu awọn iṣan inu.
Awọn okunfa ti Bloating
Awọn iṣẹlẹ ti awọn ategun ninu ara jẹ iyalẹnu deede, nitori nigba awọn ounjẹ, a n fa afẹfẹ pọ papọ pẹlu ounjẹ. Ni afikun, awọn eefin ni a ṣẹda bi abajade ti ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Nigbagbogbo awọn eniyan gbe ni bii 600 milimita fun ọjọ kan, sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o pọ si ti ilana gaasi pọ si ti pọ si ati ki o fun ni liters 3-4. Eyi ni fa ti bloating.
Loorekoore bloating - idi lati kan si dokita kan
Fọto: unplash.com.
Bii o ṣe le yanju iṣoro naa
Ti scrawl lepa rẹ lẹhin ounjẹ kọọkan - eyi jẹ idi ti o dara lati kan si dokita, nitori pe ọkan ninu awọn ami aisan ti awọn arun bii aarun, majele ti ounjẹ ati awọn omiiran. Gbogbo wọn gbọdọ wa labẹ iṣakoso dokita.
Ti o ba loye pe ẹjẹ ko waye nitori arun na, ṣugbọn nitori agbara ti ko tọ, gbiyanju lati ṣe akiyesi ounjẹ. O jẹ dandan lati fi idi ipo mulẹ, da duro, ati pe o farabalẹ, eyiti awọn ọja ti o papọ ati ninu opoiye. Awọn imuposi ounje gbọdọ jẹ kekere, ṣugbọn loorekoore - 5-6 igba ọjọ kan. Yọyọ awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ tojó. Ti ewi naa ba ṣẹlẹ, o jẹ dandan lati ja pẹlu oogun.
Ma ṣe awọn oogun-ara-ara-ara, dara julọ tẹle ounjẹ Fọto: unplash.com.
Awọn ọja ti n ṣe alabapin si bloating
Ewa. Idi ti bloating jẹ amuaradagba. Igbẹ nitori nọmba ti ko to ti awọn ensaemusi ko ba koju tito tito nkan lẹsẹsẹ - awọn ewa bẹrẹ lati rin kakiri ki o fa bloating.
Eso kabeeji, alubosa, seleri. Ọpọlọpọ mọ nipa imukuro eso kariarun lati fa ibajẹ ninu ikun, ṣugbọn lilo eso kabeeji alabapade awọn rirọ, ṣugbọn ko si ipẹtẹ ati saur. Nitorinaa, ni igboya jẹ ọja ti o jinna.
Puffy. Suga ati iwukara jẹ awọn ọja meji, nitori eyiti iwọ yoo lero bi rogodo kan. Ko si ipalara lati yan lati iyẹfun alikama fun igba pipẹ, nitorinaa a ni imọran ọ lati kọ ọ silẹ lati kọ ọ silẹ ni gbogbo wọn lọ si awọn ọja ọkà.
Imọran. Si awọn ategun ti o kojọ ninu ara pada, awọn ategun wa lati awọn ọti oyinbo - lati ibi ati buru, bloating ati meteorism.
Awọn ọja ifunwara. Awọn titiipa jẹ nira lati walẹ ni ikun ti agbalagba, nitorinaa o jẹ ipalara fun ọpọlọpọ eniyan.