Yi owurọ. Akoko. Maṣe dide kuro lori ibusun lẹsẹkẹsẹ bi o ti ji. Ni akọkọ, ṣe adaṣe ti Capatabhati, eyiti o tumọ si "afọmọ ọpọlọ". Fun iṣẹju kan, ṣe awọn ifasilẹ kukuru didasilẹ nipasẹ imu nipasẹ iru din-din. Lakoko iru adaṣe, mucosa imu naa jẹ parun. Ati pe o ṣe iwuri ọpọlọ. Awọn neurons ti binu ati ji. Ni afikun, lile inu ikun inu awọn iṣan mu pọ si sisan ẹjẹ si ori. Keji. Wo awọn atupa pẹlu awọn oju pipade. Ti o ba ni awọn igba atijọ, awọn eniyan ji pẹlu Ilaorun ati oju oorun wọn, bayi ohun gbogbo ti jẹ iyatọ patapata. Awọn eniyan igbalode gbega ni awọn iyẹwu, nibiti oorun n pari ko han. Nitorinaa, o kan wo atupa imọlẹ pẹlu awọn oju pipade. Ni akoko kanna, gba awọn olugba ina ti oju yoo kopa, ati pe iwọ yoo yara ji. Kẹta. Je awọn aṣaju-Apejọ ni "ounjẹ aṣaju." O yẹ ki o ni amuaradagba pupọ. Fun apẹẹrẹ, Omerica Omele, adie adie tabi ẹran ẹran ẹran. Amuaradagba mu iṣelọpọ nipasẹ 15-20 ogorun. Ati pe o fun ọ ni agbara fun ọ ni gbogbo ọjọ.
Joko lori ounjẹ. Iṣeduro lati ṣe akiyesi ounjẹ Igba Irẹdanu Ewe. Lati ṣe eyi, tan awọn ọja wọnyi si ounjẹ. Buckwheat - Ọja yii jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia. Ni ipin kan ti buchin boiled (200 g) oṣuwọn ojoojumọ. Ṣugbọn iṣuu magnẹsia jẹ pataki fun iṣiṣẹ deede ti aifọkanbalẹ ati awọn eto ajẹsara. Ẹja okun jẹ ọlọrọ ni iodine. Bii o ti mọ, iodine ṣe atilẹyin iṣẹ ti ẹṣẹ tairodu. Ṣugbọn o jẹ ẹniti o ṣe awọn homonu ti o jẹ ki a ni agbara, igbadun ati awọn agbara kikun. Alubosa ati ata ilẹ. Awọn ọja wọnyi ni nọmba nla ti awọn epo pataki ati awọn apakokoro apakokoro apakokoro. Wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati wo pẹlu awọn òtútù. Ṣugbọn kekere ti a ṣe atilẹyin, ipinle wa dara julọ.
Mu iwe iyasọtọ. Rii daju lati mu iwẹ pipọ nigba ọjọ o kere ju lẹẹkan. Iyipada ninu otutu omi ti n binu ti awọ ara, sisan ẹjẹ n ni imudara, agbara ẹjẹ si ori ati ọkan pọ si. Eyi ṣe imudarasi daradara. Ni afikun, iwe itansan ti wa ni ti pa. Dajudaju, kii ṣe gbogbo eniyan yoo ni anfani lati ni ọkan ti o ni iyaniloju. O le bẹrẹ o kere ju lati awọn ese.
Patapata mura fun oorun. Ni isubu, o ṣe pataki lati ni oorun ti o to daradara, nitori ni ala naa ni a tun pada. Ati lati sun daradara, o nilo lati ṣe awọn ofin wọnyi. Akoko. Tẹtisi orin ti npọ fun awọn iṣẹju 45 ṣaaju ki o to ibusun. Awọn ijinlẹ ti awọn onimọ-jinlẹ ti Amẹrika ti fihan pe yoo ṣe iranlọwọ lati sun oorun yiyara ati wo awọn ala ti atẹgun. O dabi pe eyi gun pupọ. Ṣugbọn orin le wa bi abẹlẹ nigba sise lati sun. Keji. Pa itaniji si apa idakeji lati ọdọ rẹ. Gẹgẹbi awọn ẹkọ ti awọn dokita ti awọn dokita Amẹrika, ifarahan ti awọn iṣọ fun ọpọlọ ati pe ko gba laaye lati sinmi ni alẹ. Otitọ ni pe ni alẹ a ma ji laipẹ, botilẹjẹpe wọn ko ranti pe. Ni akoko kanna, a le rii aago itaniji ti o mu ọpọlọ mu. Kẹta. Imọlẹ kan ti oorun ṣaaju titi. Lati sinmi ati fifalẹ isalẹ, awọn epo ti Roses, bergamot ati messi ni o dara. Kẹrin. Fi ina alẹ-alẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, ti o ba lọ ni alẹ ni ile-igbọnsẹ, lẹhinna ina imọlẹ le ji ọ.