Mo lo lati rupttical nipa isan, tabi na. O mọ pe o ni iyasọtọ bi igbona, ṣugbọn, kọlu lẹẹkan fun ikẹkọ, bawo ni o ṣe dara ati wulo. Emi yoo sọ lẹsẹkẹsẹ: ti o ba fẹ fifa awọn iṣan ni gbogbo awọn aaye - Kaabọ si gbigbega didara julọ, fun lilọ jẹ nipa ijanu didara. Awọn ti o ṣẹlẹ ni ibigbogbo gbọngan naa ṣe akiyesi pe ọra ti o pọ si lati ara rẹ ni gbogbo okita waye, ṣugbọn awọn iṣan pọ si ni iye ti o di iderun. Abajade jẹ rilara wiwo ti isọdọkan ara. Ni afikun ti wiwa ni pe o na awọn iṣan, kii fun wọn ni grower. Abajade jẹ olusin pipe: ẹgbẹ-didùn, awọn yangan ti ara, ọwọ ati ẹsẹ.
O ṣee ṣe lati olukoni ni sisọ ni ọjọ-ori eyikeyi, laibikita ipele ti igbaradi. Ni afikun si aye lati joko lori twine, mimu awọn ọmọ ọwọ rẹ, ni titọ awọn iṣan ti o ni awọn iṣan iṣan ti ọrun, pada, ọwọ ati gbogbo awọn ẹya ara. Nawun le ni a pe ni ikẹkọ egboogi-ti ogbo, nitori kii ṣe aṣiri pe pẹlu awọn isẹpo ọjọ-ori ati awọn isanku odaran, ati pe o yatọ si wa lati na wọn.
Awọn oriṣi ti isan ti isan. Aorosthecing jẹ awọn kilasi ti o nà ati rirọ pẹlu iranlọwọ ti awọn kanfasi ti o wa ni afẹfẹ. Iru iru Noviquice kii yoo ṣiṣẹ: Ewu ti ipalara.
Nilbing agbara - awọn adaṣe mimu ati ni akoko kanna fun agbara ti awọn iṣan. Awọn ẹda yii tun dara si adaṣe si awọn eniyan ti o ni iriri ni gbigbe eto eto. Mo wa fun awọn Ayebaye atijọ ti o dara. Ati nitorinaa, irora: iparun ti o ni ironu ko yẹ ki o ṣe idẹruba ọ. Irora irora "wa" idunnu, ati pe o lewu ti o kilọ nipa sunmọ tabi tẹlẹ waye. Bibẹrẹ, o tọ kọ ẹkọ lati ṣe iyatọ "iwulo" lati "ipalara."
Akiyesi!
Na ti ko niyanju fun awọn ti o ni iriri awọn iṣoro ti o wa larọ. Bii ijiya lati awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, Heltitis, arthritis, osteoporosis.
Awọn adaṣe fun awọn olubere
Duro ni oke, awọn ẹsẹ ti wa ni gbe diẹ ki o tẹ sinu awọn kneeskun. Dide ọwọ ọtún, bi ẹni pe wọn n fa ohunkan, ati osi ominira lati lọ silẹ. Lẹhinna gbe apa osi ati isalẹ ọwọ ọtun. Ṣe awọn ọna mẹrin tabi marun.
Duro ni oke, awọn ẹsẹ ti wa ni gbe diẹ ki o tẹ sinu awọn kneeskun. Ọwọ osi lori igbanu, ni ọtun gba ori ati gba ẹtọ si apa ọtun. Ni aabo ipo fun ogorun aaya. Ṣe diẹ duro duro, lẹhinna tun tun bẹrẹ. Fun awọn atunwi mẹwa mẹwa.
Duro lori gbogbo awọn mẹrin, fa ọwọ ọtun siwaju, ẹsẹ osi pada. Mu ipo ti odun-aaya. Tun ṣe afihan. Ṣe awọn ọna mẹjọ.
Parọ lori ẹhin, gbe awọn ẹsẹ rẹ, ji wọn pẹlu ọwọ rẹ bi o ti ṣee ṣe ki o fa si ori. Ṣe awọn ọna mẹjọ.