Gẹgẹ bi a ko ba fẹran kọfi, o jẹ dandan lati gba pe ifẹ yii nigbagbogbo ndagba sinu igbẹkẹle ti o mu awọn iṣoro diẹ sii si ara wa ju lilo ti o dara lọ. Ati bawo ni igbẹkẹle eyikeyi, lati Masia kọfi o jẹ pataki lati xo. A ro ati gba awọn ọna akọkọ lati dinku iye kanilara ninu ara rẹ.
Gbiyanju lati ṣakoso ararẹ
Laibikita bi o ṣe le ri, o jẹ dandan lati bẹrẹ lati ara rẹ. Awọn alamọja ṣeduro ni opin si awọn agolo meji ti kọfi meji fun ọjọ kan, paapaa ni owurọ. Ti o ba ni aṣa ti mimu kọfi lẹhin ji dide, ni ọna lati ṣiṣẹ, ninu isinmi, ronu nipa iru aṣa, ati nigbati o ba atilẹyin aṣa atọwọdọwọ nikan. O dara julọ lati ni ihamọ ara wa si ago owurọ, gbigbemi gbigbemi ti kọfi ko ṣee ṣe lati ko fọ lori ipin tuntun.
Diẹ wara
Ti o ko ba ni anfani lati mu awọn ifẹkufẹ rẹ labẹ iṣakoso, gbiyanju bẹrẹ pẹlu ifọkansi kekere. Ni ibere lati ṣe ikogun apẹrẹ, rirọ si wara pẹlu wara pẹlu wara ni imọran lati ṣafikun diẹ diẹ sii ju ti o ba pinnu lati "mu yó" lati awọn mimu kọfi. Sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o ni inu si Lactose yẹ ki o ṣọra ki o rọpo wara arinrin lori Ewebe, fun apẹẹrẹ, si kokosẹ.
Rọpo kọfi lori ipanu ti o wulo
Fọto: www.unsplash.com.
Ki lo de
Laipẹ, awọn ohun mimu ti iyalo ti n di pupọ gbajumọ. Bẹẹni, idaabobo ninu wọn si diẹ sii, sibẹsibẹ, o nilo lati yan iyẹn fun ọ ni akọkọ ni akoko yii - kiko kafeini tabi igbejako idaabobo. Ni otitọ, o nilo lati dinku ipa ti kanilara si ara rẹ, pẹlu awọn ohun mimu wọnyi laisi kafetiki ni idaduro itọwo ti kọfi akọkọ.
Kofi tii?
Ti awọn ohun mimu ti o yatọ kii ṣe akọle rẹ, kilode ti o ko rọpo kọfi ni isinmi lori nkan miiran ni ipilẹ-ipilẹ? Tii kii ṣe ojutu ti o dara julọ, nitori o tun ni eekanna, gbiyanju lati rọpo ohun mimu lori ipanu kan ti o wulo: ge pẹlu mi awọn eso tabi mu ipanu ti o wulo. O yoo ran ọ lọwọ. Ni gbogbo igba ti o fa ọ lati mu ife kọfi miiran, gba gige eso ati rin awọn ifẹkufẹ rẹ. Ṣugbọn ranti pe pupọ eso naa dara julọ lati lo ni owurọ.