Ni igba ooru nipa opin, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o ṣee ṣe lati sinmi lati mura silẹ fun akoko tuntun, sisọ ohun gbogbo pupọ. O rọrun lati ṣe idiwọ ipo nigbati ara rẹ yoo bẹrẹ lati gbadura fun iranlọwọ. Ni afikun si iṣẹ ṣiṣe ti ara dandan, o yẹ ki o má ba gbagbe nipa ounjẹ, laisi eyiti o ṣe awọn ipa rẹ ninu ile-idaraya jẹ asan. Loni a pinnu lati sọrọ nipa bii kii ṣe lati kọ silẹ lati ounjẹ ati kini lati san ifojusi si.
Akoko ti kọja
Laibikita bawo ni o ṣe nifẹ awọn eso strawberries ati awọn eso akoko ati ẹfọ miiran, pẹlu ibẹrẹ ti Igba Irẹdanu Ewe wọn kii yoo mu awọn anfani wa. Ohun gbogbo ni akoko rẹ. Bibẹrẹ lati Oṣu Kẹsan, San ifojusi si Igba Irẹdanu Ewe: elegede, awọn beets, àjàrà ati awọn isì. Bi fun awọn apples, o le lo wọn fẹrẹ wa nibi gbogbo, o ṣe pataki nikan lati yan awọn orisirisi ti o fẹ. Ni akoko otutu, ara wa jẹ ipalara paapaa, ati nitorinaa ma ṣe fẹ okun okun ati awọn orisun adayeba ti awọn antioxidants. Ko ṣe dandan lati tan lati awọn elegede, eyiti o wa ni iresi eso ti o lẹwa, ni akoko otutu, awọn ọja ajẹsara ti yoo rọpo ọpọlọpọ awọn afikun awọn afikun.
Maṣe gbagbe nipa awọn kaadi
Fọto: www.unsplash.com.
Maṣe gbagbe nipa omi
Ọpọlọ fun oojo ati mimọ omi. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ gba pe ninu isubu omi mimu ko rọrun, kii ṣe ooru yẹn. Ati pe sibẹsibẹ o ṣe ipa lori ara wọn - omi nikan ni o le ṣe iranlọwọ lati mu awọn majele ati fa iṣelọpọ lati yara. Ti o ba nira pupọ, ṣafikun oje lẹmọọn kekere tabi oyin si gilasi omi, ṣiṣe nkan bi amulumada ayebaye. Ni akoko kanna, kọfi ti o lagbara, laisi eyiti a ko ṣe aṣoju igbesi aye ni ọfiisi, iwọ yoo yarayara si, nitorinaa ṣe yiyan ni ojurere ti omi lasan, ti o ba Ni yiyan laarin mimu ayanfẹ rẹ ati wulo.
Osan - gbogbo wa
Alejo miiran ti o gbega lori tabili jẹ alabapade osan titun. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ikun, kan si dokita rẹ ti o wa tẹlẹ, boya ninu ọran rẹ o tọ lati gba pẹlu awọn ororo titun ati titẹ si ori awọn tangerines. Bi o ṣe mọ, awọn aṣẹ jẹ orisun ti Vitamin C, eyiti o ṣe iranlọwọ ajesara lati ija awọn aarun. Bẹẹni, ati, gba, lẹhin osan kan, iṣesi naa pọ si pataki.
Maṣe fun ọra
Ṣugbọn tun farabalẹ lati yiyan. Apẹẹrẹ ti awọn ọja ti o ni awọn ounjẹ ti o wulo fun ara: piha oyinbo, eso, ẹja pupa. Paapa wulo ni ọna yii ni a le pe ni awọn eso ti yoo ṣiṣẹ bi ara ti o tayọ ati ita ara ti o dara julọ ati di orisun ti o tayọ ti amuaradagba. O le ṣafikun awọn eso mejeeji ni awọn n ṣe awopọ gbona ati ni awọn akara ajẹkẹyin. Paapaa akiyesi pataki yẹ fun awọn havocados, eyiti o ṣakoso tẹlẹ lati ṣe idanimọ eso ti o wulo julọ ni agbaye. Pelu calirones giga, piha oyinbo jẹ ọja ti ijẹun. Lo rẹ bi rirọpo fun awọn ọja pari lati tutọ lori akara, ki o ṣafikun fere eyikeyi awọn saladi.