Kefir
Bi o ṣe ṣe: mimu wara ti o ni agbara olokiki julọ ni a ṣe lati wara titun ni lilo pataki kefir pataki.
Lo: Gbogbo eniyan mọ pe ki o ṣe imudara ẹrọ microflora ti opo. Ati pe o tun dinku idaabobo awọ ati aabo lodi si alakan!
Awọn contraindications: KeFir mupa tunu !!! O ni awọn asa iwukara ti o ṣe alabapin si arun yii.
Ryazhka
Bi o ṣe ṣe: wara wara. O ti fọ, ati pe o wa ni ọna kan.
Lo: Ryazhenka - Didara igbasilẹ laarin awọn ọja bakteria ninu akoonu ti kalisiomu ati irawọ owurọ. Ninu gilasi kan ti Ryazhenki ni mẹẹdogun ti ara lojoojumọ ti ara ni kalisiomu ati 20% ti iwuwasi ojoojumọ ti irawọ owurọ. Nitorinaa, Ryazhenka jẹ iwulo pupọ fun awọn ọmọde ati awọn obinrin lakoko awọn monopause.
"Yinyin"
Bawo ni o ṣe: "Snowball" jẹ kefir kanna, pẹlu suga tabi awọn omi ilẹ.
Awọn contraindications: "Yinyin" ni contraindicated ni awọn àtọgbẹ mellitus ati isanra, bi o ti ni suga, eyiti o tun mu eewu ti ilosiwaju tìt!
Tang
Bi o ṣe ṣe: mimu wara wara yi jẹ maalu tabi wara ewurẹ. O ti wa ni afikun si zavskaya ati iyọ omi.
Lo: tan dara julọ ju awọn ọja ibi ifunwara miiran ṣe iranlọwọ lati ja awọn ariyanjiyan. Ati pe o tun jẹ kalori kekere - nikan 22-27 kc fun 100 milimita. Ati eyi tumọ si pe tan jẹ wulo lati mu awọn ti o joko lori ounjẹ.
Awọn contraindications: Ni ko nilo lati mu awọn eniyan pẹlu titẹ to ga. Niwon o ni iyọ pupọ.
Egbo
Bi a ṣe ṣe: Ni otitọ, o jẹ kefir kanna, nikan pẹlu awọn bi afọdibobium pataki.
Lo: Bikita jẹ mimu ti ẹwa. O ṣe imudarasi microflora ti opo, eyiti o mu ipo ti awọ ara.