Ati pe eto ajẹsara wa ni lati ko rọrun, nitori pe o daabo bo ara lati awọn ikọlu igbagbogbo ti awọn ọlọjẹ ati awọn kokoro arun. Nitorinaa o tun nilo agbara afikun lati ṣiṣẹ ni agbara kikun. Nitorinaa, lati le pẹlu Frost ni igba otutu, a nlo gbona diẹ sii, awọn ounjẹ wewe, awọn ounjẹ ti o nira ati awọn pies - lẹhin gbogbo rẹ, iru ounjẹ gbona wa ati pe o fun ni afikun agbara. Bi abajade, ni opin akoko igba otutu, a lero pe fi kun awọn kilogram ti ko wulo, paapaa ti a ba ṣe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, pẹlupẹlu, iru ounjẹ dinku ara-ẹni, ati ibo ni ilera.
Bawo ni lati jẹun ni ẹtọ ati bi o ṣe le jẹ ki eeya ati ilera?
Rii daju lati mu ounjẹ rẹ pẹlu awọn ẹfọ rẹ pẹlu Igba Irẹdanu Ewe: awọn beets, eso kabeeji funfun-wẹwẹ jẹ ọlọrọ ninu okun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe deede deede. Maṣe gbagbe nipa awọn eso, gẹgẹbi awọn eso ajara, awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn antioxidants pataki fun ṣiṣe deede ti ara.
Maṣe gbagbe porridge ati akara gbogbo awọn ọja rẹ ni awọn carbohydrates eka ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ipele agbara ti o nilo. Awọn ọja ọlọrọ ni awọn ounjẹ carbohydrate ṣe imọran gbigba ni idaji akọkọ ti ọjọ, nitori ni awọn wakati owurọ o dara julọ.
Ibajẹ ati awọn ọja ibi ifunwara jẹ pataki fun ilera awọn egungun ati eeorun. Ni afikun si kalisiomu, wọn jẹ ọlọrọ ati Vitamin D, ti aito a wa ni iriri kan ni igba otutu nitori aini oorun. Ni afikun, awọn ọja wara wara jẹ awọn orisun ti amuaradagba, eyiti o jẹ iṣiro deede ti kalisiomu ati awọn sẹẹli awọ, ṣugbọn fun awọn sẹẹli ti o dara ti eto ajesara ati aifọkanbalẹ ti eto ajesara ati aifọkanbalẹ.
Gbiyanju lati ṣakoso awọn awopọ ti o ni ounjẹ lati ẹran kekere ati ẹja. Maṣe gbagbe nipa epo Ewebe, o ni Vitamin E, eyiti o jẹ pataki lati ṣetọju ẹwa irun, eekanna ati awọ ara. Ororo epo jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra ti ara nlo bi orisun agbara.
Ṣugbọn nigbami a tun le sẹ ara rẹ funrararẹ dun!
Fipamọ ilera ti o dara ati eeya kan ni awọn akoko tutu yoo ṣe iranlọwọ lepokarintin. Eyi jẹ nkan ti a ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ara lati lo awọn ọra bi orisun agbara. Pẹlu aini rẹ, diẹ ninu ninu wọn ni a lo nipasẹ wọn, ati pe o ku ni o bẹrẹ nipa ipese. Nitorinaa, ni igba otutu ti a gba awọn kilograms Afikun, ati nitori aini aini agbara nigbagbogbo ni aisan.
Ki eyi ko ṣẹlẹ dara julọ lati wa fun iranlọwọ ti Elkar - Leacecace oogun ti kii ṣe eleto. Elkas idiyele agbara, ṣe alabapin si pipin ti awọn idogo sanra pupọ ati awọn ilọsiwaju ara ara si awọn akoran.
O jẹ gbigba igbagbogbo ti Elkar lati gba ọ laaye lati wa ni idunnu ni igba otutu ki o wa ni apẹrẹ ti o dara, lakoko ti ko kọ ara rẹ.
Lori awọn ẹtọ ipolowo