Nigbati Mo fẹ lati padanu iwuwo, Mo faramọ ilana atẹle naa. Fun ounjẹ aarọ - porridge lori wara almondi pẹlu awọn berries. Ounjẹ ọsan - porridge pẹlu ẹfọ (eran eran pẹlu porridge). Ati ounjẹ alẹ - ẹfọ pẹlu ẹja tabi ẹran. Ni awọn ipanu ti awọn ẹfọ. Ati pe laiyara. Ni Kepada alẹ pẹlu Bran. Ṣugbọn eyi jẹ orin kan, ti o ba fo ni irin ajo ifẹ ni ọsẹ kan, ati pe o ko le gba sinu ile ooru ti o munadoko - mu ounjẹ gbigbẹ ti o muna, eyiti mo mu lati Goa.
Ọjọ eso akọkọ. O ṣe pataki lati jẹ awọn eso nikan ni ọjọ. O le jo eso, ayafi àjàá-àjàrà, banasi ati mango, nitori nwọn ni glukosi pupọ. Rii daju pe o wa awọn oranges to wa, awọn apples, grenades ati kiwi ninu ounjẹ rẹ.
Ọjọ keji - Ewebe. Ni ọjọ keji, ounjẹ jẹ gabamo nipasẹ ẹfọ. Ni owurọ o le jẹ awọn poteto ti a fi omi ṣan ni iṣọkan laisi iyo ati ororo. Nitorina o fun ara to to ni agbara ati awọn carbohydrates fun odidi ọjọ.
Ọjọ kẹta - Ewebe Ewebe. Ni afikun si poteto, banasi ati eso eso majele dandan ni gbogbo awọn ẹfọ ati awọn eso. Yan awọn ayanfẹ rẹ ati akoko rẹ.
Ounjẹ Ounjẹ lati Masha Tsigal
Ọjọ kẹrin - ogede. Ni ọjọ yii awọn banas wa lakoko ọjọ, ṣugbọn ko si ju wakati kẹfa ni alẹ. O tun le mu awọn giini wara mẹrin. Laibikita otitọ pe o ti ka Barisie paapaa, ninu ounjẹ yii wọn ṣe bi orisun ti potasiomu ati iṣuu soda fun ara. O ṣe pataki pupọ pe awọn ihamọ ninu ounjẹ ko fa ipalara aito si ara.
Ọjọ karun - warankasi Ile kekere ati Ewebe. Ni oni yii o nilo lati jẹ awọn tomati, eso kabeeji ati warankasi ile kekere. O le jẹ to awọn tomati mẹfa. Ni afikun, o ṣe pataki lati mu agbara omi pọ si lori mẹẹdogun lati inu agbara ojoojumọ rẹ.
Ọjọ ti kẹfa - warankasi ile kekere ati Ewebe. O tun le jẹ eso kabeeji, warankasi ile kekere ati awọn ẹfọ miiran, ṣugbọn laisi awọn tomati ni fọọmu tuntun. Ni ipadabọ, o ti wa ni niyanju lati ṣeto bimo tomati ti o rọrun ati ti oniruru.
Ọjọ Keje - iresi-Ewebe. Ọjọ ikẹhin ti ounjẹ jẹ pataki julọ. Ni oni, o le mu eso eso eso titun ati jẹ ife ti iresi brown. O le ṣafikun diẹ ninu awọn ẹfọ ndin laisi ororo. Ati pe ko si kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan.
Iru ounjẹ bẹẹ ni contraindicated si awọn eniyan ti o ni arun inu. Lakoko ọsẹ yii, bi eyi, o ṣe pataki nigbagbogbo lati gbe pupo, lati ṣe ere idaraya, ilu na pẹlu daradara ṣafikun ifọwọra kan.