Ounjẹ to tọ jẹ aṣa ti o ni aṣa diẹ ati siwaju sii siwaju sii. Ati pe eyi dara pupọ. Ṣugbọn kini o yẹ ki n ṣe ti o ba jẹ pe tọkọtaya kan ni oṣu kan o ti wa ni parun lati lọ si ounjẹ ti o yara ati pe o jẹ ẹlẹfẹ ipalara ti o tobi julọ ati ipalara ipalara? Idahun si ni: Lọ nibẹ, ṣugbọn ṣe aṣẹ pẹlu ọkan. Loni a yoo sọ fun ọ ni deede ko yẹ ki o paṣẹ ti o ba bikita nipa ilera rẹ, ati bawo ni o ṣe le ni ọmùrẹ funrararẹ.
Tẹle tiwqn
Awọn boga pẹlu agbọn Stniline tabi ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn eso kekere ti o nira - eyi jẹ gangan nitori nẹtiwọọki ounjẹ to yara. Gbogbo awọn ọja wọnyi ni awọn ounjẹ tabi awọn carbohydrates ti o rọrun, eyiti yoo bajẹ ja si iwuwo ãwẹ ati awọn iṣoro ọkan. Pẹlupẹlu, o dara julọ lati paṣẹ boṣewa "burger, awọn poteto, obe ati omida", ṣugbọn yan ohunkan kan. Gazorovka gbogbogbo yọkuro lati ration ti - awọn gaasi ni apapo pẹlu eran Ṣẹda imọlara ti walẹ.
Gbiyanju ki o ma jẹ "lori lọ"
Fọto: unplash.com.
Kini o le paṣẹ ni awọn ounjẹ ounjẹ to yara?
Fun ounjẹ aarọ, yan Oat porridge tabi pan ọdun ọdunkun. O bẹru lori epo, ṣugbọn ti o ba ṣe awọn iwọn ti o ni ilokulo ati pe kii ṣe lati mu, ṣugbọn lẹhinna o yoo fi sii oṣuwọn kalori. Lati akojọ aṣayan akọkọ o dara lati yan awọn awopọ pẹlu adie tabi ọkọ oju omi ẹja. O tun le jẹ saladi ti o sọ nipasẹ epo. Fun desaati - apple abel tabi alukopọ wara wara.
Aṣayan ti o dara fun ounjẹ ọsan yoo jẹ hamburger kan (o le beere lati yọ obe kuro ninu rẹ) tabi ohun mimu ti fi filẹ adie. Fun ikunsinu ti o dara julọ ti saturay si eran, saladi Ewebe lai tikaka le ti paṣẹ. Ti adun - ipara yinyin ninu iwo.
Awọn irin-ajo tabi awọn iyẹ adie - fere satelaiti ti o tọ, ṣugbọn yoo jẹ pataki lati ro awọ ara lati ọdọ wọn ti o gba ipalara Frybs ipalara. O le ya ketchup kilasi kan si wọn - o jẹ wulo ju awọn obe miiran lọ.
Ṣe o jẹ ounjẹ ti o wulo?
O le jẹ iyalẹnu, ṣugbọn awọn ounjẹ sise iyara kiakia wa! Pẹlupẹlu, ni ilodi si ero olokiki, kii ṣe saladi nikan, ṣugbọn ale ni kikun o farapa gangan. Kini awọn n ṣe awopọ wọnyi?
Shawarma. Eran ti ko ni sanra pẹlu spier, ẹfọ ati awọn poteto ti a fi sinu Lavash. Kii ṣe ni gbogbo ipalara ati ounjẹ ọsan. Ohun kan ṣoṣo nipa lati ṣe aibalẹ nipa ni obe mayonnaise. Ti o ba ra Shawarma, o dara lati kọ ọ, ati ti o ba Cook ararẹ, lẹhinna rọpo rẹ pẹlu afọwọkọ yoghurt.
Sushi ati awọn yipo. O dara lati nifẹ si fẹran lati yipo pẹlu ẹja aise tabi ẹfọ - wọn jẹ iwọntunwọnsi diẹ sii. O tọ lati yan awọn yipo fifẹ ati sisun awọn yipo - a lo epo ati awọn obe lori ipilẹ mayonon.
N ṣe awopọ ninu awọn amọdaju. Bere fun awọn woki pẹlu iresi tabi awọn ọsan ati adie / Seafood. Ni gbogbogbo, ẹfọ wa pẹlu. Anfani ti satelaiti yii ni otitọ pe o ti pese awọn iṣẹ boṣewa laisi lilo epo. Nitorinaa, eyi jẹ aṣayan ti o tayọ fun awọn ti o fẹ lati ni itẹlọrun ati ti nhu lati jẹ ati kii gba bọsipọ.