Gẹgẹbi ikẹkọọmọ ara ilu ti Adapa, ṣe akiyesi ni ọdun 2007, nipa awọn eniyan 19 eniyan jiya lati ọpọlọpọ awọn iwe nikan. Ati ninu awọn obinrin, ipinle to ṣe pataki ni o ni nkan meji bi awọn ọkunrin lọ. Fun idi kanna, o ṣe pataki lati mọ awọn ọna ti n ṣiṣẹ pẹlu èroro, n ṣe iranlọwọ lati jade kuro ni ipo-mọnamọna ati iparun ni igba diẹ.
Kini ikọlu ijaaya?
Attave ijaaya jẹ kikankikan ati igba pipẹ ti aifọkanbalẹ aibikita. O le ṣiṣe lati iṣẹju diẹ si awọn wakati pupọ. Awọn ami aisan ti ijaajalu kolu - Dixesseat Spress, irora àyà, irora ọgbẹ, awọn spasms iṣan, iṣoro ẹmi ati ṣiyeyeye ayika. Eniyan le sọkun tabi n rẹrin rẹrin ẹlẹya, nitori ko ni anfani lati ṣe iṣiro aabo ti agbegbe agbegbe ati koju awọn ẹmi rẹ. Ti o ba sunmọ, iranlọwọ ti o dara julọ jẹ ohun itutu lati ṣalaye ohunkohun ti o ṣe idẹruba ohunkohun fun oun ati pe o fẹ lati ran iṣoro naa.
Ija ija Panic jẹ eewu fun psyche
Fọto: unplash.com.
Bi o ṣe le da ikọlu ijaa duro?
Gba pe o ni ija ija ija kan. Igbese akọkọ si ọna ipinnu iṣoro naa ni imọ rẹ. Ni kete bi o ti mọ ikọlu naa, yoo rọrun lati bori rẹ ati kilọ atunwi ti awọn ami kanna.
Bẹrẹ jinlẹ mi. Awọn agbo ọwọ pẹlu ọkọ oju-omi kekere ki o mu oju, ti nkọja ẹnu rẹ ati imu rẹ. Ṣe awọn ẹmi jinlẹ si imu ati ẹnu awọn iṣan. Afẹfẹ kikan kun pẹlu erogba oloro, ni ibamu si awọn onimọ-jinlẹ, ṣe iranlọwọ lati tunu ati fa fifalẹ ifunrin naa si polusi arinrin.
Di oju rẹ. Ni kete ti o ba ni ẹmi rẹ, o le tẹsiwaju si awọn igbesẹ ti iṣe. O nilo lati árstrabl lati agbegbe agbegbe ki o pa oju rẹ mọ. Foju inu wo aaye ti o wa ninu inu inu ibiti o dara nigbagbogbo ati tunu - o le jẹ iyẹwu nigbagbogbo ati pe o le jẹ iyẹwu nigbagbogbo, ile orilẹ-ede kan, okunfa orilẹ-ede kan, okunfa ti o fẹran tabi kafe ayanfẹ kan. Ko ṣe pataki ni ibi, ṣugbọn awọn ẹdun to ni nkan ṣe. Awọn iranti ti o daju ti o mu ki braking braking ninu ọpọlọ, eyiti o firanṣẹ awọn ifihan agbara esi lati da iṣelọpọ ti adrenaline mọlẹ
Lati bori ibẹru, o nilo lati fojuinu ibi aabo.
Fọto: unplash.com.
Awọn iṣan pa. Ṣiṣe adaṣe ti o tayọ lẹhintigbọta ti awọn ara - iṣaro ati nasu. A ṣe imọran ọ lati mu awọn ẹkọ diẹ ni olukọ yoga ati lati akoko si akoko lati lọ si ikẹkọ ẹgbẹ ni ibi-idaraya. Kọ ẹkọ si awọn adaṣe mimi, fun apẹẹrẹ, fifalẹ jinlẹ nipasẹ imu ati irọrun jara nipasẹ iwa - adaṣe yii gba ọ jade lati jade kuro ni agbara lati jade.
Ṣiṣẹ lori awọn aṣiṣe. O gbọdọ loye yẹn awọn ikọlu ijaya. Joko ki o kọ gbogbo nkan ti o nira. O dara lati ṣe eyi ni owurọ bi o ti ji nigba ti oye naa ko o. Nini idinku idi, yanju iṣoro naa tabi kan si onimọ-jinlẹ fun iranlọwọ.