Igbadun jije ko nigba ounjẹ, ṣugbọn ṣaaju ki o to ibusun. Gbogbo ọmọbirin mọ nipa rẹ, ati awọn ti o tẹle nọmba rẹ jẹ ijiya pataki paapaa. Sibẹsibẹ, paapaa ni iru ipo bẹẹ, nigbati yoo dabi pe, ko rọrun rọrun lati wa ọna jade. A ti gba awọn ipanu ipalọlọ fun nọmba rẹ, ṣugbọn tun ko ni awakọ pupọ. Jeki bukumaaki ati pe ko pin pẹlu awọn ọrẹbinrin!
Agbado ti ko pọn
Bẹẹni, Bẹẹni, o yeye pe o tọ - wọn le papọ. Pifaka nipasẹ ara rẹ ni ọja kalori, ṣugbọn o fẹrẹ ṣe alailese fun eeya nigbakugba ti ọjọ naa. Ile kekere ti o wa ninu casein, eyiti o pese rilara ti o ni ọpọlọpọ awọn wakati diẹ ni o wa niwaju. Nipa apapọpọ awọn ọja meji wọnyi, iwọ kii yoo jẹ ohun alumọni nikan pẹlu awọn ohun alumọni ati awọn asopọ to wulo, ṣugbọn tun koju imọlara ebi.
Wara (chocolate)
O le dabi pe wara chocolate jẹ ounjẹ kalori kan ti kii yoo fun ohunkohun miiran ju awọn folda lọ ni awọn ẹgbẹ, ati sibẹsibẹ awọn onírẹlẹ sọ ninu awọn ẹgbẹ kan pe iru ohun mimu ti o fẹrẹ pupọ. Awọn wara ni kalisisi ati Vitamin D, eyiti o ṣe pataki pupọ fun ṣiṣe deede ti gbogbo awọn eto ti ara wa. Ko si ye lati ra ọja ti o ṣetan-silẹ, nibiti o ti yoo jẹ iwuwo suga to ni akude, ṣe ara re, mu ki o funrararẹ, ṣafikun lulú koko sinu wara. Ṣọra ti o ba jiya interotutu si lactose.
Pivado mu awọn anfani iyalẹnu
Fọto: www.unsplash.com.
Ẹja kekere
Ọkan ninu ẹja okun ti o wulo julọ ti o ti tọ igbẹkẹle ti awọn elere idaraya pupọ julọ. O jẹ gbogbo nipa akoonu giga ti amuaradagba ati awọn iṣiro miiran wulo ti o ni ipa rere lori ilera ti ara ati ti ẹmi. O le jẹ ipin kan ti ẹja ni fọọmu ti a fi sinu akolo tabi mura saladi to wulo. Ni eyikeyi ọran, ohun iparo eyikeyi yẹ ki o ṣẹlẹ ko si ju wakati meji lọ ṣaaju ki o sun, bibẹẹkọ awọn anfani yoo yara sinu ipalara.
Irugbin eso
Wulo ati olufẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ipanu adayeba. Alima ṣe iranlọwọ fun gbimọ ailera ninu awọn iṣan ati paapaa die-die-die-die-die-die-diepological. Awọn ounjẹ ajẹsaragba awọn ọja eso almondi kan ati ọpọlọpọ, ọpọlọpọ, daju lati gba. Kini idi ti ko ṣe rọpo awọn carbohydrates ni irisi awọn ọpa-igi lori Wolinoti ti o wulo? Ati lẹẹkan si - ma ṣe gbe lọ, awọn eso naa jẹ pọsi ni idiyele daradara, ati nitori naa ko kọja oṣuwọn ti 30 giramu. fun ọjọ kan.