Pẹlu ibẹrẹ ti oju ojo tutu, Mo fẹ lati sinmi ati "Wara oju-omi fun sisan", o dabi pe, ooru ti wa tẹlẹ, nitorinaa fun ara ati kọ ara ti o lẹwa? Ṣugbọn lẹhinna awọn ọrẹbinrin naa wa si adagun-odo ati ibi ti o loye - ohun kan ti ko tọ: Kini idi ti wọn le jẹ ki ara wọn ni apẹrẹ, ṣugbọn emi ko? Ati pe a bẹrẹ si ṣayẹwo fun ara rẹ ni gbogbo ounjẹ keji, eyiti o yanju lori nẹtiwọọki, o tọ si sisọ pe ko si kuna, ara le kuna ni apakan rẹ, ara le kuna ni apakan rẹ, ara le kuna ni apakan, ara le kuna, ara le kuna, ara le kuna, ara le kuna O rọrun pupọ ati lilo daradara lati ṣatunṣe ounjẹ, eyiti a sọrọ nipa tẹlẹ. Loni a yoo wo awọn ọja ti o nifẹ si ọpọlọpọ awọn obinrin ni ilepa ara pipe, ati kilogram ni akoko kanna ma ṣe yara lati fi wọn silẹ. A kọ ẹkọ lati inu ohun ti o tọ kọ kọ ọla tabi ki o dinku lilo naa.
Oatmeal
O ṣee ṣe, gbogbo awọn obinrin nfe lati padanu iwuwo, awọn manašin ti o ni ibamu pẹlu awọn ofin oatmeal rogodo. Ṣugbọn o fẹrẹ to ọkan ṣe akiyesi ipa pataki kan. Ati pe gangan ni o ṣe ni Cook? Ṣe kii ṣe awọn flake oyinbo ti ko ni Oat ti sise iyara? Flakes ati gbogbo oatmeal kii ṣe gbogbo awọn arakunrin, botilẹjẹpe awọn ibatan. Porrige sise sise ni iye nla ti sitashi, eyiti o ṣajọpọ lẹhin itọju ooru. Lati ibi agbo rẹ lori awọn ẹgbẹ. Kanna kan si muosls. Dipo fonti lẹwa lori package, san ifojusi si awọn gbigbọn ati awọn ti n fo awọn nfò ororo sinu ounjẹ, ṣugbọn awọn igba diẹ ni ọsẹ kan.
ipari ooru - ko si idi lati jabọ ara rẹ
Fọto: www.unsplash.com.
Piha oyinbo
Gẹgẹbi awọn statistitis, awọn ipo ti o wa ni akọkọ ninu atokọ ti awọn ọja ti o pelu jẹ ijẹjẹ ijẹun. Ninu gbayeye, havado ju ojọ, ṣugbọn ni akoonu Caloric naa ni ọja akọkọ ko ni alaini si keji. A ko jiyan, Avado wulo fun fifun eyikeyi eto ninu ara, ati tun yẹ lati ni iranti pe 200 CCCL fun ọdun 100 jẹ afikun simulator kan lori ibi-idaraya ti ko ni aabo ni ibi-idaraya.
Awọn eso ti o gbẹ
Lojiji, otun? Avado rọrun ninu nọmba awọn kalori - 100 giramu ti Kuragi ni o ju 650 kal. Nitoribẹẹ, ko ṣe dandan lati ṣe alaye koko-ọrọ ni kikun ati awọn prunes lati ounjẹ rẹ, o ṣe pataki lati dinku igbohunsafẹfẹ ati opoiye ti lilo. Akọbi akọkọ ti awọn eso ti o gbẹ ko paapaa ni alaja, ṣugbọn awọn unrẹrẹ ẹru jẹ ni ita, ni ipari, awọn ti o ta ko ba kabaje. Pẹlupẹlu san ifojusi si niwaju awọn iru lori awọn unrẹrẹ: isansa isansa wọn n sọ ilana iṣelọpọ kemikali ti ọja naa.
Ẹfọ
A n sọrọ nipa lilo ọja naa ni apapo pẹlu broth. Ti o ba fẹ lati mura eso kabeeji fun tọkọtaya, ko si ipalara ti ko ni iru satelaiti bẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn igbesoke broccoli si awọn mimọ ipara ati awọn ohun ọṣọ to soditi ti ko ni gbogbo awọn akitiyan rẹ pẹlu olukọ. Ni afikun, pẹlu ipin kan ti bimo kan, o mu ipele ti idaabobo elesters ni ọpọlọpọ awọn igba. Ati pe dajudaju, didi broccoli lori epo jẹ tito lẹsẹsẹ ti ko ṣe iṣeduro ti o ko ba fẹ padanu bend ti o foju.