Kini idi ti awọn obinrin le ṣaisan pẹlu ikun?
Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora waye nitori awọn homonu. Lakoko aiṣedede poju, iṣelọpọ ti prostaglandins le pọsi - awọn nkan pataki ti o lagbara lati fa idinku awọn iṣan dan. Nọmba ti o pọ si ti prostaglandin ti prostaglandin nyorisi idinku sppus ti ile-ọmọ ati awọn ohun-elo rẹ, Iduro naa ti wa ni akosile, eyiti o mu idaduro irora pọ, eyiti o mu ki imú silẹ. Awọn aami aiṣan ti o ni ibatan, gẹgẹbi orififo ti o ni ibatan, inu riru, eebi, tun ṣalaye nipasẹ awọn prostaglandis ti o pọju.
Kini o nilo lati ṣe lati dinku irora?
Vitamin E. Lilo ti Vitamin yii ni iwọn lilo ti 300 mg fun ọjọ kan ni akọkọ awọn ọjọ 3 akọkọ ti oṣu ti o ni irora yoo fun ipa ti o dara kan. Vitamin E ṣe imudara ẹrọ aabo ẹjẹ ati, nitorinaa, yoo ṣe alabapin si iṣaro ti awọn kọnputa nkan oṣu. Ọna ti awọn opo wọnyi jẹ diẹ fa ti irora oṣooṣu to lagbara.
Vitamin B6. Ipele giga ti estrogen fa idikun omi ṣiṣan omi ati wiwu, eyiti o pọ si ọrọ-ọrọ nigba oṣu. Vitamin B6 ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ ti estrogen ati mu iwọntunwọnsi homona to tọ.
Potasiomu. O mu iwọntunwọnsi iyọ omi pada ninu ara ati awọn takanta si imukuro ti Edema.
Magnẹsia. O ṣe alabapin si mimu ATP giga giga, eyiti o pese iṣẹ ṣiṣe deede ati isinmi awọn iṣan. Nigbati ATP ba ni aito, awọn irọra han ninu awọn iṣan. Lo awọn ọja ti o ni ọlọrọ ni magnesuium: Ewe alawọ, awọn ẹyin, wara ati ẹja.
Awọn adaṣe ti ara. Ma ṣe kọ adaṣe lakoko oṣu. Bibẹẹkọ, aladanla tabi awọn ẹru agbara ko ṣe iṣeduro awọn ọjọ wọnyi, fun ààyò si yoga tabi awọn palaya. Idaraya tun wa ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣiṣẹ irora naa. Duro lori awọn kneeskun rẹ ati awọn apẹẹrẹ ti o ga julọ, duro ni iru ipo ti 5-10 ki o si ta ẹjẹ lati inu pelvis naa.