Ni isubu, a nigbagbogbo jabọ dumbbells labẹ sofa ki o agbo rag fun yoga fun awọn akoko to dara julọ - ooru ko ni laipẹ. Ṣugbọn kilode ti o ko tẹsiwaju lati ṣetọju fọọmu jakejado ọdun, paapaa ibalopo tun le wa ninu eto ikẹkọ? Dajudaju, gbekele lori ibalopo kan, tẹsiwaju lati wo sinu ounjẹ ti o fẹran ati ẹrin lẹhin awọn aṣaju owurọ, ati ni akoko kanna n reti itusona ti awọn ohun elo ti ko wulo. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn olumuṣiṣẹ amọdaju ni igboya pe iṣẹ ṣiṣe lori ibusun (pẹlu alabaṣepọ kan, nipa ti awọn iṣan ti o ba jẹ pe oluyan nla ti gbigba agbara owurọ. Ṣugbọn jẹ ki a lọ nipa ohun gbogbo ni aṣẹ.
Awọn iṣan wo ni "yoo ṣe iranlọwọ" ibalopọ
Gbogbo rẹ da lori iduro. Pẹlupẹlu, awọn ọkunrin ninu ọran yii ni okun sii ninu ọran yii - wọn ni awọn aye diẹ sii lati mu ara diẹ sii ni afikun iwuwo ni diẹ ninu awọn ibi diẹ, eyiti o tumọ si pe ọkunrin naa yoo ṣe ni igba pupọ diẹ sii. Ṣugbọn obinrin naa ni nkankan lati ja si ohun orin. Wo awọn ipo ti o munadoko julọ ni awọn alaye diẹ sii.
Alabaṣepọ rẹ le "fun" ara lẹwa si ọ
Fọto: www.unsplash.com.
O ti wa ni lati oke
Ọpọlọpọ "idaraya" ti o dara julọ fun ọkunrin kan: O ṣiṣẹ ni iṣẹtọ nọmba nla ti awọn iṣan, eyiti ko le sọ nipa alabaṣepọ. Botilẹjẹpe diẹ ninu awọn aṣoju ibalopo to lagbara ti o jọmọ si ilana naa ju ti o daju ti o ṣe atunṣe ati bẹrẹ lati bẹbẹ. Maṣe ṣe ọna yii. Ṣugbọn a ti gba wa distrated. Obirin ni ipo yii le ṣiṣẹ jade awọn iṣan pipe ti inu ti ibadi, apọju iṣan ati titẹ iṣan, ti o ba tọju adaṣe "plancck".
Awọn iwọn 180
A yipada ipo naa - bayi obinrin wa lori oke. Gẹgẹbi ninu ọran iṣaaju, fifuye akọkọ yoo wa lori inu ti ibadi naa, eyiti, nipasẹ ọna, kii ṣe amojusi lati "fifa" ṣe akiyesi pataki si rẹ. Pẹlu, o fẹrẹ to gbogbo awọn iṣan ẹsẹ rẹ ba kopa, nitorinaa o ko le ṣe aibalẹ nipa awọn iwọn ICR - wọn tun ṣiṣẹ. Sibẹsibẹ, ipa naa yoo jẹ nikan ti o ba yoo lopin gbogbo awọn iṣan ti a mẹnuba ati pe ko fun wọn lati sinmi.
Iwuwo jinde
Lọ si ipele ti o ni idiju. Ti ọkunrin rẹ ko ba jiya lati awọn iṣoro pẹlu ọpa ẹhin, gbiyanju lati ṣe eyi lori iwuwo laisi atilẹyin. Iduro yii yoo gba ọkunrin kan laaye lati fun fifa awọn iṣan ti tẹ, awọn ọwọ ati awọn bọtini ati awọn bọtini. Awọn alabaṣiṣẹpọ ndagbasoke irọrun, tọju patapata gbogbo awọn iṣan ninu ohun orin, nitori o nilo lati tọju ati gbiyanju lati fun ọkunrin rẹ lati padanu iwọntunwọnsi wọn lati padanu iwọntunwọnsi wọn. Ṣe awọn ọna diẹ, ti awọn ipa to. Gba, yiyan yiyan ti o tayọ si adaṣe ni gbongan?
O ati pe o "lori afara"
Ni afikun iduroku aṣẹ ti yoo wa pẹlu awọn ololufẹ ti o ni iriri ti o ti n tayọ ni wiwa awọn ifamọra tuntun ati fẹ lati "iyalẹnu" kii ṣe ara wọn nikan, ṣugbọn ara wọn paapaa. A ṣeduro ni agbara lati tun ni ilosiwaju ninu awọn aṣọ ki o ko si iporuru ni akoko didun innopportun. Ọkunrin kan di ninu eso-ori ti "Afara", ọmọbirin naa ni ọrọ-ọrọ n lọ lati oke. Ẹgbẹ naa gbọdọ jẹ deede bi o ti ṣee ṣe, o ko fẹ lati ṣalaye ipotẹtẹtẹẹgbẹ bi olõtọ rẹ ti n gba ayipada kan pada ni arin alẹ? Nitorinaa ohun gbogbo dara, tọju gbogbo awọn iṣan ni ẹdọfu ati ma ṣe lọ silẹ gbogbo iwuwo naa - ṣe abojuto ọkunrin rẹ.