Ọpọlọpọ ni idaniloju pe fun pipadanu iwuwo to munadoko ko to lẹhin awọn irọlẹ mẹfa. Ṣugbọn awọn onírẹlẹ ṣeduro jijẹ awọn ipin kekere jakejado akoko jiji, paapaa ni irọlẹ. O ṣe pataki lati mọ ohun ti o ko le sẹ ara rẹ, ati kini lati lo ni irọlẹ jẹ contraindically mọlẹ.
Omi. Lilo iye nla ti omi ṣiṣan nyorisi wiwu ni owurọ. Gbogbo eniyan ni a ṣafihan ni awọn iwọn oriṣiriṣi - ẹnikan yoo ji pẹlu kan, awọn miiran kii yoo ni anfani lati wọ iwọn kan lori ika. Iyatọ ibatan jẹ tii alawọ ewe, eyiti o ni iṣẹ diuretic kan ati pe o fẹrẹ jẹ pupọ julọ ṣaaju ki o sun.
Oti. Ti a ba ṣe sinu iroyin pe ajọ naa wa pẹlu lilo ounjẹ ti o wuwo, ẹru naa lori iwe kidinrin wa ni iyalẹnu ati pe wọn ni lati ṣiṣẹ to gun. Ohun akọkọ kii ṣe lati ṣe awọn ohun mimu ọtipọ Awọn wakati 2 ṣaaju ki o sun.
Iyẹfun ati dun. Ko dabi awọn eso ati ẹfọ, "awọn carbohydrates iyara" ni o gba lesekese, ṣugbọn fun gbogbo alẹ ti iṣan inu ati ru iṣẹ rẹ. Eyi nyorisi oorun ti o bajẹ ati àìrígbẹyà.
Iyo. Iyọ ṣe alabapin si ikojọpọ ti iṣan omi ninu ara. Nitorinaa, a gba ipo kanna bi ninu paragi akọkọ.
Ọra. O dara, ti ko fẹran lati jẹun ni irọlẹ kan bibẹ pẹlẹbẹ kan ti akara bẹẹni pẹlu nkan kan ti sausages. Ṣugbọn aaye ko si ni iye awọn ọja, ṣugbọn ninu akoonu wọn. Wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra ti o wuwo ti kii yoo gba ikun rẹ ni gbogbo alẹ.