Pẹlu ibẹrẹ ti otutu, a fẹ lati sunmọ firiji pọ si, eyiti kii ṣe iyalẹnu, nitori ni awọn iwọn kekere ti o fẹ nigbagbogbo lati jẹun ni igba pupọ diẹ sii. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni anfani lati ṣakoso ararẹ, lati ibi ti a ti wa ni ibi-idaraya ti o sunmọ ni ọdun tuntun. A pinnu lati ṣe apẹẹrẹ bi aika wa ṣe jẹ ki a jẹ diẹ sii ju ohun ti o nilo lọ, ati kini lati ṣe lati binu nitori riri ninu digi.
A jẹun lori iṣeto
Ranti iye igba ti o jẹun nigba ti o fẹ gaan? A ni igboya, o ṣẹlẹ pe ko bẹ nigbagbogbo. Nigbagbogbo a ni awọn wakati kan ni awọn ọjọ ti a lọ si ounjẹ ati awọn ipanu, ṣugbọn kii ṣe nitori ni akoko yii o yẹ ki o jẹ ounjẹ? A ni agbara fun ara wa, ti o ti ṣeto ipin ti Saladi naa, botilẹjẹpe wọn le fẹ awọn wakati meji naa gangan. Bi abajade, o jẹ diẹ sii ju Emi yoo fẹ, ara ko ṣetan fun ounjẹ onjẹ, nitorinaa awọn ipin ti o gba ti o gba, eyiti o yori si ere iwuwo. Ni akoko kanna, ọpọlọ wa ko dahun si awọn kalori ti awọn kalori ti ko wulo, nitorinaa o lagbara lati ṣakoso akoko naa nigbati yoo tọ lati kọju ipanu afikun. Gbiyanju nikan nigbati o fẹ gaan lati jẹ, ṣugbọn maṣe ṣe apọju.
O iyaworan ounje wahala
Gẹgẹbi ofin, awọn iriri odi ti ọpọlọ wa n gbiyanju lati dinku, gbigba ọ nipasẹ awọn iṣẹ ẹgbẹ, boya o n mu siga tabi ohun ti o ṣẹlẹ diẹ sii pupọ - o ṣẹlẹ diẹ sii ni irọrun. O ṣe idiyele pẹlu pe ni iru ipo aifọkanbalẹ, ounjẹ ko le ni oye bi o ti yẹ ki o jẹ ki awọn folda lori awọn ẹgbẹ ko ni nduro fun igba pipẹ. Ẹgbọn mimọ rẹ ki o mu awọn ẹdun odi pẹlu iṣẹ ti ara, ati kii ṣe nipasẹ sofo ti firiji.
Ounje to ni ilera le wa ni iyalẹnu dun
Fọto: www.unsplash.com.
Ọpọlọ rẹ "siriti" o ni awọn igbega eke
Awọn onimọ-jinlẹ ti Amẹrika ti wa pe o ti ṣe ifilọlẹ ọsẹ kan lori ounjẹ, ati pe ko ṣe pataki, ọpọlọpọ awọn obinrin gbagbọ pe, ti ọrẹ kan ti paṣẹ, kii yoo ṣe ipalara - "Mo gba ipalara -" Mo pẹ ni gbogbo ọsẹ! - Ni otitọ, awọn kilọ ki o lọ kuro ni a le gba wọle bi yarayara bi o ti lọ silẹ wọn. Nitorina, maṣe lọ lori ohun inu, eyiti o ṣe ileri ọ lati sọ jiji pupọ. " Gba mi gbọ, bẹni ọla, tabi ọjọ lẹhin ọla o yoo ṣẹlẹ ti ere idaraya ati ounjẹ to dara jẹ awọn alejo aiṣedeede ninu igbesi aye rẹ.
Ọpọlọ rẹ kọ lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera.
Ni ipele èro èkè, a ó máa wò satelaiti kan ti yoo ni itẹlọrun olore ti inu wa, ati pe kii yoo ṣe iranlọwọ lati tọju nọmba naa. Nikan nipasẹ ironu ati awọn ijato pẹlu tirẹ "Mo" le mu satelaiti ti o ni ilera diẹ sii. O dabi si wa pe awọn ọja to wulo jẹ mọọmọ, eyiti o tumọ si ki o ma ṣe idiyele, paapaa ti a ba lọ sinmi pẹlu awọn ọrẹ ni kafe tabi ile ounjẹ. Ma ṣe lo ara rẹ: Ti o ba ni yiyan laarin ounjẹ sisun ati saladi, mu ipin keji, bi o ṣe le ni itẹlọrun gbogbo awọn ifẹkufẹ ti ara rẹ ati pe o ko gba paapaa ọpọlọpọ awọn ohun ipalara.