Saladi pẹlu piha oyinbo ati adie
Eroja: 2 Ẹnyin adie, 2 Piha oyinbo, saladi bunkun (tabi yinyin), imudani, eweko, epo Ewebe, oje.
Ọna sise: Illa Ewebe epo, eweko ati ounjẹ ti awọn halves lẹmọ. Fun adalu yii pẹlu adie kan ki o lọ kuro lati gbe fun wakati kan. Piskado Ge ti ko nira, awọn eso letumu lati ba ọwọ wọn. Duro lori satelaiti. Fipamọ adalu lati
100 milimita ti epo Ewebe, 25 milimita ti kikan ati ọpọlọpọ awọn ege ti ata ilẹ ti o padanu nipasẹ aṣọ-ọṣọ kan. Fin-din-din ninu pan din-din kan, awọn ọmu jade ninu Sesame. Lẹhinna keun gige sinu awọn ila ti o dubulẹ saladi lori oke. Eran naa le wa ni pipade nipasẹ oje ti o ku ninu pan.
Ni 100 g ti saladi pẹlu pihakado ati adie ni kcra 165.
Saladi pẹlu aṣaju ati ẹran ara ẹlẹdẹ
Eroja: 100 g Alugula, awọn tomati alabọde 2, awọn tomati 2, 6 ẹran-ara dudu, Kumin, kikan, ata, Odo
Ọna sise: Lori epo olifi ni die din awọn irugbin ti cumin kan, ṣafikun akara ti ge sinu rẹ pẹlu awọn cubes kekere. Eko lati mu ese sori pan kan lori ina kekere, fi aṣọ inura iwe sinu. Ge ninu awọn awo tinrin. Parmsan ge sinu awọn iho pẹlu ẹbẹ ẹfọ. Tomati ge sinu awọn oruka idaji. Fi Alugula si satelaiti, iyo ati ata. Lẹhinna ṣafikun si saladi ti awọn ege awọn tomati, warankasi, awọn olu, ẹran ara ẹlẹdẹ, awọn croutons. Saladi square pẹlu kikan kikan ati epo olifi ni kan 1: 3 ipin.
Ni 100 g letusi pẹlu aṣaju ati ẹran ara ẹlẹdẹ - 170 kcal.
Saladi pẹlu lẹẹ
Fọto: Piabay.com/ru.
Saladi pẹlu lẹẹ
Eroja: Ikunwọ macaroni Warankasi. Fun ṣimu: 7 tbsp. l. Ororo olifi, 2 tbsp. l. Oje lẹmọọn, ½ st. l. Eweko, die kere si teaspoon ti oyin omi,
1 clove ti ata ilẹ, iyọ, ata.
Ọna sise: Pasita lati sise si ipo ti al egé ati itura. Ata ge sinu koriko tinrin, ge awọn tomati lori awọn halves, awọn olisi - lori awọn halves tabi awọn oruka, alubosa - awọn iyẹ kekere. Mura imusepo: lati fun oje lẹmọọn sinu epo olifi, ṣafikun eweko, oyin, iyo ati ata, fun pọ ata ilẹ. Nitori tilili. Awọn ewe saladi saladi lati fọ ọwọ wọn, lẹẹ kan lati sopọ pẹlu ẹfọ ki o ṣafikun ẹja ẹja kan. Kun pẹlu obe, pé kí wọn pẹlu ọya ti a ge ge, pé kí wọn pẹlu warankasi lati oke.
B100 g saladi pẹlu lẹẹmọ - 98 kcal.