- Katya, laipẹ ọdun tuntun, nitorinaa Mo fẹ lati wa sinu imura a dín, jẹ ki imọran, bawo ni lati mu ara wọn yarayara sinu fọọmu naa?
- Ko si nkankan ti o ni ipalara ati pe imọran diẹ sii, bawo ni iyara ṣe itọsọna ararẹ si fọọmu naa. O dara, iwọ yoo gba sinu aṣọ rẹ dín, ati nigba kini? Lakoko awọn isinmi, o mu ki awọn kilograms rẹ ki o fi awọn tuntun kun. Ati lẹhinna o yoo wo inu digi ki o sọ pe: "Oh, kini ẹlẹdẹ ti o nipọn Mo jẹ."
- Ara-ẹni pataki ti ko ṣe ajọṣepọ pẹlu ẹnikẹni. Ṣe o ko ro bẹ?
- Eyi kii ṣe ibawi ara-ẹni, ṣugbọn irẹlẹ funrararẹ. O nilo lati nifẹ ara rẹ ninu eyikeyi iwuwo, nitori gbogbo obinrin jẹ alailẹgbẹ, iyalẹnu ati iyanu. Mo lo awọn apejọ ati nigbagbogbo sọ fun awọn obinrin: "Nibi Mo fojuinu pe ọmọ kekere ni opopona ni o sọ fun pe o jẹ aṣiwere. O dara, wọn sọ o si wi. O jẹ itiju, nitorinaa, ṣugbọn ohunkohun ko buru. Ati pe ti o ba sọ iya iya rẹ ati awọn ọrọ wọnyi ti yoo tun ṣe ni gbogbo ọjọ. Oun yoo gbagbọ ati pe yoo fesi ni iwọn. Nitorinaa, ara wa gbẹkẹle wa, gbagbọ wa ninu gbogbo ainidi ati fẹràn, nitori laisi wa kii yoo jẹ. Nitorinaa, Emi ko ni imọran eyikeyi awọn adanwo lori eto-ara rẹ.
- Ọpọlọpọ awọn oṣere ṣeduro n joko lori awọn ounjẹ eso ajara, wọn sọ pe wọn ṣe iranlọwọ lati tọju iwuwo ati kii ṣe bọsipọ. Ṣe o ni ero lori eyi?
- gbogbo awọn itan iwin yii. O dara, o joko fun ọjọ mẹta lori eso isopọ, ati lẹhinna gbogbo nkan ti o gba lailewu. Iwọnyi jẹ igbagbọ lati jara: "O kun sanra sun." Ati pe melo ni o mọ pe o ṣe alabapin diẹ si hihan ti gastritis ninu ara? O mọ, Mo wapọ nigbagbogbo nigbati awọn eniyan n gbiyanju lati fi si ọkan lẹhin ekeji. Paapa nigbati awọn oṣere sọ pe wọn ni iṣelọpọ to dara ati pe wọn ko ṣe ohunkohun lati wa ni apẹrẹ ti o dara julọ ni ọjọ-ori wọn. Botilẹjẹpe o le rii pe ko si laisi awọn pilasiti, laisi itọju ọjọgbọn. Lati le wo iyalẹnu bẹ, awọn obirin wọnyi ṣiṣẹ pupo lori ara wọn, ati lẹhinna aworan wọn "padanu" nipasẹ Photoshop.
- ronu pe awọn obinrin lasan ko nilo lati gbagbọ ninu awọn itan iwin wọnyi, sọ fun lati awọn oju-iwe ti awọn iwe-akọọlẹ didan?
- Nigba miiran Mo wa si gbigbe ki o wo awọn oludari wa, eyiti o wa ni igbesi aye lasan ko ṣee ṣe lati mọ. Nitori nkan ti a rii ninu awọn aworan yatọ pupọ lati igbesi aye gidi. Mo ni imọran ọ lati "ju" lori intanẹẹti ki o wa awọn fọto ti awọn irawọ rẹ laisi Photoshop, nibiti wọn wa pẹlu celluite, laisi ati si liposuction. Elo gèga fun ara ẹni.
- Sọ fun wa nipa eto 60 rẹ 60 rẹ, kini ohun pataki julọ?
- Ohun akọkọ ni o jẹ pe o pe ati ni akoko awọn ọja apapọ wa. Gbogbo "ipalara" nilo lati jẹ to awọn wakati mejila. Lofẹ awọn poteto sisun ati yinyin ipara - jọwọ, ṣugbọn o to wakati mejila. Pasita tun dara julọ lati jẹun fun ounjẹ aarọ. Suga, yan, awọn didun lemi nikan ni owurọ. Ni aago owurọ, ara ni gbogbo "awọn ijona" laisi isinmi, jẹ ohun gbogbo ti o fẹ. Netle jẹ ounjẹ ọsan ati ale. Awọn ọja wa nikan ni idapo pẹlu kọọkan miiran. O le jẹ iresi pẹlu ẹran, buckwheat pẹlu ẹran, ṣugbọn o ko le jẹ awọn poteto pẹlu ẹran. O jẹ idibajẹ! Paapaa fun ale nibẹ ni gbogbo atokọ ti awọn ọja ti o nilo lati ni idapo to muna. Gbogbo eyi jẹ to wakati kẹfa ni alẹ, laisi ru ofin labẹ eyikeyi ayidayida.
- Ni bayi o ngbe nigbagbogbo ni Ilu Spain nigbagbogbo. Njẹ awọn ọja Spani lotọ lati Russian?
- Ni otitọ, o nira lati wa awọn ọja wọnyẹn ti Mo lo lati jẹ ni ile. Ọkọ mi ati Mo rii awọn ile itaja Russia diẹ, a ra bullaat, kefir, eran, ipara ekan, wara. Awọn ọja ifunwara ni Spain, ni iṣootọ, kii dun pupọ bẹẹni, ni afikun, pẹlu akoonu nla gaari. Burẹdi ati Bikini tun lọ silẹ pupọ lati fẹ. Moscow jẹ fẹẹrẹ.
- sise awọn ounjẹ ti ara ilu Russia fun ọkọ rẹ? Kini o fẹran?
- Ọkọ mi jẹ oloyingbe ọjọgbọn. Carlos mọ bi o ṣe le Cook ohun gbogbo. Beki daradara. Lati ounjẹ ara ilu Russian, o fẹran apapo kan ti awọn poteto pẹlu rẹring ati awọn eso igi iyọ. Inu rẹ dun pẹlu iru ounjẹ bẹ. Bi oun ati ounjẹ Georgian, Ti Ukarain. Awọn kaadi to muna pẹlu mi ninu ifẹ. Ṣugbọn Mo fẹ sọ pe awọn soups ti wa ni ṣọwọn ngbaradi. O ti fihan pipẹ pe fun awọn soups inu ko mu anfani kankan ṣiṣẹ. Igi Igi, ati Orojay ko si. O le jẹ awo nla ti bimo naa, laibikita lati tabili, ati ni idaji wakati kan yoo pa. Nitorina lati bimo ti o le kọ.
- Kini yoo ṣẹlẹ ni tabili ọdun tuntun rẹ ati kini iwọ yoo jẹ tirẹ? Maṣe ru ofin naa "kii ṣe lẹhin mẹfa"? Lẹhin gbogbo ẹ, nitorinaa Mo fẹ lati ni idunnu isinmi naa.
- Lori tabili ọdun tuntun awa yoo ni eti okun ti awọn ounjẹ ti o kun. Mo nireti pe Carlos yoo gbiyanju (awọn ẹrin). Nitoribẹẹ, jẹ ki mi ni ọna awọn ilana iyasọtọ rẹ ki awọn alejo jẹ jẹun ati pe ko gba pada ni pataki. Fun apẹẹrẹ, awọn saladi yoo ru wara wara, kii ṣe mayonnaise. Lori tabili, pupọ julọ awọn ọja eleyi yoo wa, tabi ẹran, tabi ẹja. Gbogbo awọn didun lesi yoo pese awọn alejo nikan ni owurọ. Funrararẹ, dajudaju, a kọrin bi deede awọn opo wẹẹbu mẹfa, nitorinaa bi ko ṣe joko ni tabili tabili. Boya ile-iṣẹ fun ile-iṣẹ ni alẹ kan awọn ege warankasi, ṣugbọn awọn isinmi gbogbogbo fun mi kii ṣe ounjẹ. Ṣe gbogbo wa duro de awọn isinmi lati mu yó ati pe ko baamu? O dabi si mi pe a nilo awọn isinmi lati pade ati iwiregbe pẹlu awọn ọrẹ, lati ọdọ ẹmi lati ni igbadun pẹlu awọn ọmọde ati ṣe ifẹ ti o nifẹ si ...