Igba Irẹdanu Ewe - akoko ti eniyan ba jẹ ipalara julọ si gbogbo awọn arun ti awọn arun lodi si abẹlẹ ti ara ati isansa ti oorun ni iwọn to. Ni ibere ki o kuna lati igbesi aye o kere ju ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe pe gbogbo eniyan mọ bi o ṣe le ṣe otun. A pinnu lati ṣe akiyesi rẹ jade ninu ọran yii.
Nibo ni lati bẹrẹ?
Ti o ba kerora nipa ibajẹ ibaamu ti awọn ipa, pipadanu fojusi ati ṣọ lati farapa ni igba pupọ ni ọdun kan, ṣe atunyẹwo iṣeto rẹ - akoko wo ni o dide ki o si lọ sùn? Bi o ti mọ, ala ko kere ju wakati 8 mu aapọn iyalẹnu fun ara. Paapa ti o ko fẹ lati sun, gbiyanju lati ṣe iyasọtọ eyikeyi awọn irinṣẹ ti o kere ju wakati kan ki o sun ki mimọ rẹni ki o dakẹ ki o wa fifinle ki o si tunu si isalẹ ki o wa si isinmi kikun. Awọn ogbontarigi ni igboya - ala ala ti o ni anfani lati fun ni ajesara ni o kere ju 50%, sibẹsibẹ, kii ṣe buburu?
Lati rii daju oorun didara to dara, rii daju lati ṣe afẹfẹ yara naa ki o pa gbogbo awọn orisun ina naa - o ko gbọdọ dabaru pẹlu rẹ.
Awọn eso diẹ sii ati awọn eso
Fọto: www.unsplash.com.
Diẹ ninu awọn pọpọ
Ọkan ninu awọn idi akọkọ fun irẹwẹsi ara ni akoko otutu jẹ pipe tabi avitamin Avimomiosis. Bi fun awọn ẹgbẹ ti awọn ajira, awọn atẹle jẹ pataki fun mimu ajesara:
Vitamin A. Laisi Vitamin Ko ṣee ṣe lati "ṣiṣe" eto aabo ara ara. Vitamin A pese iṣelọpọ awọn antibidi ti o dagba idena aabo ti eto-ara wa.
Vitamin C. "Onija" ni Ogun pẹlu awọn arun atẹgun. Gẹgẹ bi gbogbo wa ṣe mọ, eso jẹ orisun agbegbe ti Vitamin, ati nitorinaa ṣatunṣe aṣayan ni ọna bi lati gba iwọn lilo nla ti Vitamin yii.
Vitamin D. Ni isubu, ọkan ninu awọn alailanfani akọkọ ni a le pe ni isansa alagbara ti o lagbara, ni pipe, fun apakan pupọ, a ko yẹ ki o jẹ Vitami, bota ati egugun ẹyin ati egugun ẹyin yoo ṣe iranlọwọ lati kun aini aini Iru Vitamin pataki kan ni akoko otutu.
Igba Irẹdanu Ewe = Iṣẹ
Maṣe gbagbe nipa idaraya tabi iṣẹ ṣiṣe eyikeyi ti ara ti yoo ṣe iranlọwọ atilẹyin awọn iṣan ni ohun orin. Sipet iṣẹ ati ipo ajalu ti o le tẹle wa ni awọn oṣu akọkọ lẹhin igba ooru, jẹ ki awọn eto ti ara wa n lọra, nitorina awọn iṣẹ aabo ni kete ti ailera awọn iṣẹ aabo. Ma ṣe gba eyi laaye lati mu ẹru pọ si lori awọn iṣan lati pọ si ni o kere si irin-ajo, ti o ko ba ni akoko fun ere idaraya kikun.