Kini yacal yoga?
Eyi jẹ ilana ti o da lori imọ mimi ati ohun. Ilana rẹ ti wa ni itumọ pe Pranaya akọbi (awọn ile-iṣẹ atẹgun) ati awọn adaṣe iṣẹ ni agbara ni imulo awọn bulọọki ati clamps ninu ara. Agbara idibo run awọn bulọọki inu, mumu eniyan naa lori ti ara, opolo ati awọn ipele ẹdun. Imọna Vedanipọ mọ, pẹlu imọ ti awọn ohun mimọ meje - sa, tun, ha, bẹẹni, bẹẹni.
Bi o ṣe le kopa
Ọpọlọpọ awọn iru ti yaca ti yoga wa. Ọkan ninu awọn olokiki julọ - kiko ara sinu isokan. Ni akọkọ, wa ibi idakẹjẹ nibiti ẹnikẹni ko gbọ ti o. Ni iseda, dajudaju, adaṣe yoo jẹ rọrun. Yọ awọn bata naa, ya ipo ti o rọrun, fa ọpa ẹhin. Ṣojukọ lori ara rẹ ati mimi, tẹtisi awọn ohun ni ayika.
Akọrin jerukua
Ipele akọkọ jẹ ẹmi igbona. Mu ẹmi nipasẹ imu, kaye o to meje. Yijẹ, o yẹ ki o di ẹmi rẹ di akọọlẹ mẹrin. Siwaju sii lati fa fifalẹ nipasẹ ẹnu, tun ka fun meje. Awọn ète nilo lati ṣe iho kekere-tube, bi ẹni pe o dà. Ilana naa ni imọran fititafiogi ati isinmi isan. Lati ṣe eyi, lakoko ẹmi awọn ọwọ laiyara igara (o le fun wọn fun awọn ọwọ-ọwọ). Iru ẹdọfu naa ni ifipamọ lakoko idaduro ẹmi mimọ. Ati tẹlẹ lakoko afagbara, awọn iṣan jẹ irọra laiyara. O gbọdọ lero gbona ninu ara tabi paapaa ooru.
Lọ si Mantram. Lati tun imudaniloju ni ibẹrẹ iṣe, a gba "Ohm" mantra. Nigbati o ba kọju mantra yii, ohun naa bẹrẹ ni ikun, ni ipilẹ ti ara wa, ni ipilẹ ti ara wa, ni isalẹ lori okan, ọfun ati aarin ọpọlọ, ipari si ipele ade. Lẹhin iyẹn, a ṣe awọn paletes ohun lati awọn ohun inu omi: sa, tun, ha, ma, bẹẹni, bẹẹni. Iyẹn ni, a ṣe igbesẹ awọn ohun wọnyi. A pari adaṣe ti Mantra "Ohm", yori ara wa sinu iwọntunwọnsi.
Ni iṣaro adaṣe ikẹhin. Iyẹn ni, nọmba kan ti awọn adaṣe ati awọn adaṣe ti a lo ninu eroja ti ẹmi ati ẹsin ẹmi tabi ẹsin tabi ẹsin tabi awọn iṣẹ ere idaraya. Bi abajade, o le pa sinu ipo ọpọlọ pataki. Bayi ọpọlọpọ awọn ọna ti iṣaro. Alakọbẹrẹ ni imọran lati bẹrẹ lati ṣe aṣaro lati iṣẹju mẹwa. Lati mu ipa naa dara, tan orin ti o lọra. Ofin akọkọ ti iṣaro ni lati ni itunu. Nitorinaa, o kan nilo lati joko ni ipo ti o rọrun fun ọ. Boya nkan ti o dubulẹ labẹ ẹhin. Awọn ọwọ agbo ni ọkan ninu awọn ipese ti oluwa yoo tọka si ọ. Ati ni pataki - gbiyanju lati ge awọn ero kuro ninu awọn ero. Awọn amoye ni imọran ọ lati ronu nipa ero atẹle lẹhinna gbiyanju lati sinmi, ko bẹrẹ lati ronu nipa atẹle. Gbiyanju ko lati ṣojumọ lori awọn ero. Iru isinmi yii fun awọn iṣẹju pupọ yoo gba ọ laaye lati ni awọn ifamọra tuntun.
Bi o ti le je pe ...
Awọn eniyan n ṣe adaṣe ni ọna ede, bi ofin, ma ṣe ipalara tutu, bi wọn ti ni ọfun daradara chakra - viruuda.