Akoko diẹ sii ti a lo pẹlu eniyan, diẹ sii wọn di apakan ti wa. Nigbagbogbo a ronu nipa ararẹ gẹgẹ bi eniyan, ṣugbọn nipa aaye kan ni nẹtiwọọki ti o sanlalu ti awọn arakunrin eniyan. Idanimọ wa ni nkan ṣe pẹlu awọn eniyan ti a nifẹ. Nigbati awọn ariyanjiyan wọnyi tẹle tabi adaye nitori ibinu ati irora, a n ja lati tọju, niwọn nitori a n ja fun fifipamọ apakan ti ara rẹ. Ohun ti o bẹrẹ bi asopọ kan ni kete ti o di ọna asopọ kan. Ti o jẹ idi dipo lati dide, a nigbagbogbo wa awọn idi lati duro. Ọkan ninu awọn ọna inira julọ lati ṣe ti o jẹ lati jẹbi ara rẹ.
Ẹlẹ-ara-ara wa laaye nipasẹ ọna, nigbati ibatan naa ko ṣiṣẹ ati pe o dabi pe o dabi ẹnipe o ni irora pupọ. Ti a ba pain ara wa mọ pe ẹnikan ti o binu tabi di aigbero nitori awọn aṣiṣe ti ara wa, ireti tun wa. "Gbogbo ohun ti a nilo lati ṣe ni ilọsiwaju ipo naa. Ti iṣoro ba wa ninu mi, lẹhinna ayọ ninu awọn ibatan mọ ni ọwọ mi, "Eyi jẹ ojutu kan ti o da duro ireti nitori igberaga ara wa. Ọna kan lati yọkuro iru ibawi ti ara ẹni ni lati dojuko rilara ti o jasi bẹrẹ lati bẹru diẹ sii ju ti o ro lọlẹ ju ti o ro lọlẹ - ibanujẹ.
A ṣe ajọṣepọ ara wa pẹlu awọn olufẹ, ati nitori naa a ko fẹ lati padanu wọn
Fọto: unplash.com.
O nireti pupọ
Leti ararẹ: o ni ẹtọ lati bajẹ. Ti o ba pin awọn aini ati awọn ikunsinu rẹ, ati pe o gangan ti ẹni eniyan, iwọ ko le ni idunnu ninu ibatan kan. Mọ ara rẹ lati lẹbi fun otitọ pe o jẹ iriri iriri ẹru ti iwọ yoo padanu ifẹ ti o ba beere ohun ti o fẹ. O jẹ ki o dipọ ni ibatan ti ko tọ pẹlu awọn ti o nilo rẹ ki o to sin awọn aini rẹ.
Iwukan kii ṣe irokeke ti isunmọtosi, ṣugbọn nigbagbogbo ṣe imudara rẹ. Ito ti o han gbangba ti igba nitori nitori ibatan rẹ ti o ba gbagbe, ni owu, ko mọ, o mọ awọn aini tirẹ. O mu ọ wá si awọn ọrẹ rẹ ati awọn ọrẹ rẹ. O kọ wọn lati nifẹ rẹ. Ati pe diẹ ninu awọn igbesẹ ti o rọrun lati pada si ibanujẹ laaye:
Ṣẹda awọn aala. Ti o ba jẹ ninu nkan ti o dun, sọ fun mi nipa rẹ. Rii daju lati sọ nipa ibanujẹ ninu gbogbo ohun-elo ti awọn ẹdun, gba ara rẹ laaye lati ni ipalara - eyi ni aye rẹ ti o dara julọ lati gbọ. Ṣugbọn maṣe jẹ ki awọn eniyan ro pe o ni idunnu nigbati ko ba.
Ṣe iranti pẹlu ẹri ara-ẹni. Nigbati nkan ti o gbẹrun ṣẹlẹ laarin iwọ ati alabaṣepọ rẹ, ranti pe iberu rẹ ti pipadanu wọn yoo dajudaju pada ọ si ẹri ara-ẹni. Dipo beere: "Kini MO ṣe aṣiṣe?" Beere: "Mo lero ibanujẹ? Ṣe Mo bẹru pe nkan jẹ aṣiṣe? "
Ma ṣe adaru aanu pẹlu ojuse. Eyi jẹ deede - gbiyanju lati gbọye idi ti o binu, paapaa ti o ba pa ọ lẹnu. Boya awọn asọye diẹ rẹ ti o jẹ tutu tabi ni pipe. Ṣugbọn o le ṣatunṣe nigbagbogbo nipa fifun awọn ẹbẹ tootọ. Maṣe gba ojuse fun eyikeyi igbese miiran ju tirẹ lọ. O jẹ ọna miiran lati da ara rẹ lẹbi.
Kan si irora rẹ funrararẹ tabi pẹlu onimọ-jinlẹ
Fọto: unplash.com.
Ṣe itọju aapọn lẹhin ti o ni ila-ajo. Fun ọpọlọpọ, iwa-ipa ti iwa-ipa ipanu wa ni otitọ pe awọn ami ti ipalara le jẹ ki wọn dipọ ni ibatan meedogbon. Ko si ohun ti o fa ailaamọ bi awọn ijabọ ayeraye ti iṣoro wa ninu rẹ, bawo ni igbagbogbo awọn ifipa ti ẹdun ti wa ni ṣalaye, awọn gaasi eefin. Ti o ba tun pada lẹhin ipalara, iwọ yoo nilo iranlọwọ lati lero deede lẹẹkansi.