Ewu-ara ẹni ni bi o ṣe rilara nipa ararẹ, tabi ero rẹ nipa ara rẹ. Gbogbo eniyan ni awọn asiko nigbati wọn lero ibanujẹ kekere tabi o nira fun wọn lati gbagbọ ninu ara wọn. Sibẹsibẹ, ni igba pipẹ, eyi le ja si awọn iṣoro, pẹlu awọn ọran pẹlu ilera ọpọlọ, bii aibalẹ tabi aibalẹ. Igbese ara ẹni nigbagbogbo jẹ abajade ti iriri iye, pataki ohun ti o ṣẹlẹ si wa ni igba ewe. Sibẹsibẹ, o le mu iyika ara-ẹni pọ si ni ọjọ ori eyikeyi. Ninu ohun elo yii a n sọrọ nipa awọn iṣe ti o le mu lati mu i ni ilosiwaju.
Loye ti ara ẹni
Diẹ ninu awọn eniyan ro igberaga ara ẹni pẹlu ohun inu ara wọn (tabi ijiroro wọn pẹlu ara wọn) - Ohùn kan ti o sọ fun ọ boya o dara lati ṣe nkankan tabi aṣeyọri. Iyẹwo ara ẹni ti sopọ mọ pẹlu bii a ṣe dupe ara rẹ, ati awọn imọran wa nipa ẹniti a jẹ ati ohun ti a lagbara lati.
Kini idi ti eniyan fi ni ero-ara-kekere?
Ọpọlọpọ awọn idi ti ẹnikan le jẹ iyi ara ẹni. Sibẹsibẹ, igbagbogbo o bẹrẹ ni igba ewe, boya pẹlu awọn rilara ti o ko le ṣalaye awọn ireti. O le tun jẹ abajade ti iriri agba, gẹgẹbi awọn ibatan ti o muna, ti ara ẹni tabi ni iṣẹ. Awọn ọna pupọ lo wa lati mu iyi ara ẹni pọ si:
1. Pinnu awọn igbagbọ odi rẹ ki o koju wọn
Igbesẹ akọkọ ni lati ṣafihan, ati lẹhinna koju awọn igbagbọ rẹ odi nipa ararẹ. San ifojusi si awọn ero rẹ nipa ararẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ronu: "Emi ko smart to fun eyi" tabi "Emi ko ni ọrẹ." Nigbati o ba ṣe, wa fun ẹri lodi si awọn ẹsun wọnyi. Kọ silẹ ni itẹwọgba ati ẹri ati tẹsiwaju lati wo wọn lati leti ararẹ pe awọn imọran odi rẹ nipa ara rẹ ko baamu si otito.
Bẹrẹ pẹlu igbasilẹ ti ohun ti o jẹ nipa rẹ n sọrọ nipa
Fọto: unplash.com.
2. Pinnu ero rere nipa ararẹ
O tun dara lati kọ awọn akoko rere nipa ararẹ, fun apẹẹrẹ, awọn ere idaraya ti o dara tabi awọn ohun igbadun ti eniyan sọrọ nipa rẹ. Nigbati o ba bẹrẹ lati ni ibanujẹ, wo ẹhin awọn nkan wọnyi ki o ran ara rẹ leti pe o ni ọpọlọpọ pupọ. Ni gbogbogbo, ijiroro inu rere jẹ pupọ julọ alekun ninu iyi ara rẹ. Ti o ba mu ara rẹ si ohun ti o sọ ohun kan bi "Emi ko dara to" tabi "Mo le yi ipo naa pada pẹlu awọn kekere, sisọ:" Mo le ṣẹgun rẹ "ati pe Mo le ṣẹgun rẹ . " Ni akọkọ, iwọ yoo mu ara rẹ si ohun ti o pada wa si awọn iwa ọwọ atijọ, ṣugbọn pẹlu awọn akitiyan deede o le bẹrẹ ni idaniloju diẹ sii ati mu iyi ara rẹ pọ si.
3. Kọ awọn ibatan rere ati yago fun odi
O ṣee ṣe pe o wa awari awọn eniyan kan wa ati awọn ibatan kan ti o jẹ ki o ni inu rẹ dara ju awọn miiran lọ. Ti awọn eniyan ba wa ti o jẹ ki o rilara ti o buru, gbiyanju lati yago fun wọn. Kọ awọn ibatan pẹlu awọn eniyan ti o jẹ ki inu rẹ dun, ki o yago fun awọn ibatan ti o fa ọ silẹ.
4. Ṣe isinmi
Ko ṣe dandan lati jẹ pipe ni gbogbo wakati ati ni gbogbo ọjọ. O ko paapaa nilo lati lero ti o dara nigbagbogbo. Everteem ti ara ẹni yatọ lati ipo si ipo naa, lati ọjọ si ọjọ ati lati wakati kan si wakati naa. Diẹ ninu awọn eniyan lero ni irọra ati peticially pẹlu awọn ọrẹ ati awọn ẹlẹgbẹ, ṣugbọn itiju ati itiju pẹlu awọn alejo. Awọn miiran le lero iṣakoso ni kikun ṣakoso ni iṣẹ, ṣugbọn wọn ti ni iriri awọn iṣoro ni awọn ofin awujọ (tabi idakeji). Ṣe isinmi. Gbogbo wa ni awọn akoko nigba ti a lero ibanujẹ kekere tabi o nira fun wa lati tọju igbagbọ ninu ara rẹ. Ohun akọkọ kii ṣe lati muna pupọ. Jẹ oninuure si ara rẹ ko si pataki ju.
Yọ ara rẹ mọ pẹlu awọn nkan kekere
Fọto: unplash.com.
Yago fun awọn alariwi fun ara rẹ pẹlu ọwọ si awọn miiran, nitori pe o le fun awọn iwo odi rẹ lagbara, ati fun awọn eniyan miiran (boya, eke) Ero aiṣedeede nipa rẹ. O le ṣe iranlọwọ lati gbe igbelera ara ẹni dide, tọju ararẹ nigba ti o ba ṣakoso lati ṣe ohun lile, tabi o kan fun bi o ṣe ba pẹlu ọjọ buburu kan paapaa.
5. Nitori diẹ sii yẹ ki o kọ ẹkọ lati sọ "Bẹẹkọ"
Awọn eniyan ti o ni iyi ara ẹni kekere nigbagbogbo nira lati dide fun ara wọn tabi sọ awọn miiran. Eyi tumọ si pe wọn le wa ni overplapled ni ile tabi ni ibi iṣẹ, nitori wọn ko fẹran lati kọ ohunkohun. Sibẹsibẹ, eyi le fun wahala, ati pe yoo jẹ paapaa nira lati koju rẹ. Nitorina, idagbasoke ti awọn ile-iṣẹ le ṣe iranlọwọ mu imudara ara ẹni rẹ pọ si. Nigba miiran, iṣe bi ẹni pe o gbagbọ ninu ara rẹ, le ṣe iranlọwọ lati ni igbagbọ ninu rẹ ni ara rẹ!