Tani o jẹbi?
Laiseaniani, aimọgbọnwa ti ara yoo ni ipa lori ọpọlọ eniyan. Ṣugbọn iyẹn ni otitọ pe ipa yii le jẹ mejeeji odi ati rere, wọn ti gbọ, fun idaniloju, diẹ. O wa ni pe diẹ ninu awọn iru awọn arun le, ni oddly to, paapaa mu ilọsiwaju ṣiṣẹ, mu ilọsiwaju iṣẹ ati fa awọn ikọlu didasilẹ ti ireti. Ṣugbọn gbogbo nkan wọnyi ni nkan ṣe pẹlu itusilẹ ti awọn kemikali pataki ... Bibẹẹkọ, o jẹ iyasọtọ si awọn ofin, paapaa otitọ kan, ju igbagbogbo wa ni iyalẹnu ododo. Ọpọlọpọ diẹ sii nigbagbogbo o ṣẹlẹ gangan ni idakeji, oju opo wẹẹbu Jlady.ru kọwe. Lakoko arun naa, awọn satellates ilana wa jẹ itara, ailera, aito ironu, idinku ninu ifọkansi ti akiyesi, iṣesi talaka.
Ṣugbọn, nipasẹ ọna, kii ṣe awọn ailera ti ara nikan ko ṣopọ wa kuro ninu ikun iṣẹ iṣaaju. Bikita lori isinmi aisan, joko ni ile ati arun naa fa nọmba awọn ayipada ninu igbesi aye, nitori eyiti a ṣe iyalẹnu bawo ni o ṣe tẹ iṣẹ naa si ẹrọ iṣẹ naa. Ṣugbọn ṣaaju wiwa fun panacea, o nilo lati wo pẹlu nipa awọn ayipada si eyiti pẹlu:
Yi rhythm
Jije eniyan ti o ni ilera, o lo si rhythm kan ti igbesi aye, eyiti o pẹlu awọn ọjọ iṣẹ marun ati ọjọ meji fun isinmi, eyiti lakoko isinmi aisan, eyiti lakoko isinmi aisan, eyiti lakoko isinmi aisan, eyiti lakoko isinmi aisan, eyiti lakoko isinmi aisan, eyiti lakoko isinmi ti aisan kan. Ati pe nitori eniyan jẹ ẹda ti ngbe laarin awọn biahyths, lẹhinna fun u eyikeyi iyipada wọn - wahala, lẹhin eyiti o jẹ pataki lati bọsipọ.
Ipin lati agbegbe iṣẹ
Atohun ti awọn oojọ wa ninu eyiti eyikeyi, paapaa aibalẹ julọ, fifọ fọ pẹlu ilọkuro lati afefe. O ko wa ni iṣẹ o kan ni ọsẹ kan, ṣugbọn lakoko akoko yẹn o ni akoko lati ṣẹlẹ pupọ ti o ti lero tẹlẹ bi iṣẹ tuntun ti o ti n kopa. Eyi paapaa jẹ otitọ ti awọn agbegbe idagbasoke ti o niyọ, gẹgẹ bi Ayelujara, awọn ibaraẹnisọrọ, Ipolowo, bbl
Ko si ibaraẹnisọrọ
Ṣiṣẹ ọjọ marun ni ọsẹ kan, o lo si ọna pataki ti ibaraẹnisọrọ: O yara yẹ fun alaye naa, sọ ohun pataki julọ, ṣe ọrọ rẹ ni deede, lo awọn ofin. Ṣugbọn, dakẹ ni ile jẹ paapaa ọsẹ kan, o le ju silẹ lati ipo ibaraẹnisọrọ yii, iwọ yoo nilo akoko afikun lati pada si rẹ.
Lojukanna
Nitori ailera lakoko arun na, o gba lati idneness: ninu ilana rẹ ti ọjọ ti n wo awọn ipo ailopin ti nọmba ailopin ti nọmba tii pẹlu oyin, osan ati isokuso. Ati nigbati o ba de lati pada wa si iṣẹ, ṣajọ ati olukoni ni "ije ọfiisi" o wa ni nira pupọ.
Ihuwasi ko tẹle ara rẹ
Bawo ni a ṣe wo lakoko arun naa? Irun dishuveleled, imu wiwu wiwu pupa, aṣọ ibilẹ hoddy jẹ ko ba dabi ifarahan ti obinrin ti o wuyi ti o tẹle ara wọn. Ṣugbọn ni iṣẹ, a dabi iyẹn! Iwulo lati mu pada marapet ojoojumọ le jẹ wahala afikun nigbati o n ṣiṣẹ jade.
Ati pe eyi kii ṣe atokọ pipe ti ohun ti o le, ni afikun si arun na, ikogun fun wa fun wa. Pupọ ninu inira wọnyi ni awọn nkan ṣe, ni akọkọ, pẹlu iyipada ti ilu ilu. Eyi jẹ aapọn labaye fun ọpọlọpọ eniyan. Ṣugbọn kini lati ṣe nipa rẹ?
Kin ki nse?
Awọn ẹgbẹ ainilara ti arun naa ti mọ. Ṣugbọn kini lati ṣe lati le ṣiṣẹ lati ma ṣe lati wa fun ara wa paapaa wahala pupọ ju ti nwaye funrararẹ? Eyi ni itọnisọna kukuru ti ohun ti o nilo lati ṣe.
Fun ararẹ ni isinmi
Ohun ti ko ni aigbagbọ julọ ti o le ṣe ni lati tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lakoko ikun. Ara rẹ ti rẹ rẹ - ẹru afikun ko si nibikibi si. Ni eyikeyi ọran, lakoko alakoso nla ti arun na, o dara lati fo kuro ni ile: ni akọkọ, iwọ ko ṣe akode awọn ẹlẹgbẹ, ati ni ẹẹkeji, lati mu agbara pada lati jabọ ọna iṣẹ.
Gbiyanju lati ma yi awọn rhythm ti igbesi aye rẹ pada
Nitoribẹẹ, ti o ba ni iwọn otutu giga, ati pe o fẹ sun fun ọjọ kan, iwọ ko nilo lati ja. Ṣugbọn ti o ko ba ni iru iwulo bẹ, gbiyanju lati lọ sùn ki o dide si akoko deede fun ọsẹ iṣẹ fun ọsẹ - o yoo gba ọ ni agbara ni atunṣe ni atunṣe pẹlu.
Diallydi, yipada
Awọn onimọ-jinlẹ jiyan pe aapọn ti o tobi julọ jẹ imukuro didasilẹ ni Circ ti awọn iṣẹ wọn. Nitorina, bọsipọ, laiyara pọ si iṣẹ-agbara. Ni kete bi o ti ni imọlara agbara - gbiyanju lati ṣẹgun awọn lẹta iṣẹ ki o ṣe idahun awọn lẹta ti o ni agbara julọ, awọn ẹlẹgbẹ ipe ati mu awọn iṣoro ti o le yanju latọna jijin. Nipa ọjọ-ori wa ti imọ-ẹrọ giga Ọpọlọpọ awọn ọna pupọ wa lati mu ọwọ kan lori pulọọgi dubulẹ dubulẹ dubulẹ ni ile ni ibusun gbona ati rirọ.
Ṣeranti
Ti o ba ṣeeṣe, mu awọn idunalu tẹlifoonu pẹlu ọpọlọpọ awọn alabara nla - eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati maṣe ṣubu kuro lati ibaraẹnisọrọ iṣowo.
Gbe kuro ni isinmi kikun
Bi o ti mọ, kini apaadi ati ọlẹ jẹ idaduro, nitorinaa ni isimi ati rilara agbara rẹ, lẹhinna iyipada si ọ ni iṣẹ-ṣiṣe fifuye.
Fi ara rẹ sinu aṣẹ
Nitoribẹẹ, iwọn otutu ati ailagbara pari ko ni aṣeyọri paapaa. Ṣugbọn ọjọ meji ti o kẹhin ti arun naa o le ni rọọrun san ifojusi si ara rẹ. Sọ ninu baluwe ti o gbona, ṣe adani, sọ eyin rẹ di mimọ, wẹ ori rẹ ki o tuka irun rẹ - awọn iwe afọwọkọ wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati tun lero bi obinrin.
Ṣabẹwo si Ipad
Gbogbo awọn iṣeduro ti mọ si ọ ti o jọmọ igbesi aye to ni ilera yoo wulo: daradara ki o yara ki o yara ki o yara, ṣe idiyele - ni gbogbogbo, gbiyanju lati gba agbara si ara rẹ pẹlu ayọ ati agbara.
tọju ararẹ
Maṣe gbiyanju lati yẹ soke ati lẹsẹkẹsẹ lẹhin arun na, ṣe iwọn didun meji ti iṣẹ, pẹlu ohun ti o padanu. Lakoko oṣu, ara gbọdọ ṣiṣẹ ninu ipo tutu. Gbiyanju lati yago fun wahala afikun, iwọn lilo isanwo ati, dajudaju, inlulge ara :)
Lẹhin gbogbo ẹ, imupadabọ ara lẹhin arun naa ni ilana ti gigun ati irora irora. Ni apapọ, o le na paapaa fun oṣu kan. Lati le tune ṣiṣẹ, fẹran ara rẹ ki o tọju ara rẹ pẹlu gbogbo iṣawari. Ni ipari, ko si nkankan diẹ sii ju awọn ami ti ara rẹ lọ. O jẹ bi o yoo sọ fun ọ pe o jẹ dandan fun u ni akoko ti o nira yii.