Ni ọna lati pe pipe, awọn ọmọbirin ti ṣetan, yoo dabi pe gbogbo rẹ. Lẹhin kika ọpọlọpọ awọn nkan lori ounjẹ ti o tọ lori Intanẹẹti ati ṣiṣe alabapin si Awọn ilana PP lori awọn aaye awujọ, o nira lati duro fun awọn abajade, ṣugbọn ko si awọn kilogram afikun awọn ọja naa ko fẹ lọ kuro. Kini idi?
Awọn saladi eso
Fọto: Piabay.com/ru.
Ope oyinbo, eso ajara, banasi ati melon. Ninu ooru, o fẹ paapaa jẹ sisanra ati awọn eso dun, ni o kan ki n ṣafihan aṣiri: Fructose jẹ gaari kanna. Din agbara ti awọn eso ti a ṣe akojọ ninu ounjẹ rẹ, ti o ba n gbiyanju ni iduroṣinṣin lati padanu iwuwo.
YOGURTS ati awọn ọja ifunwara
Ti o ba jẹ wara wara ti ko ni ọra, ati tun ṣafikun awọn eso nibẹ, awọn eso ati awọn iwọn kekere miiran, lẹhinna foju nkan yii. Fun isinmi, Emi yoo ṣalaye: rira wara pẹlu awọn itọwo ati ọpọlọpọ awọn itọwo - suga, awọn ohun idanilera ati awọn kilogram Afikun. YOGURS, awọn ohun elo aise, warankasi ile kekere ati yinyin awọn eshoolu - ti o ti kọja agbọn.
Amuaradagba awọn ọpa ati muesli
Fọto: Piabay.com/ru.
Ṣeun si titaja ninu igbesi aye wa, iwulo wọnyi "wulo" ati gbogbo ipanu miiran ti o nhu ti yanju. Amuaradagba, awọn woro ọkà 8, Gutenin ọfẹ - Iwọnyi ni awọn ọrọ ti o ni si Alaṣu. Suga, patù, glaze - awọn ọrọ wọnyi yẹ ki o rẹwẹsi ọ lesekese lati ifẹ.
Pari ounje pẹlu kalori sọ
Koko olokiki fun awọn ti ko ni akoko lati Cook ati wa fun awọn ilana tuntun. Ṣugbọn ko si ẹnikan ti o mọ bi o ṣe n mura silẹ fun ipẹtẹ, boya o jẹ epo olifi diẹ lẹhin sise ni opo nla kan, fifi ipin ti o kere ju ni package naa lati dinku akoonu kalori ti o sọ.
Doping fun awọn saladi
Ekan ipara, epo, awọn eso ati ọpọlọpọ awọn afikun miiran ti o nhu si Saladi rẹ nikan ko ṣe itọwo nikan, ṣugbọn o kan tọkọtaya kan ti awọn kalori afikun ni ọsan.
Piha oyinbo
Ṣe o wulo? Egba deede - bẹẹni. Laarin ọran ti Emi yoo fẹ lati sọ pe 100 giramu ti eran malu ti o kere ju awọn kalori lọ ju 100 giramu ti piha oyinbo.
Awọn akopọ caltard ni awọn idii
Wara wara, suga ati awọn eroja. Gba fun iṣẹju 20 sẹyìn ki o pa ara rẹ ni hercules adayeba.
Kira dikhytar fara farabalẹ ṣe abojuto ounjẹ ti ko ni abojuto ati mọ ohun gbogbo nipa Zozh
Awọn iṣẹ Awọn ohun elo
Ṣe awọn iṣawakiri lori ara wọn ki o gbe si ibi-afẹde, iwọntunwọnsi ati ọna ti o peye jẹ pataki. Ohun akọkọ ni pe o ni idunnu.